Thesar i vërtetë i shëndetit: Se sa e shëndetshme është arra indiane shumica e njerëzve nuk e dinë! Me materie të ndryshme ushqyese janë të pasura arrat, lajthitë, fëstëkët, mirëpo thuhet se arra indiane...
Tërshëra është klasikja e shëndetshme për mëngjes. Çfarë i bën mirë trupit tuaj kjo ushqim, mund ta lexoni këtu. Në shikim të parë, tërshëra mund të duket paksa e mërzitshme. Ajo është...
Aktivizimi i metabolizmit është një nga kërkesat më të zakonshme për ata që duan të humbin peshë ose të përmirësojnë mirëqenien e tyre. Një nga qasjet më natyrale dhe efektive është përmes pijeve,...
Bukuria kërkon sakrifica, një shprehje e vjetër që për shumë vajza të reja kthehet në mënyrë jetese, sidomos kur bëhet fjalë për garat ndërkombëtare të bukurisë. Së fundmi, ka qarkulluar në rrjete sociale...
Ata që hanë shumë fibra dhe drithëra të plota çdo ditë kanë një rrezik më të ulët për sëmundje të ndryshme kronike jo-ngjitëse dhe janë përgjithësisht më të shëndetshëm, sipas...
Një nga temat me interesante në kërkimet shkencore për diteat dhe jetesën e shëndetshme është roli i vezeve dhe proteinave që trupi mund të marrë prej tyre. Veza është një burim i pasur i proteirnave, acidit folik dhe...
Mbipesha ose siç njihet ndryshe obeziteti është një sëmundje kronike, që mund të shkaktojë shumë dëme në organizëm. Jo më kot cilësohet si një nga shkaqet kryesore që ndihmon në zhvillimin e keq të trupit...
Humbja e peshës vjen nga menaxhimi i kalorive që konsumoni gjatë ditës. Vetëm në një kilogram të vetëm të peshës trupore gjenden 3500 kalori. Një deficit në kalori prej afro 500 kalorish në ditë do të rezultojnë...
Stili i jetesës moderne na lë shpesh pak kohë për kujdes ndaj vetes, dhe ushqimi është një nga viktimat kryesore të ditëve të ngarkuara. Dietologët japin pesë këshilla të thjeshta, por shumë efektive, që mund të...
Vera ende pritet të vijë dhe akoma jemi në kërkim për metodat më të shpejta për të humbur kilogramët e tepërt. Ju sjellim pikërisht këtë që kërkoni: dietën me vezë të ziera. Kjo dietë...
Shkencëtarët japonezë bënë një hap të rëndësishëm në zhvillimin e një ilaçi të ri i cili do të mund të ndihmojë në humbje peshe pa pasur nevojë për dieta rigoroze Zbulimi bazohet në...
Ecja mund të ndihmojë në rritjen e metabolizmit, përmirësimin e humorit, zvogëlimin e rrezikut të sëmundjeve kronike, rregullimin e oreksit, përmirësimin e shëndetit të zemrës dhe rritjen e forcës së kockave. Poashtu mund...
Një studim i ri nga Kina sugjeron se dietat e personalizuara sipas rajoneve mund të ndihmojnë në parandalimin e obezitetit dhe sëmundjeve të lidhura me stilin e jetesës. Studiuesit rekomandojnë që qasja ndaj ushqyerjes duhet të përshtatet me...
Të dobësohesh pa bërë regjim dhe kujdesi që duhet treguar ndaj kilogramëve emocional!-Ka konfirmuar psikiatria Marine Colombel. Në kundërshtim me idetë dhe rregullat që njohim rëndomë çelësi i humbjes së peshës nuk...
Tërshëra është një nga ato ushqime që mund të përshtatet në çdo vakt dhe kohë të ditës. Por a është vërtet një aleat në humbjen e peshës apo thjesht një tjetër trend dietik? Shkakton ngopje...
Lidhja midis dietës dhe depresionit është një fushë kritike e hulumtimit. Kjo mund të çojë në gjetjen e strategjive efektive për të trajtuar depresionin. Një studim zbuloi se minjtë që konsumonin një dietë të...
Darka, si vakti i fundit i ditës, luan një rol të rëndësishëm në mbarëvajtjen e punëve në organizëm jo vetëm gjatë natës. Përzgjedhja e ushqimeve të duhura është faktor jo vetëm i një gjumi...
Mëngjesi ka një efekt të dobishëm në pamjen, mirëqenien, performancën dhe shëndetin e përgjithshëm të një personi. Këto janë tri ushqimet më të mira të mëngjesit Vezë Përfitimet e...
Zbatimi i një regjimi më të shtrënguar ushqimor kërkon disa elementë të rëndësishëm: mendësinë e duhur, aktivitetin fizik dhe një plan ushqimor që plotëson shumë nevoja të organizmit. Në këtë...
Ekspertët theksojnë se sekreti i humbjes së përhershme të peshës nuk lidhet me numërimin e vazhdueshëm të kalorive, por me rregullimin e urisë dhe të gjumit, djegien e yndyrës dhe shmangien e dëshirës për të...
Ruajtja e një stomaku të sheshtë dhe një shëndeti të mirë është një prioritet i përditshëm për shumë njerëz. Ushqimet që konsumohen luajnë një rol të rëndësishëm në këtë...
Studimet kanë treguar se ndarja e ushqyerjes në tre vakte nuk është një term shumë i vjetërsuar nëse misioni juaj është që të humbisni në peshë. Sipas tyre, pretendimet se riorganizimi i vakteve nga 3 në 6 më të...
Jemi vetëm tre muaj larg verës dhe është koha e përkryer për të vendosur objektiva fitnesi dhe për të pasur një bark të sheshtë. Aleatët tuaj në këtë përpjekje janë fruta të caktuara. Frutat...
A e keni të vështirë të humbni peshë dhe nuk mund ta kuptoni pse është kaq e vështirë të heqësh qafe ato kilogramë “të fundit”? Ndonjëherë njerëzit bëjnë gabime me zakone të caktuara në...
Jemi vetëm tre muaj larg verës dhe është koha e përkryer për të vendosur objektiva fitnesi dhe për të pasur një bark të sheshtë. Aleatët tuaj në këtë përpjekje janë fruta të caktuara. Frutat...
Problemet me peshën dhe mbipeshën janë një çështje që ka të bëjë jo vetëm me modën dhe paraqitjen fizike por kryesisht me shëndetin. Mbipesha është sot një nga pandemitë më të rrezikshme kryesisht...
Mënyra të thjeshta për të sjellë ushqime më të shëndetshme në jetën tuaj të përditshme pa privim. Nëse fjala “dietë” ju bën të shqetësuar, bashkohuni në klub! Kufizimet e rrepta dhe listat e...
Nëse e keni filluar vetë procesin e humbjes së peshës, është e rëndësishme t’i kushtoni vëmendje një sërë faktorësh si marrja dhe shpenzimi i kalorive, shtypja e dëshirave për ushqime të pashëndetshme dhe...
Stresi është reagimi i trupit ndaj presionit të lartë fizik dhe mendor, që një njeri nuk është në gjendje ta përballojë. Stresi është një përjetim i ndryshëm në varësi të njeriut, por shpesh shkaktohet...
Ditë për ditë, pesha juaj mund të ndryshojë deri në 2-3 kg. Por kjo nuk do të thotë gjithmonë se është koha për të ndjekur një dietë. Siç rezulton, edhe faktorë si koha e ditës ose cikli juaj menstrual mund...
Të shijosh çdo gjë dhe të mos ndihemi në faj pas festave. Kjo është ajo që mendojmë gjithmonë kur kemi një tavolinë të bollshme, embëlsira dhe alkool. Ashtu si vendet e tjera, edhe festa në Shqipëri...
Shumica prej nesh po kërkojnë mënyra për të qëndruar të shëndetshëm dhe në formë gjatë sezonit të festave, gjë që shpesh rezulton e vështirë kur marrim parasysh konsumin e shtuar të alkoolit, ushqimin jo...
Uji i gazuar ofron të njëjtat përfitime hidratuese si uji mineral por pasurohet me bulëzat argëtuese që i japin ujit një nuancë shumë herë më interesante. Ekspertët thonë se uji i gazuar pa asnjë lloj sheqeri apo...
Emërtoni një produkt më të gjithanshëm me shije sesa djathi, ai mund të jetë i kripur, i pjekur, i butë ose kremoz dhe ndonjëherë edhe i ëmbël. “Ka kultura të tëra që mund të përcaktohen nga djathi,”...
Nëse jeni duke kërkuar për një mënyrë të shijshme dhe të shëndetshme për të ulur kolesterolin tuaj, frutat e thata mund të jenë zgjidhja perfekte. Përveçse janë plot shije, ato ofrojnë edhe një...
Ushtrimet fizike janë pjesë përbërëse e çdo programi për humbje peshe dhe një mënyrë jetese të shëndetshme. Nëse palestra dhe stërvitjet intensive nuk janë për ju, ka një lajm të mirë: Ecja mund...
Shumica e njerëzve, për shkak të mungesës së kohës dhe angazhimeve të shumta, nuk arrijnë të ulen dhe të hanë ngadalë, gjë që shpesh rezulton në vakte jo të shëndetshme vetëm për të kënaqur...
Kjo sallatë është praktike, e shpejtë për t’u përgatitur dhe shumë e shijshme, kjo sallatë do t’ju ndihmojë të ulni barkun, të humbni peshë dhe veçanërisht të kënaqni shijen tuaj. Sallata...
Sipas dietologëve, marrja e tepërt e kalorive është shkaku kryesor i shtimit në peshë. Edhe pse gjenetika luan një rol të rëndësishëm, konsumimi i më shumë kaloreve sesa digjni është faktori kyç në këtë...
Një dietologe me bazë në qytetin e New Yorkut thotë se këshilla e saj kryesore për humbjen e peshës është të hani më shpesh gjatë ditës, në mënyrë që të shmangni biskotat dhe patatinat kur vdisni nga...
Po. Shanset tuaja për të mbetur shtatzënë dhe për të pasur një shtatzëni të shëndetshme janë më të mëdha nëse jeni afër peshës suaj ideale. Të qenit mbipeshë mund të shkaktojë cikle menstruale...
A jeni lodhur nga dietat e shumta që ju premtojnë kot se do të humbni kile. Mësoni se nuk është gjithmonë e nevojshme të ndiqni një dietë. Natyrisht që ju duhet të përzgjidhni ushqimet, por ka gjëra që mund t’ju...
Dieta MIND është një regjim ushqimor i krijuar për të ndihmuar në parandalimin e humbjes së kujtesës dhe aftësive mendore teksa plakemi. Por, a funksionon vërtet? Sipas një studimi të ri, përgjigjja është PO. Hulumtimi...
Shkencëtarët theksojnë se mund të humbni në peshë, duke qëndruar dhe shikuar film, por me të vetmin kusht që filmi të jetë i zhanrit horror. Do të donit të humbnit në peshë, por kurrsesi të gjeni vullnet për...
Dieta me supë perimesh është pjesë e dietave “Mono-ushqimore”. Kjo dietë ka lindur në një spital amerikan për t’i bërë pacientët mbipeshë të humbnin peshë shpejt (5-6kg) për t’iu nënshtruar...
A jeni lodhur nga dietat e shumta që ju premtojnë kot se do të humbni kile. Mësoni se nuk është gjithmonë e nevojshme të ndiqni një dietë. Natyrisht që ju duhet të përzgjidhni ushqimet, por ka gjëra që mund t’ju...
Humbja e peshës kërkon konsistencë dhe hapa të menduar, por nuk duhet të jetë kërkuese. Disa hapa dhe zakone mund të kontribuojnë në arritjen e këtij qëllimi. Trajnerja personale, ekspertja dhe konsulentja e të ushqyerit dhe humbjes...
Humbja e peshës nuk është gjithmonë e lehtë, por një studim i ri nga Universiteti i Illinois mund t’ju japë çelësin për të marrë rezultatet që dëshironi. Sipas studimit, rritja e marrjes së proteinave dhe fibrave...
Nuk janë të gjitha perimet njësoj, prandaj, për të humbur kilogramët e dëshiruar, është e nevojshme që edhe këto t’i hiqni nga menyja. Jeni në dietë dhe kryesisht hani perime dhe proteina? Kjo është mënyra e...
Kosi është një ushqim i shkëlqyeshëm nëse jeni të shqetësuar për peshën, por nuk rekomandohet për njerëzit që janë të prirur ndaj akumulimit të acidit ose që kanë çrregullime të tjera...
Ka shumë njerëz që shkojnë përtej kapaciteteve të tyre për t’u dobësuar apo për të patur një stomak të sheshtë. Në kësi rastesh, tendenca është t’i provosh të gjitha, pa treguar kujdes për...
Le ta pranojmë, të gjithë jemi pak a shumë në kërkim të diçkaje që na bën të qëndrojmë të freskët, të shtrënguar, pa rrudha dhe ndoshta edhe me një fytyrë të relaksuar dhe një trup të...
Para së gjithash, ne duhet të kuptojmë se trupi ynë është jashtëzakonisht i varur nga uji, 70% e tij është i bërë nga ky lëng! Pirja e ujit është shumë e rëndësishme për funksionimin e trupit. Ne mund të...
Kur përpiqeni të hiqni qafe kilet shtesë, një nga lëvizjet më të mira që mund të bëni është që të zgjidhni ushqimet që ju ngopin. Gjithashtu, aleati juaj thelbësor në këtë “mision” janë...
Trupi i shëndetshëm për shumë njerëz mund të prezantohet nga një formë e mirë fizike, apo siç thuhet në gjuhën mjekësore shëndet kardiovaskular. Për ta pasur gjithmonë një formë fizike të kënaqshme...
Është mirë që njerëzit të ndjekin një regjim diete, por pa eliminuar karbohidratet, pasi humori bie dhe ekziston tendenca që duke ndjekur një regjim diete, në vend se të dobësoheni, të shëndosheni. Ky është...
Ngrënia e rregullt e frutave dhe perimeve është çelësi i shëndetit të mirë. Ekspertët thonë se njeriu duhet të hajë të paktën 5 racione me fruta dhe perime në ditë. Megjithatë, kur vjen puna tek mbipesha,...
Duket se nuk ka një qasje të vetme kur vjen puna te shëndeti dhe zgjedhja e ekuilibrave për dobësim apo ruajtjen e peshës aktuale. Dietat, palestrat apo IF (intermittent fasting) janë vetëm disa prej këtyre zgjedhjeve. Por, shkenca dhe studimet e fundit...
Që dieta mesdhetare është e shëndetshme, kjo dihej prej kohësh, por tani studiuesit kanë zbuluar se kjo dietë ul edhe rrezikun ndaj iktusit dhe infarktit në masën 30%. Ky është përfundimi i një studimi të bërë nga...
Dieta ketogjenike u bë e njohur në fillim të viteve 2000 me mantrën "yndyra nuk është armiku". Por një studim i fundit me emrin 'Problemet Aktuale në Kardiologji' sugjeron se dieta – e cila fokusohet në ushqime të pasura me...
