Zilia është sa themelore aq edhe e dëmshme. Të dini se si të veproni nëse dikush ju ka zili është një nga mësimet më të dobishme për të mësuar. Ndjenja e zilisë është njerëzore dhe e natyrshme, por pasojat e saj mund të jenë shumë të dëmshme. Prandaj, për ta shmangur atë, është e rëndësishme të dini se si ta trajtoni këtë emocion.
Thuhet se “nuk ka përbuzje më të mirë se të mos vlerësosh”, por nuk është aq e lehtë sa duket. Është e lehtë të kapemi nga intensiteti i zilisë dhe që një situatë e zakonshme ndonjëherë të përfundojë jashtë kontrollit tonë. Me gjithë këtë në mendje, më poshtë po ju tregojmë shkaqet kryesore të kësaj ndjenje dhe si të silleni kur dikush projekton zili.
Nga vjen zilia?
Para se të aktroni, ndihmon të dini se nga vjen kjo ndjenjë. Është e vërtetë që shkaqet e saj janë të shumëfishta, nuk ka gjithmonë një arsye ekskluzive. Prandaj, do të përmendim ato arsye që janë më të zakonshme. Në terma të përgjithshëm, është një emocion që prodhohet duke mos qenë në gjendje të zotërosh atë që ka tjetri, qofshin të mira materiale, cilësi apo ndonjë gjë të prekshme apo simbolike. Perceptimi i padrejtësisë ose inferioritetit është shkaktari më i menjëhershëm. Dhe shenjat kryesore që zbulojnë dikë që është ziliqar , në përgjithësi, janë këto:
Ata kritikojnë publikisht.
Ata përdorin sarkazëm.
Ata gjithmonë duan të bien në sy.
Ata gëzohen për dështimet tuaja.
Ata vazhdimisht krahasojnë arritjet.
Në momentet e triumfit, ata zhduken nga jeta juaj ose ju festojnë me hipokrizi.
Nga ana tjetër, është e rëndësishme të dallojmë zilinë nga xhelozia, e cila konsiderohet pozitive dhe gjithashtu nga ajo negative. Sipas hulumtimit të publikuar në revistën Suma Psicológica, zilia beninje i motivon njerëzit të përmirësohen, me synimin për të arritur pozicionin që duan; ndërsa në të ligun stimuli ka për qëllim skualifikimin dhe diskreditimin e personit të zili.
Strategji për të vepruar nëse ju kanë zili
Tani që e kuptojmë se çfarë është zilia dhe nga vjen, detyra e radhës para nesh është se si të veprojmë kur ajo shkaktohet dhe ne bëhemi viktima të saj. Për ta bërë këtë, ne do të përqendrohemi në atë që konsiderohet zili e keqe. Vazhdoni të lexoni dhe mësoni me këto këshilla.
Komunikoni situatën në mënyrë të sigurt
Nuk ka mosmarrëveshje që nuk mund të zgjidhet me fjalët e duhura. Prandaj, hapi i parë për të zgjidhur rrethanat e pakëndshme është të bisedoni me personin e përfshirë. Edhe pse kjo mund të duket e qartë, nuk është aq e qartë, pasi gjetja e fjalëve dhe tonit të duhur është e rëndësishme.
Në këtë kuptim, aleatët tuaj më të mirë janë aftësitë sociale dhe këmbëngulja . Qëllimi është të gjesh ekuilibrin midis komunikimit të frenuar dhe agresiv. Kjo do të thotë, shprehni shqetësimin pa e minimizuar rëndësinë e tij dhe duke shmangur ta bëni këtë në një mënyrë bruzke.
Një artikull i Universitetit të Barcelonës përshkruan shumë mirë se çfarë konsiston këmbëngulja: “Mos sulmoni të tjerët dhe, nëse është e mundur, mos lejoni që të tjerët të jenë agresivë ndaj nesh”. Respektoni të drejtat tona, ndërsa ne respektojmë ato të palës tjetër.
I njëjti artikull thekson gjithashtu se, kur bëhet fjalë për të shprehur veten, fjalët, toni dhe gjestet kanë rëndësi. Kushtojini vëmendje komunikimit tuaj joverbal dhe përpiquni ta bëni atë në përputhje me pjesën gojore.
Rrethojeni veten me njerëz mirënjohës
Duke pasur parasysh energjinë negative që japin shumë njerëz , zgjidhja më e arsyeshme është ndryshimi i mjedisit. Megjithatë, ka raste kur asgjë nuk mund të bëhet për të transformuar njerëzit, as atmosfera toksike në të cilën ata janë zhytur. Në këto raste, të vazhdosh të investosh forcën mund të ndihet si të përplasësh kokën pas një muri. Kjo është arsyeja pse ia vlen të ndryshosh peizazhin dhe të gjesh shoqërues të tjerë që japin energji të mirë. Këta lloj njerëzish nuk i kanë zili arritjet tuaja, por përkundrazi i festojnë ato. Ata tregojnë interes të vërtetë për gjërat e mira që ju ndodhin dhe jo në mënyrë të rreme për t’ju kritikuar pas shpine.
Përqendrohuni në projektet tuaja personale
Kur dikush është i kapur nga xhelozia , është e zakonshme që fokusi i vëmendjes të zhvendoset nga jashtë. Megjithatë, duhet të jemi të kujdesshëm sepse zilia e të tjerëve mund të na shpërqendrojë dhe të na largojë nga qëllimet personale. Për disa, nuk ka motivim më të madh sesa të ndjejnë se të tjerët po i kushtojnë vëmendje asaj që bëjnë. Duke ditur se ka njerëz që duan të jenë si ata, i bën ata të përjetojnë më shumë forcë pavarësisht zilisë , në mënyrë që të vazhdojnë të përmirësojnë aftësitë e tyre.
Prandaj, mos u ndjeni rehat nëse jeni në shënjestër të xhelozisë së dikujt, por ndjehuni mirënjohës sepse keni diçka të veçantë. Shkoni një hap më tej dhe merrni atë si një nxitje për të vazhduar fokusimin në cilësitë tuaja pozitive.
Nën çdo manifestim ziliqar, ajo që në të vërtetë ka një shfaqje admirimi. Ajo që ndodh është se mënyra për ta shprehur atë nuk është përmes lavdërimit, por përmes përbuzjes. Një mënyrë për të kthyer zilinë është të veproni me mirënjohje, si me të tjerët ashtu edhe me veten tuaj.
Përballë ndjenjave negative, lavdëroni njerëzit përreth jush. Falenderoni për të gjitha të mirat që ju sjellin dhe për cilësitë pozitive që tregojnë. Nga ana tjetër, kini të njëjtat sjellje me veten tuaj.
Mësoni të vlerësoni atributet dhe virtytet tuaja. Ndoshta kjo është pjesa që ju praktikoni më pak, por nuk duhet ta lini mënjanë. Mirënjohja është një aftësi që duhet ta mësoni, sa më shumë ta vini në praktikë, aq më shumë do të bëhet e natyrshme.
Kapërceni zilinë dhe mos lejoni që ajo t’ju ndotë
Të përfshihesh në zilinë e një personi tjetër nuk është aspak e këndshme. Megjithatë, është pjesë e përditshmërisë dhe është diçka që mund të na ndodhë të gjithëve. Kjo do të thotë se qasja më e mirë nuk ka të bëjë aq shumë me mënyrën se si ta shmangni atë, por më shumë se çfarë të bëni kur të ndodhë.
Mos harroni se reagimi ziliqar nuk ka të bëjë me ju, por është një emocion që projektohet mbi ju. Në fakt, hulumtimi i publikuar në Revistën Cognitive Science thekson se vetë-efikasiteti i ulët, vetëvlerësimi dhe ndjenja e kontrollit janë të lidhura me një numër më të madh përgjigjesh agresive, rezultat i këtij emocioni negativ. Ne rekomandojmë, mbi të gjitha, të mos dyshoni në veten tuaj.
