Duke marrë parasysh që etja nuk është aq e theksuar gjatë dimrit, mund të ndodhë që të harrojmë të pimë ujë të mjaftueshëm rregullisht, gjë që mund të çojë në dehidrim.
“Hapësirat e brendshme të ngrohta mund të marrin lagështi nga ajri, gjë që na dehidraton pa e vënë re”, shpjegon Chun Tang.
“Veshja e veshjeve me shtresa mund të stimulojë djersitjen, por ne mund të mos e vërejmë sepse djersa avullohet shpejt në ajrin e ftohtë. “, thotë Tang.
Mjeku Ashwin Sharma thekson se, “Një rritje e sëmundjeve si gripi gjatë muajve të dimrit mund të shkaktojë dehidrim. Konsumimi i tepërt i ushqimeve që përmbajnë sasi të larta të natriumit është gjithashtu një shkak i zakonshëm i dehidrimit.”
Cilat shenja mund të tregojnë dehidratim?
“Nëse goja juaj është e thatë, lëkura juaj është e krisur ose kruhet, ose urina juaj është me ngjyrë më të errët, mund të jeni të dehidratuar”, thotë Tang. Lodhja, marramendja ose dhimbja e kokës janë gjithashtu shenja të zakonshme të dehidrimit. Një nga shenjat më të mëdha të dehidrimit për të moshuarit është konfuzioni ose vështirësia në përqendrim. Nëse keni ndonjë nga këto simptoma, duhet të pini më shumë ujë, shkruan Index.hr.
Cilat janë rreziqet e dehidrimit në dimër?
Probleme me kujtesën
Dehidratimi i lehtë mund të rezultojë në përqendrim të dobët dhe probleme me kujtesën.
Probleme me sistemin urinar dhe veshkat
Një infeksion i traktit urinar, si dhe gurët në veshka, mund të ndodhë edhe për shkak të dehidrimit. Veshkat kërkojnë nivele të mjaftueshme hidratimi për të funksionuar siç duhet.
Presion i ulur i gjakut
“Dehidratimi mund të ulë presionin e gjakut, i cili mund të bëhet i rrezikshëm për të moshuarit pasi mund të rrisë rrezikun e marramendjes dhe rënies”, thekson Sharma.
Shoku hipovolemik
“Shoku hipovolemik është një nga rreziqet më të mëdha që mund të lindë si rezultat i dehidrimit. Është një gjendje kur trupi përjeton një rënie të ndjeshme të presionit të gjakut, e cila rezulton në një furnizim të pamjaftueshëm të organeve vitale me oksigjen”, paralajmëron Sharma.
Probleme të tjera afatgjate
“Dehidratimi afatgjatë mund të ndikojë negativisht në zemër, qarkullimin e gjakut, përkeqësimin e kapsllëkut dhe tharjen e lëkurës”, shton Tang. Njerëzit e moshuar janë më të prirur ndaj dehidrimit, sepse ndjenja e tyre e etjes dobësohet me kalimin e moshës. Gjithashtu, medikamente të tilla si diuretikët dhe laksativët mund të rrisin humbjen e lëngjeve.
Këshilla për të qëndruar të hidratuar këtë dimër
Pini ujë gjatë gjithë ditës, edhe nëse nuk keni etje. Ju gjithashtu mund të pini çajra bimorë pasi ato, si dhe uji i nxehtë me limon, mund t’ju ndihmojnë të qëndroni të hidratuar.
