Arritja e një stomaku të sheshtë është një synim për shumë njerëz, por nuk ka të bëjë vetëm me ushtrimet e rregullta.
Dieta juaj mund të luajë një rol kyç në formësimin e stomakut tuaj dhe pijet me sheqer mund të ndikojnë shumë në këtë proces.
Megjithëse ushqimet me kalori të lartë mund të jenë të shijshme, disa prej tyre janë si bomba me sahat të fshehura kur bëhet fjalë për belin tuaj dhe duhen shmangur nëse doni të humbni yndyrën kokëfortë të barkut.
Nutricionistët theksojnë se pijet e ëmbla duhet të kufizohen sa më shumë sepse janë “bomba kalori” të vërteta.
Pijet e ëmbla, të tilla si pijet e gazuara, lëngjet e frutave dhe pijet energjike, janë disa nga fajtorët që mund të pengojnë arritjen e një barku të sheshtë.
Këto pije shpesh janë plot me kalori boshe nga sheqernat e shtuara, të cilat mund të kontribuojnë në shtimin e peshës dhe yndyrës së barkut.
Konsumimi i sheqerit të tepërt mund të çojë në rritje të insulinës dhe rritje të depozitimit të yndyrës në zonën e barkut.
Konsumimi i tepërt i sheqerit, veçanërisht i fruktozës që gjendet në shurupin e misrit me fruktozë të lartë, shoqërohet me një rritje të yndyrës, e cila grumbullohet rreth organeve të barkut. Ky lloj yndyre lidhet me rreziqe të ndryshme shëndetësore, duke përfshirë sindromën metabolike dhe sëmundjet e zemrës.
Pijet e gazuara mund të çojnë në fryrje dhe gazra, duke krijuar iluzionin e një barku më të madh. Për më tepër, natriumi i tepërt në pije të caktuara mund të çojë në mbajtje të përkohshme të ujit.
Për të arritur një stomak më të sheshtë dhe për të përmirësuar shëndetin e përgjithshëm, këshillohet që të kufizoni ose eliminoni pijet me sheqer nga dieta juaj. Nutricionistët rekomandojnë zgjedhjen e alternativave më të shëndetshme si uji, çaji bimor ose pije pa sheqer.
