Ndarja e barkut – ose diastaza recti – është një rezultat i zakonshëm i ndryshimeve të shtatzënisë në trup. Këtu janë faktet për këtë gjendje pas lindjes.
Muaj pasi linda binjakët e mi, një nënë nga një grup lokal shumëfishësh më prezantoi me fjalët “diastasis recti” në një bisedë të rastësishme. Ndërsa ajo shpjegoi gjendjen e barkut pas lindjes, e cila është një ndarje e muskujve të barkut, kuptova se mund të shpjegojë pse barku im dukej ende shtatzënë muaj pas lindjes – dhe u befasova kur zbulova se diastasis recti është në të vërtetë mjaft i zakonshëm, shkruan Parents, transmeton Gazeta Shneta.
Pra, si duket diastasis recti dhe a ka ndonjë mënyrë për ta parandaluar atë? Këtu është një abetare për gjithçka që duhet të dini për simptomat e diastazës recti, faktorët e rrezikut, trajtimin dhe më shumë.
Çfarë është Diastasis Recti?
Diastasis recti abdominis, siç njihet zyrtarisht gjendja, është në thelb ndarja e anës së djathtë dhe të majtë të muskujve më të jashtëm të barkut të njohur si rectus abdominis. Kjo ndarje shkakton një boshllëk në muskujt e murit të barkut që mund të shfaqet si një fryrje e rrumbullakosur, e dalë ose “qep”. Gjendja është më e zakonshme pas shtatzënisë, duke prekur rreth dy të tretat e njerëzve shtatzëna, por mund të ndodhë edhe te njerëzit që nuk janë shtatzënë gjithashtu.
Çfarë e shkakton Diastazën Recti?
Ju mund të falënderoni hormonet e shtatzënisë dhe mitrën tuaj në zgjerim për diastazën recti, thotë Kevin Brenner, M.D., F.A.C.S., një kirurg plastik dhe rindërtues i certifikuar nga bordi me bazë në Beverly Hills. Për të kuptuar se si ndodh diastaza recti, duhet të vizualizoni thelbin shumë të rëndësishëm, një sistem kompleks muskulor që mbështet shumicën e lëvizjeve të trupit, duke përfshirë uljen, ecjen dhe marrjen e fëmijës suaj.
Rektus abdominis është një muskul me dy pjesë që shkojnë vertikalisht nga sternumi në kockën pubike. Seksionet bashkohen në vijën e mesme në një rrjet indi lidhor dhe shtrihen në majë të muskujve të tjerë të bërthamës, përkatësisht të pjerrët dhe abdominis tërthor, të cilët mbështillen rreth anëve të trupit dhe ofrojnë një lloj korseje të brendshme.
Kur dikush është shtatzënë, pesha e fetusit dhe mitrës në zgjerim shtyjnë poshtë në dyshemenë e legenit dhe nga jashtë kundër këtyre muskujve, thotë terapistja fizike Fatima Hakeem, drejtore e shërbimeve të rehabilitimit në Spitalin e Grave të Teksasit, në Hjuston. Diastasis recti ndodh kur një pjesë e mesme e shtrirë ndan më tej muskulin rektus, si “një zinxhir që është zhbërë”, thotë Hakeem. Hormonet e shtatzënisë mund të nxisin gjithashtu këtë ind lidhës, të njohur si linea alba, të shtrihet.
Parandalimi i Diastazës Recti
Gjatë shtatzënisë, shumica e njerëzve do të kenë diastasis recti, por ka gjëra që mund të bëni për të ndihmuar që muskujt të mos ndahen, ose të ndihmoni në riparimin e tyre pas shtatzënisë.
Gjatë shtatzënisë, përdorni gjithmonë manovrën e rrotullimit të trungjeve kur ngriheni nga shtrati ose ngriheni nga divani ose dyshemeja, thotë Ben Butts, P.T., drejtor i shërbimeve të rehabilitimit dhe terapisë së performancës në Qendrën Shëndetësore Providence Saint John në Santa Monica, Kaliforni. Kjo do të thotë të rrotulloheni në njërën anë me bustin dhe kokën në një linjë, më pas të përdorni krahët për të ndihmuar të ngriheni në një pozicion ulur.
Ka gjithashtu ushtrime të dobishme që mund të bëni gjatë kohës që jeni shtatzënë, sipas Leah Keller, bashkëthemeluese e Every Mother dhe mendjes pas Metodës Dia, një program ushtrimesh para dhe pas lindjes që synon të parandalojë dhe riparojë diastazën recti dhe të mbështesë në përgjithësi. palestër. Mund të kërkoni video të sigurta me diastasis recti në YouTube, të vizitoni një terapist fizik të trajnuar për mbështetjen e shtatzënisë ose të flisni me mjekun tuaj për më shumë burime.
Si mund ta trajtoj diastazën recti?
Ushtrimi mund të përdoret për të trajtuar diastazën recti dhe duhet të jetë qasja e parë ndaj shërimit – thjesht sigurohuni që së pari të merrni miratimin nga mjeku juaj. Programet e stërvitjes në shtëpi që forcojnë bërthamën (ndërsa shmangen ushtrimet që mund të përkeqësojnë problemin, të tilla si kërcitjet – një diastazë kryesore e drejtë jo-jo) janë shpesh linja e parë e mbrojtjes. Terapia fizike mund të rekomandohet gjithashtu si një trajtim diastasis recti.
A keni nevojë për kirurgji Diastasis Recti?
Nëse është e rëndë, diastaza recti mund të korrigjohet përmes kirurgjisë, e cila në përgjithësi bëhet si një shtrëngim barku me heqje të tepërt të lëkurës. Por mendoni për këtë si mjetin e fundit. “Riparimi kirurgjik i diastazës recti duhet të bëhet vetëm pasi dikush të jetë i sigurt se ka përfunduar me ndërtimin e familjes”, thotë Byrne.
