Mëngjesi duhet të jetë mëngjesi më i rëndësishëm gjatë ditës, sepse na jep forcë dhe energji për të gjitha detyrimet që na presin. Më poshtë po ju paraqesim gabimet më të shpeshta që njerëzit bëjnë gjatë mëngjesit, të cilat mund të kenë pasoja për shëndetin e tyre.
Shmangni mëngjesin
Duke anashkaluar mëngjesin, ju privoni trupin tuaj nga të gjitha lëndët ushqyese të nevojshme që në fillim të ditës.
Vetëm kafe
Nëse pini kafe sapo ngriheni, dhe më pas hani mëngjes, po e dëmtoni stomakun tuaj.
Mëngjes në këmbë
Ky është një variant më i mirë se dy të mëparshmet, por gjithsesi jo mjaftueshëm i mirë, sepse ky lloj mëngjesi ka vlera ushqyese, por të vogla. Më së shpeshti përbëhet nga karbohidrate, sheqer dhe niseshte.
Karbohidratet shpërbëhen shpejt në molekula bazë të sheqerit dhe niseshteja shndërrohet në glukozë, kështu që papritmas rrit nivelin e saj në gjak. Nivelet e ngritura të sheqerit në gjak janë shumë të këqija për organizmin, pra krijojnë rrezik për diabetin.
Disa nga karbohidratet që hani me një mëngjes të tillë janë një burim energjie, e cila është jetëshkurtër, sepse ajo që nuk konsumojmë shndërrohet në rezervë energjie dhe yndyrë.
Menjëherë pas këtij lloji të mëngjesit do të jeni të uritur, pra edhe më i uritur se dikur dhe do të keni nevojë për ëmbëlsira, sepse siç thuhet zakonisht “sheqeri bie”.
