E pasur me vitamina dhe lëndë ushqyese që përmirësojnë shëndetin tuaj nga koka tek këmbët, qepa është një super ushqim që do të bëjë mrekulli për ju nëse konsumohet çdo ditë.
7 ndryshime që do t’i ndodhin trupit nëse filloni të përfshini qepën në dietën tuaj ditore.
Ato mund të përmirësojnë dendësinë e kockave.
Sado e çuditshme mund të tingëllojë, disa studime kanë zbuluar se konsumimi i qepëve mund të ketë një efekt pozitiv në dendësinë e kockave. Ngrënia e një qepë çdo ditë për një muaj, thuhet se rrit dendësinë e kockave tuaja me 5% në krahasim me ata që nuk e bëjnë këtë.
Ato mund të ulin nivelet e kolesterolit dhe ta mbajnë zemrën të shëndetshme.
Të pasura me veti anti-inflamatore, qepët zvogëlojnë kolesterolin që është i pranishëm në trupin tuaj. Një nivel i ulët i kolesterolit gjithashtu ul rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare dhe nga ana tjetër, e mban zemrën të shëndetshme.
Ju ndihmojnë me sistemin tretës.
Qepët janë plot me fibra që përshpejton tretjen në trupin tuaj. Përveç kësaj, ato gjithashtu rrisin prodhimin e “baktereve të mira” në zorrët tuaja, duke e bërë më të lehtë procesin e tretjes.
Ato mund të zvogëlojnë dëmtimin e qelizave dhe të rrisin anti-oksidantët.
Qepët janë shtëpia e 25 llojeve të ndryshme të anti-oksidantëve që janë të mirë për trupin tonë. Jo vetëm që anti-oksidantët na mbajnë larg sëmundjeve të caktuara, por gjithashtu parandalojnë dëmtimin e qelizave.
Ato mund të përmirësojnë shikimin dhe shëndetin tuaj oral.
Qepët vrasin bakteret e këqija të pranishme në gojën tuaj dhe përmirësojnë higjienën orale. Karakteristikat e tyre anti-mikrobike gjithashtu mund të forcojnë dhëmbët. Ato përmbajnë një substancë që lufton kataraktin dhe i mban sytë tuaj të sigurt.
Mund t’ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë natën.
Kërkimet e bëra nga “Universiteti i Kolorados” sugjerojnë që konsumimi i qepëve mund të përmirësojë cilësinë e gjumit. Ato kanë fibra dietike, të cilat i mbajnë zorrët në gjendjen të mirë dhe gjithashtu lehtësojnë stresin.
Mund të luftojnë plakjen dhe të përmirësojnë lëkurën tuaj.
Të pasura me vitamina A, C dhe E, qepët mund t’ju ndihmojnë të arrini lëkurën e përsosur me shkëlqim që dëshironi. Ato gjithashtu zvogëlojnë puçrrat dhe, sipas një studimi, aplikimi i xhelit të nxjerrë nga qepët në plagët tuaja në fakt mund t’i lehtësojë ato.
