Prindërit gjithmonë na këshillojnë të hamë fruta dhe perime. Sasia e rekomanduar ditore e frutave dhe perimeve është pesë racione. Shumica e njerëzve nuk e hanë këtë shumë të rekomanduar. Në këtë artikull do t’ju tregojmë se pse duhet të hani më shumë fruta dhe perime çdo ditë.
Konsumi i ulët i perimeve mund të çojë në sëmundje të zemrës. Ndërsa perimet janë plot me antioksidantë, ata mund t’ju mbrojnë nga kolesteroli i keq. Pra, përpiquni të hani më shumë fruta dhe perime për të rritur antioksidantët në trupin tuaj.
Ushqyerja me shumë fruta dhe perime mund tju ndihmojë me sistemit tuaj imunitar. Kështu, do të jeni të mbrojtur nga ftohjet, kollitet dhe sëmundje të tjera. Frutat dhe perimet mund të forcojnë sistemin tuaj imunitar në sajë të vitaminave dhe mineraleve që ata i japin trupit. Për më tepër, ata do t’ju japin energji që ju të jeni në gjendje për të kapërcyer sëmundjet.
Përveç kësaj, fruta dhe perimet mund t’ju mbrojnë nga obeziteti.
Frutat dhe perimet mund t’ju mbrojnë nga sëmundjet e diabetit.
Për më tepër, ngrënia e frutave dhe perimeve ndihmon në largimin e toksinave të këqija nga trupi juaj. Gjithashtu, ata mund t’ju mbrojnë nga kapsllëku.
Ushqyerja me fruta dhe perimeve do t’ju mbrojë trupin nga kanceri. Ata janë plot me antioksidantë dhe vitamina A dhe C, të cilat janë elementë shumë të rëndësishëm për luftimin e kancerit.
Frutat dhe perimet janë shumë të rëndësishme edhe për stimulimin e trurit tuaj dhe për përmirësimin e kujtesës. Është vërtetuar se frutat dhe perimet mund t’ju mbrojnë nga humbja e kujtesës, e cila lidhet me procesin e plakjes.
