Disa ushqime mund të ndikojnë në krijimin e varësisë, kryesisht ato që përmbajnë nivele të larta sheqeri, yndyrnash të ngopura dhe substanca të tjera që stimulojnë sistemin e shpërblimit në tru.
Këtu janë disa shembuj të ushqimeve që mund të krijojnë varësi:
Ushqime të pasura me sheqer: Bukë, biskota, pijet e gazuara dhe ëmbëlsirat përmbajnë sheqer të rafinuar, i cili mund të shkaktojë shpërthime të dopaminës, duke krijuar një ndjenjë kënaqësie dhe duke sjellë dëshirën për t’i ngrënë më shpesh.
Fast food (ushqime të shpejta): Këto ushqime shpesh përmbajnë kombinime të yndyrnave të ngopura, sheqerit dhe kripës, që janë shumë të kënaqshme për shijet dhe mund të nxisin varësi.
Ushqime të pasura me yndyrë dhe kripë: Djathi, patatet e skuqura dhe ushqime të ngjashme janë të njohura për të shkaktuar varësi për shkak të shijes dhe strukturës së tyre që aktivizon qendrat e shpërblimit në tru.
Kafeina: Kafeja, pijet energjike, dhe disa lloje çaji përmbajnë kafeinë, substancë kjo që mund të krijojë varësi fizike dhe psikologjike. Konsumi i vazhdueshëm mund të krijojë një varësi të lehtë për shkak të efektit të saj stimulues.
Alkooli: Pavarësisht se është një substancë psikoaktive, alkooli gjithashtu mund të shkaktojë varësi, veçanërisht nëse e konsumoni shpesh dhe në sasi të mëdha.
Kjo varësi ka një aspekt psikologjik dhe fiziologjik, pasi truri ka tendencën të kërkojë më shumë kënaqësi nga këto ushqime të pasura me substanca që stimulojnë ndjenjat e mirëqenies.
