Nëse jeni duke kërkuar për një mënyrë të shëndetshme dhe efektive për të humbur peshë, fibrat mund të jenë aleati i përsosur në luftën kundër kilogramëve të tepërt. Fasule- Thjerrëzat...
Nëse jeni mbi 50 vjeç, me siguri keni vënë re se ushqimi ju ndikon pak më ndryshe sesa kur ishit më të rinj. Me kalimin e moshës, nevojat tona ushqyese ndryshojnë dhe shprehja “ju jeni ajo që hani” bëhet më e...
Produktet dhe trajtimet e bukurisë që na ofrohen çdo ditë, shpesh përshkruhen si vepra arti të afta të bëjnë mrekulli për të rikthyer gjallërinë e fytyrës si brenda ashtu edhe jashtë. Por në të...
Recetë e shkëlqyer në vlera ushqimore dhe pa shumë kalori Përbërësit: – 1 filxhan oriz; – 5 filxhanë qumësht me shumë yndyrë; – një shkopth vaniljeje; – ½ filxhan sheqer; – 1/3 lugë...
Cili është ndryshimi midis veganëve dhe vegjetarianëve? A mund të jenë fëmijët veganë? Vegjetarianët janë më mirë se të tjerët. Dhe, mbi të gjitha, çfarë thotë shkenca për të? Kush...
Padyshim që ushqimi ndikon shumë në shëndetin e përgjithshëm të trupit tonë. Është shumë e rëndësishme t’i kushtojmë vëmendje ushqimit që hamë, sepse shpesh mund të ketë një efekt negativ...
Ne të gjithë e dime mirë se sa i rëndësishëm është ushqimi që marrim në trupin tonë për shëndetin tonë të përgjithshëm. Siç shpjegojnë mjekët kardiologë, ushqimet që konsumojmë...
Mjalti dhe vaji i ullirit janë shumë të rëndësishëm për shëndetin e njeriut. Vlerat shëndetësore të tyre janë të mrekullueshme. Kombinimi i vajit të ullirit me mjaltin dhe konsumi i tyre i vazhdueshëm dyfishon vlerat dhe...
Disa artikuj treten shpejt, disa më ngadalë, prandaj disa kombinime të ushqimeve janë të dëmshme për lukthin Disa artikuj nuk do të duhej t’i hani bashkë, sepse kanë shije dhe energji të ndryshme, kështu që ndikojnë...
Ushqimi i duhur u siguron atyre proteina, vitamina dhe minerale që janë të nevojshme për zhvillimin e kockave, muskujve, organeve dhe indeve të shëndetshme. Fëmijët janë zakonisht më aktivë se të rriturit dhe kanë nevojë...
Ushqimi i tepërt shkakton sëmundje në çdo moshë, por pasi të kalojmë të 30-tat trupat tanë bëhen në mënyrë progresive më pak të aftë për të toleruar ushqimin jo të shëndetshëm. Do të...
Në dietë ose jo uria e papritur dhe pa fre i ngacmon të gjithë herë pas here. Ushqimi është sigurisht shumë i rëndësishëm për trupin dhe energjinë, por edhe ky proces ka limitet e tij. Prandaj këshillohet që edhe ataket nga...
Përzgjedhja e ushqimeve të duhura nënkupton formësim i trupit në shumicën e rasteve. Vitaminat dhe mineralet që gjenden në disa ushqime, shpeshherë dijnë të jenë efikase në lidhje me përshpejtimin e metabolizmit të...
Shumica prej nesh në ditët e sotme nuk keni kohë për të ngrënë të shëndetshëm dhe kështu të zgjedhë ushqim të shpejtë në vend të një të shëndetshëm. Sipas shkencëtarëve dhe...
Ne tanimë e dimë se ushqimi i shpejtë, nuk është i duhur kur bëhet fjalë për të ngrënë shëndetshëm, megjithatë shumë persona janë të varur nga shija e tyre. Duke marrë parasysh fluksin dhe intensitetin e...
Kush nuk e do djathin? Shqiptarët e konsumojnë shumë. Një fetë djathi e shndërron edhe sallatën apo vaktin më të mërzitshëm në një gosti të shijshme. Djathi, edhe në të kaluarën ka qenë një nga...
Nutricionistja e njohur australjane dhe blogerja e shëndetit Jessica Sepel, ka treguar ushqimet e saj të mbrëmjes vonë dhe si t’i frenojmë për mirë ato dëshirat për një vakt të lehtë para gjumit. Jessica Sepel, themeluese e JS...
Gjumi i mirë, aktiviteti fizik dhe ushqyerja e shëndetshme janë tre shtyllat kryesore të sistemit imunitar.i cili është thelbësor për shëndetin e organizmit. Ushqyerja është një faktor kyç për dobësimin dhe forcën e...
Larja e perimeve, frutave dhe barishteve është e një rëndësie thelbësore për sigurinë ushqimore. Megjithatë, ka shumë njerëz që e neglizhojnë këtë aspekt. Në këtë artikull të përgatitur nga...
Sipas rezultateve të studimit të ri, gratë që konsumojnë shumë ushqime dhe pije ultra të përpunuara, veçanërisht produkte plot me ëmbëlsues artificialë kishin më shumë gjasa të zhvillonin depresion. Studiuesit...
Ka nisur stina e virozave, gripit e të ftohtit dhe bashkë me të edhe kujdesi i shtuar për të mbrojtur organizmin.Dy vitet e fundit ka qenë veçanërisht e rëndësishme të keni një sistem imuniat sa më të shëndetshëm e...
Përveç mundësisë së mbidozimit aksidental nga wasabi, ngrënia e sushit është zakonisht një aktivitet relativisht i sigurt. Megjithatë, si me të gjitha ushqimet e paziera, peshku i papërpunuar mund të përmbajë baktere dhe...
Alergjitë janë shumë të përhapura dhe mund të prekin një numër të madh personash. Mund të shkaktohen si nga ushqimet ashtu edhe nga faktorë të jashtëm siç janë polenet e luleve apo pluhrat. Në botë...
Pavarësisht nëse dëshironi të ndërtoni muskuj, të ruani muskujt gjatë humbjes së peshës ose të përgatisni vakte që ju mbushin dhe ju kënaqin, rritja e marrjes ditore të proteinave do t’ju ndihmojë. Ndërsa...
Është fakt se shumica e arrave janë jashtëzakonisht të mira për shëndetin. Sidoqoftë, duhet të kufizoni konsumin e arrave braziliane në vetëm një në ditë. Pse është kështu? Gjegjësisht, arrat braziliane...
Ushqimi që hani dhe koha e vakteve tuaja mund të ndikojnë në atë se sa lehtë bini në gjumë dhe sa qetësuese është nata juaj. Rekomandohet një vakt ose meze e lehtë para gjumit, veçanërisht për njerëzit që...
Gjumë jo i qetë, i parehatshëm dhe jo çlodhës. Të gjithë hasim probleme me gjumin ndërkohë që një nga faktorët kryesorë të gjumit jo të qetë lidhet drejtpërdrejtë me mënyrën e të...
Perimet janë një nga ushqimet e shëndetshme që ne shpesh zgjedhim për një vakt të lehtë. Ndoshta herët që keni përgatitur një sallatë për darkë, si pjesë e një diete të ekuilibruar, janë të...
Asnjëherë nuk është vonë për të kuptuar rëndësinë e yndyrave në dietën tonë dhe se si ato luajnë një rol kyç në ruajtjen e shëndetit. Megjithëse yndyra shpesh stigmatizohet si armiku numër...
Hulumtimi më i ri i Universitetit në Londër ka treguar që fëmijët të cilët hanë më shumë “ushqim të shpejtë” zhvillojnë koeficient më të vogël të inteligjencës sesa fëmijët që...
Rrushi është një nga frutat më të ëmbla të stinës së vjeshtës, i shijshëm dhe i pasur me veti ushqyese. Kokrrat e tij janë një koncentrat mineralesh dhe sigurojnë hekur, kalcium, magnez, kalium, zink dhe bakër. Ato...
Ne e kalojmë pjesën më të madhe të jetës duke kërkuar lumturinë. Qoftë terapi, rutina ushtrimesh apo meditime, ne të gjithë duam të sjellim më shumë paqe dhe gëzim në jetën tonë. Por kur mendojmë për...
Shega është një frut që njihet si simbol i jetesës së shëndetshme, për këtë arsye duhet ta konsumoni sa më shumë. Një shegë plotëson deri në 16 për qind të nevojave ditore të trupit për...
Shfrytëzoni kohën kur kjo frutë është ende mund të gjendet në dyqane dhe bëni këtë reçel të shijshëm për lyerje buke Mund t’i lyeni petullat, tortën e gjyshes ose bukën, ndërsa kombinimi i boronicave dhe...
Ka aq shumë këshilla nga specialistët për këtë pyetje, sa shpeshherë janë edhe kontradiktore. Siç dihet, frigoriferi është shpikur për të mbajtur ushqimet e freskëta dhe mbajtja e bukës aty është një nga...
Siguroni sasinë e nevojshme të mineraleve të rëndësishme për funksionimin optimal të organizmit Kalciumi është një mineral thelbësor që luan një rol jetik në ruajtjen e kockave dhe dhëmbëve të fortë,...
Shumë njerëz do të thonë se i urrejnë ullinjtë vetëm për një arsye, ajo është mënyra e shijimit të tyre. Të gjithë ullinjtë shijojnë të ngjashëm, edhe pse mund të gjenden në forma dhe ngjyra...
Xhenseni, peshku, boronicat, apo kafeina? Nëse lexoni artikuj të rremë, do të besoni se disa ushqime të caktuara bëjnë mrekulli për rritjen e përqendrimit dhe forcimin e kujtesës. Por, a funksionojnë vërtet? Nuk e mohon askush se duke...
Edhe personat që ndjekin një dietë të shëndetshme dhe përjashtojnë ëmbëlsirat dhe sheqerin shpesh konsumojnë ushqime me kalori të “fshehura”. Kjo pasi shumë ushqime të shëndetshme gjatë përpunimit...
Ndodh që përjetoni zënka të ndryshme dhe humori juaj prishet. Megjithatë edhe per këtë ka një zgjidhje, një nga këto janë frutat. Ngrënia e bananeve është “ilaçi” kundër depresionit si dhe...
Numri i personave që vuajnë nga kanceri rritet nga viti në vit dhe ne nuk mund të ndikojmë në disa faktorë, siç është gjenetika. Megjithatë, shkenca ka vërtetuar se një dietë e korrigjuar mund të zvogëlojë...
Çështja se si të jetohet një jetë e gjatë dhe e shëndetshme është gjithnjë e më shumë në krye të kërkimeve mjekësore. Shkencëtarët thonë se arritja e jetëgjatësisë mund të...
Një studim i publikuar në revistën shkencore, Nutrition Reviews, ka treguar se mjalti mund ta përmirësojë situatën në lidhje me sheqerin në gjak dhe nivelet e kolesterolit. Ky studim është kryer nga shkencëtarët e Universitetit...
Karbohidratet sot kanë reputacion të keq, mirëpo nëse mendoni që ka më së shumti në bukë, e keni gabim Rekomandimi i ekspertëve është që menyja ditore të përbëhet nga 45 deri në 65 për qind karbohidrate,...
Tashmë që stina e vjeshtës ka trokitur dhe temperaturat po vijojnë të bien sistemi ynë imunitar bëhet më i prekshëm nga virozat e stinës. Studimet e bëra nga dietologët kanë treguar efektet pozitive të bimëve dhe ushqimeve...
Një studim i ri në minjtë tregon se ekstraktet e spinaqit, spinacia oleracea, mund të ndihmojnë në shërimin e ulcerave diabetike. Ulcera kronike diabetike është një problem serioz për njerëzit me diabet dhe mund të vazhdojë...
Farat e lulediellit janë të shkëlqyera për shëndetin e zemrës suaj. Farat e lulediellit ulin kolesterolin dhe me këtë rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare. Yndyrnat e pangopura janë të ashtuquajturat ‘yndyrna të shëndetshme...
Ka aq shumë këshilla nga specialistët për këtë pyetje, sa shpeshherë janë edhe kontradiktore. Siç dihet, frigoriferi është shpikur për të mbajtur ushqimet e freskëta dhe mbajtja e bukës aty është një nga...
Ushqimi i mirë, i freskët nuk duhet të kënaq vetëm shqisat e të shijuarit, por njëherësh duhet të jetë garanci për standardet e vlerave ushqimore, ato të ruajtes së produkteve, mënyrës së shitjes, etj. Fruta të...
Kujdesuni çfarë hani ose pini në mëngjes Shumica prej nesh e nisin ditën me një filxhan kafe të nxehtë e të zezë, zakonisht me stomakun bosh. Sepse asgjë më mirë se kjo pije nuk mund t’i zgjojë dhe t’i...
Ka shumë raste kur pyesim veten se sa kalori marrim nga ushqimet që konsumojmë dhe nëse ato janë “bomba kalori”. Në disa raste, sigurisht, mund të ketë dallime, sepse çdo vakt i lehtë mund të ketë variacione të...
Të gjithë ne kalojmë nëpër disa periudha stresi intensive ose më pak intensive në jetën tonë. Megjithatë, edhe dieta luan një rol shumë të rëndësishëm në këtë. Pra, ka disa ushqime që duhen...
Konsumimi i çajrave bimorë përveç se janë një pauzë relaksi, ndikojnë pozitivisht edhe në shëndetin dhe bukurinë tonë. 1. Çaji i boronicës, ndihmon në qarkullimin e gjakut dhe lufton celulitin. Ky çaj...
Secila femër dëshiron lëkurë rrezatuese dhe të shëndetshme. Ushqimi i duhur vetëm sa ju ofron afër këtij qëllimi Përderisa nuk ka ndonjë ushqim magjik që brenda sekondave i largon rrudhat, ushqimet tjera të shëndetshme...
Femrat që dëshirojnë të mbeten shtatzënë dhe shtatzënat, nuk duhet të mbajnë dieta që kanë për qëllim dobësimin para se të konsultohen me mjekun. Nëse dëshironi të mbeteni shtatzënë nuk...
Anemia është një sëmundje që kufizon furnizimin me oksigjen të muskujve dhe indeve. Ajo shoqërohet me disa simptoma siç është lodhja, ndjeshmëria ndaj të ftohtit, marramendja, vështirësi në frymëmarrje, rrahje...
Gjoksi i pulës është edhe pjesa më e shëndetshme, ndaj mund të hani sa të doni kjo pjatë. PËRBËRËSIT PËR 4 PERSONA: 4 gjokse pule, 3 lugë vaj ulliri ose gjalpë, 1 qepë e vogël, e grirë imët, kripë e...
Ka disa ushqime të cilat preferohet të konsumohen në stinën e vjeshtës, e të cilat përmirësojnë edhe shëndetin tonë. Derisa moti ka filluar të ftohet dhe imuniteti bie, shtohet rëndësia e asaj çfarë...
Sipas një studimi, efekti i dietave që përfshijnë konsumimin e ushqimeve që nuk përmbajnë karbohidrate dhe yndyra është ekzagjeruar. Ekspertët nga Universiteti i Harvardit kanë treguar se krahas humbjes së peshës, kjo lloj diete...
Një nga përbërësit më të rëndësishëm të frutave janë fibrat – shumë të rëndësishme për uljen e sheqerit në gjak Të gjithë ata që hanë shumë fruta kanë më pak rrezik...
