Ky ushtrim konsiderohet “Ushtrimi i përsosur” për të ndryshuar mendjen, turpin tuaj dhe gjendjen shpirtërore.
Ky ushtrim ka shumë rëndësi dhe nëse e praktikoni në mënyrën e duhur mund të ndryshoni totalisht trupin tuaj.
Ky shkrim përqendrohet në rëndësinë e forcës bazë, pse pompat janë një ushtrim i dobishëm thelbësor, dhe se si të bëhet:
Është një ushtrim i thjeshtë, në çdo kohë, kudo, që mund të prodhojë disa përfitime fantastike për të gjithë trupin. Pra, gjithë trupin; jo vetëm muskujt kryesor.
Për më tepër, sipas Këshillit Amerikan mbi Ushtrimet, bërja e disa ushtrimeve në baza ditore zvogëlon në mënyrë të konsiderueshme rrezikun e dhimbjeve të shpinës.
Disa përfitime të tjera të përfshijnë:
– Një nxitje për metabolizmin: pompat djegin më shumë kalori sesa çdo formë tjetër e ushtrimeve
– Ky lloj ushtrimi vë në funksion gjithë muskujt e trupit.
– Pompat ndihmojnë për të mbajtur kockat dhe nyjet tuaja.
– Më shumë fleksibilitet.
– Përfitimet e humorit: ky ushtrim relakson muskujt tuaj.
Por si duhet ta bëni këtë ushtrim:
Së pari, mos harroni të mbani muskujt e barkut të angazhuar, dhe mbani shpinën drejt. Së dyti, mos harroni të merrni frymë ngadalë dhe thellë.
Shtrihuni me fytyrë poshtë në dysheme, në një pozicion “para-shtytës”.
Mbani trupin drejt.
Mbështetja e gjithë trupit tuaj me parakrahët dhe këmbët, mbani trupin tuaj sa më të drejtë që të jetë e mundur nga koka deri te këmbët.
