Joga është një metodë e zhvillimit personal dhe një shkencë e praktikës shpirtërore.
Disiplina më e praktikuar është Yoga Hatha (një mendje e shëndetshme në një trup të shëndetshëm), e cila përfshin ushtrimet e frymëmarrjes dhe qëndrimin. Arritja e postures kërkon shtrirje, lakim dhe vë në lëvizje nervat dhe muskujt.
Por qëndrimi dhe frymëmarrja stimulojnë qarkullimin e gjakut, sistemin e tretjes, përqendrimin, etj. Si konkluzion, i gjithë trupi punon duke marrë përfitime të konsiderueshme.
Përfitimet e pallogaritshme të jogës:
Një praktikë e jogës sjell relaksim të menjëhershëm mendor dhe muskulor. Joga gjithashtu ndihmon për të luftuar kundër stresit dhe ankthit.
Praktikimi i jogës rregullisht për një kohë të gjatë sjell shumë përfitime: zhvillimin e fleksibilitetit, luftën kundër çrregullime muskulo-skeletike, shëndet të mirë të përgjithshëm dhe lehtësim të shumë problemeve shëndetësore.
