Shumica e njerëzve rimarrin shumë shpejt peshën e humbur, pas një diete që kanë ndjekur. Ekspertët theksojnë se ata që janë të prirur për shtim në peshë bëjnë të njëjtin gabim: ndalojnë çdo aktivitet fizik që kanë filluar gjatë dietës.
Sipas tyre, duhet të vendosni një frenim në efektin yo-yo, për sa kohë që vazhdoni të ushtroheni për të forcuar sistemin muskulor.
Një tjetër kusht i domosdoshëm për të mos shtuar peshë përsëri është mbajtja e zakoneve të shëndetshme të të ngrënit.
Prandaj vazhdoni të ushtroheni në orarin tuaj edhe nëse dieta ka përfunduar. Në këtë mënyrë, shanset për të mos vuajtur nga fenomeni i shtimit në peshë do të zvogëlohen në mënyrë drastike.
