Intervali menjëherë pas stërvitjes është kritik nga ana ushqyese, pasi rezultati i ushtrimeve rrit ndjeshëm aftësinë e trupit për të sintetizuar proteina të reja muskulore dhe për të rimbushur humbjet e glikogjenit.
Për këtë arsye është e rëndësishme të dini se çfarë të hani pas stërvitjes.
Proteina duhet të përfshihet në vaktin pas stërvitjes.
Disa ushqime të tjera që mund të rrisin efektivitetin e stërvitjes janë: qumështi, kosi, avokado, kuinoa, tërshëra, arrat e përziera të pakripura, rrush të thatë dhe një sërë frutash dhe perimesh të freskëta.
