Ndjenjat, ndryshe nga emocionet, janë rezultat i një përpunimi më të strukturuar nga truri, i cili merr parasysh edhe emocionet. Ndryshimi më i thjeshtë për të kuptuar është se ndërsa emocioni është një reagim i menjëhershëm dhe afat-shkurtër, ndjenja është një përgjigje më e qëndrueshme.
Prandaj, ndjenjat janë një lloj reagimi i menjëhershëm ndaj një ngjarjeje. Edhe pse me përkufizim ato janë më pak të qëndrueshme se ndjenjat, ato përfaqësojnë një burim shumë të rëndësishëm energjie për ekuilibrin tonë. Energjia emocionale është pikërisht ajo ngarkesa dhe tension që e kushtëson humorin dhe perceptimin që ke për veten.
LLOJET E ENERGJISË EMOCIONALE
ENERGJI E TENSIONUAR
Në këtë gjendje, siç mund ta marrësh me mend nga emri, zbulohen nivele të larta energjie dhe tensioni. Sado e këndshme të duket, me një riaktivitet të menjëhershëm, një person tek i cili mbizotëron energjia e tensionuar do të jetë gjithmonë aktiv. Le të themi se ai i lejon vetes pak kohë për të menduar dhe menjëherë merr masa. Rreziku i këtij qëndrimi proaktiv është se personi mund të përjetojë lehtësisht rraskapitje totale.
ENERGJI E QETË
Është një gjendje ku energjia është e lartë dhe tensioni është i ulët. Falja në të cilën mbizotëron energjia e qetë mendon se ajo është në kontroll të situatës, por pa ankth ose tension. Prandaj, është një lloj energjie që nxit mirëqenien dhe kreativitetin jetik.
LODHJE E TENSIONUAR
Në kontrast me të mëparshmen, kjo gjendje karakterizohet nga tensioni i lartë dhe energjia e ulët. Prandaj, njerëzit mund të ndihen nervozë dhe të shqetësuar dhe shpesh mund të ndihen të lodhur si fizikisht, ashtu edhe mendërisht, si dhe të rrezikojnë të kenë vetëvlerësim të ulët.
LODHJE E QETË
Kjo gjendje përkon me tensionin e ulët dhe nivelet e energjisë. Sipas Prof. Thayer, në fakt, njerëzit mund të identifikojnë lehtë llojin e energjisë së nevojshme për situata të ndryshme dhe mund të përdorin energji të qetë dhe lodhje të qetë. Përkundrazi, ata e dinë se kur duhet të mbajnë nën kontroll gjendjet e tensionuara të energjisë dhe të lodhjes.
SI TA MENAXHOSH DHE TA RIRIKRIKOSH ATË
KULTIVO ÇDO DITË NDJENJA POZITIVE
Qoftë gëzimi, çlodhja, argëtimi, mirënjohja, është e rëndësishme të mësosh t’i zgjosh sa më shumë këto emocione pozitive, madje edhe të organizosh aktivitete që i sigurojnë ato për ty. Në njëfarë mënyre, duhet t’i «ruani» ndjenjat pozitive sa herë që ndiheni mirë, kështu që kurrë nuk e mbingarkoni veten.
KUPTOJI NDJENJAT NEGATIVE
Të përpiqesh t’i kundërveprosh ndjenjave negative është thjesht humbje energjie emocionale. Është shumë më e dobishme t’i pranosh ato. Nëse i pranon, mëson të kuptosh natyrën e tyre dhe kjo të lejon t’i risizesh, në mënyrë që t’i lësh pas.
KUSHTOJI KOHË VETES
Duke folur për emocionet pozitive të “aksioneve” për të ruajtur nivelet e duhura emocionale të energjisë, përpiquni të rezervoni gjithmonë kohë për veten dhe mirëqenien tuaj. Një shëtitje në natyrë, por edhe një sesion tek parukierja ose artisti i thonjve, lexoni një libër ose shikoni një film apo seri që ju pëlqen, hani ëmbëlsirat tuaja të preferuara. Me pak fjalë, çdo gjë vlen: e rëndësishme është që të ndihesh mirë me veten.
