A ke menduar ndonjëherë pse ndihesh më i lodhur kur përqendrohesh shumë në mendime, pavarësisht se trupi yt fizikisht nuk është lodhur? Shpesh ndodh që, pasi kemi kaluar orë duke menduar, planifikuar, ose duke zgjidhur probleme, na duket sikur kemi bërë një maratonë emocionale. Por përse ndodh kjo?
Truri ynë konsumon më shumë energji kur përfshihet në procese të thella mendore dhe emocionale dhe nëse ky aktivitet zgjat shumë, shëndeti mendor dhe energjia jonë e përgjithshme fillon të bjerë.
Truri: Një makinë që konsumon energji
Edhe pse ne shpesh e lidhim lodhjen vetëm me aktivitetin fizik, në realitet, truri ynë është një prej konsumuesve më të mëdhenj të energjisë në trupin tonë. Ai përdor rreth 20% të energjisë së trupit, edhe kur jemi në qetësi. Në momentin kur përfshihemi në detyra që kërkojnë përqendrim, kujtesë afatgjatë ose analizë të thellë, ai duhet të punojë më shumë. Kjo rrit konsumimin e glukozës dhe oksigjenit, duke na lënë të ndihemi të lodhur dhe të shteruar emocionalisht. Pra, mendimi i thellë ka një kosto të vërtetë në energjinë tonë.
Mendimi i tepërt: Shteruesi i energjisë emocionale
Kur përballemi me sfida të ndërlikuara ose kemi shumë vendime për të marrë gjatë ditës, mendja fillon të ndihet sikur është bllokuar. "Lodhja mendore" shfaqet kur procesi i vendimmarrjes bëhet i vazhdueshëm dhe i përsëritur. Edhe mendimi i tepërt për situata të pakëndshme ose të paqarta është një tjetër burim i madh lodhjeje, pasi truri përpiqet vazhdimisht të analizojë dhe të gjejë zgjidhje për situatat stresuese. Ky cikël shpesh mund të na lërë pa energji dhe me ndjenjën se jemi në një spirale të pafundme lodhjeje.
Si ta luftoni këtë lodhje mendore?
Pushime të vogla dhe të shpeshta: Pasi truri lodhet nga mendimet e shumta, duhet kohë për t’u rikarikuar. Pushimet e shkurtra, qoftë edhe disa minuta, ndihmojnë në rifreskimin e mendimeve dhe rritjen e produktivitetit.
Teknika të frymëmarrjes: Frymëmarrja e thellë ndihmon në oksigjenimin më të mirë të trurit, duke lehtësuar tensionin dhe duke rritur qartësinë mendore.
Përqendrim në një detyrë të caktuar: Shpesh përpiqemi të bëjmë shumë detyra në të njëjtën kohë, gjë që shton lodhjen mendore. Të fokusohesh vetëm në një detyrë do të thotë të zvogëlosh përqendrimin e shpërndarë dhe të rrisësh efektivitetin e trurit.
Shumë prej nesh jetojnë me idenë se produktiviteti është gjithçka. Megjithatë, është thelbësore të kuptojmë që lodhja mendore është një temë me rëndësi dhe ndikon në mënyrë të drejtpërdrejtë në cilësinë e jetës sonë. Duke kuptuar se mendimi i tepërt ka një kosto të madhe në energjinë dhe mirëqenien tonë, mund të ndërmarrim hapa për të mbrojtur trurin tonë nga mbingarkesa.
