Me siguri e ke dëgjuar thënien, "Nëse nuk ke diçka të mirë për të thënë, mos thuaj asgjë." Sado i përsëritur të ngjajë, ky mendim ka vlerë në shumë raste.
Pa dyshim, ka momente kur disa mendime ose vëzhgime është më mirë të lihen të patheksuara për të shmangur konflikte të panevojshme në lidhjen tënde. Por kur bëhet fjalë për një marrëdhënie romantike, mbajtja brenda e disa mendimeve të pakëndshme mund të bëjë më shumë dëm sesa dobi. Në fakt, ka disa gjëra që, edhe pse të vështira për t'u shprehur, duhet gjithmonë të fliten hapur.
Ja tre prej tyre, dhe arsyeja pse ato duhet të shprehen në vend që të mbahen brenda.
1. Nëse je i/e nervozuar me partnerin/en
Është shumë e lehtë të fshehësh gjërat nën qilim kur je i/e nervozuar me partnerin/en tënd/e, sidomos nëse bëhet fjalë për diçka të vogël. Mund të frikësohesh për të filluar një grindje për diçka që duket si asgjë, ose mund të ndihesh se nuk ia vlen ta përmendësh fare.
Si rezultat, mund t’i japësh trajtë heshtjes, të tërhiqesh, ose thjesht të shmangësh krejtësisht bisedën. Megjithatë, siç e dimë shumë mirë, frustrimet e pazgjidhura nuk zhduken vetvetiu; ato vetëm fermentohen nën sipërfaqe.
Një studim i vitit 2022 ndriçon pse jemi të tërhequr nga diskutimi i pakënaqësive tona. Sipas hulumtimit, njerëzit shpesh heshtin për një sërë arsyesh, duke përfshirë këto:
-Tërheqja nga dhimbja emocionale;
-Shprehja e frustrimeve pa u përballur drejtpërdrejt me to;
-Dënimi i partnerit duke munguar komunikimi;
-Shpresa që partneri do ta kuptojë vetë çfarë është gabim;
-Shmangia e rrezikut për të lënduar ndjenjat e partnerit.
Ndërsa këto arsye mund të duken të vlefshme në moment, ato në fund të fundit e vendosin rehatinë tënde mbi mirëqenien e marrëdhënies. Përdorimi i heshtjes për të trajtuar problemet, mund të shmangë përkohësisht konfliktin, por rrallëherë çon në zgjidhje.
Në fakt, kur tërhiqesh emocionalisht, kjo nuk bën gjë tjetër veçse krijon konfuzion dhe ankth te partneri yt, i cili mund të mos e kuptojë fare se çfarë ka bërë për t'ju shqetësuar.
Mendo pak për ndjenjën kur je ti personi që merr trajtimin me heshtje. Lihesh në errësirë, duke pyetur veten se çfarë shkoi keq dhe pse partneri yt duket i distancuar. Kjo mungesë komunikimi mund të bëjë që çështje të vogla të duken shumë më të mëdha sesa mund të jenë në realitet.
Në vend të kësaj, është shumë më e shëndetshme të ngresh shqetësimet e tua, pavarësisht se sa të vogla mund të duken. Kjo qasje hap derën për një bisedë produktive ku të dy mund të trajtoni çështjen së bashku, në vend që ta lini të ziejë në heshtje. Duke folur, tregoni respekt për partnerin tuaj dhe për marrëdhënien vetë dhe, më mirë akoma, i jep mundësinë për të kuptuar dhe reaguar ndaj ndjenjave të tua.
2. Nëse ke nevojë për siguri
Çdokush ka momente kur kërkon pak më shumë dashuri dhe siguri. Qoftë për të dëgjuar se ende je i/e dashur, vlerësuar ose i/e dëshiruar, kërkimi për konfirmim është një pjesë normale e çdo marrëdhënieje.
Megjithatë, shumë njerëz hezitojnë të kërkojnë këtë siguri nga frika se mund të duken të ngjitur ose të pasigurt. Pyetje si “A më do ende?” ose “A jam ende tërheqës/e për ty?” mund të duken të çuditshme, por kjo nevojë për siguri është shumë larg nga ndjenjat e turpit.
Kërkimi për siguri nuk është një shenjë dobësie. Në fakt, mund të jetë një aspekt i shëndetshëm dhe i rëndësishëm për ruajtjen e marrëdhënies.
Një studim i vitit 2021 nga Japanese Psychological Research, zbuloi se kërkimi për siguri ka një rol të rëndësishëm në ruajtjen e lidhjes emocionale dhe kënaqësisë në marrëdhënie për të dy partnerët. Për marrëdhëniet afatshkurtra dhe afatgjata, sjelljet e kërkimit të sigurisë ishin të lidhura me rritjen e kënaqësisë në marrëdhënie dhe sjelljet e ruajtjes së marrëdhënies.
Thjeshtësisht, shprehja e nevojës tënde për siguri mund të ketë efektin e dëshiruar, duke të afruar më shumë me partnerin. Kur kërkon konfirmim, i jep partnerit mundësinë për të plotësuar nevojat e tua emocionale dhe për të shfaqur kujdesin e tij/saj në një mënyrë të prekshme. Kjo mund të sjellë më shumë shenja dashurie dhe mbështetjeje, nga të cilat përfitojnë të dy partnerët dhe marrëdhënia vetë.
Nga ana tjetër, mbajtja brenda e pasigurisë tuaj mund të të lërë të ndihesh i/e vetmuar dhe të mbushur me inat. Nëse partneri yt nuk e di që po kalon momente pasigurie, nuk do të ketë mundësinë të të sigurojë.
Me kalimin e kohës, këto ndjenja të papërmendura mund të rriten dhe do të ndihesh edhe më i/e izoluar. Në vend që t'i lejosh ato mendime negative të përhapen, është e vlefshme të jesh i/e hapur për nevojat e tua emocionale, pavarësisht se sa të ndjeshme mund të të duken.
3. Nëse po vendos në pikëpyetje lidhjen tënde
Dyshimet për marrëdhënien mund të jenë shqetësuese dhe është e zakonshme të ndihesh i/e frikësuar t’i shprehësh ato. Ndoshta shqetësohesh se partneri/ja po humbet interesin, ose ndoshta ke filluar të pyesësh veten nëse ke aftësi për t’u pajtuar afatgjatë.
Çfarëdo arsye që të jetë, është e lehtë t’i shtysh këto mendime anash, duke i thënë vetes se është thjesht një faze; ose edhe më keq, duke i mbajtur për vete deri sa të ndihesh se është tepër vonë për t’i zgjidhur.
Kjo tendencë për të shmangur bisedat e vështira nuk është e panjohur. Një studim i botuar në Human Communication Research, zbuloi se çiftet që nuk i komunikonin dyshimet për marrëdhënien kishin një mundësi shumë më të madhe për t’u ndarë.
Studiuesit madje zbuluan se mund të parashikonin ndarjet që ishin të shtyra nga pasiguria me 90% saktësi, gjatë një periudhe tre-mujore. Nga ana tjetër, partnerët që diskutonin hapur shqetësimet e tyre me njëri-tjetrin, dhe madje kërkonin këshilla nga miqtë dhe familja, kishin tendencën të zgjidhnin pasigurinë dhe të qëndronin së bashku.
Mësimi këtu është i qartë: Nuk ke pse t’i mbash dyshimet për marrëdhënien tënde të fshehura. Duke komunikuar shqetësimet e tua, hap derën për t’i trajtuar ato në ekip. Nëse shqetësohesh se partneri yt po humbet interesin ose se marrëdhënia juaj është në një terren të paqëndrueshëm, është më mirë t’i ndash ato ndjenja sesa t’i lësh ato të të konsumojnë.
Ndërsa mund të jetë e frikshme t’i pranosh këto dyshime me zë të lartë, ka një mundësi të madhe që edhe partneri yt po ndjen diçka të ngjashme. Edhe nëse biseda është e vështirë, ajo ju jep të dyve mundësinë të shqyrtoni nëse këto dyshime janë kalimtare apo janë një shenjë e problemeve më të thella që kërkojnë të punoni mbi to.
