Nëse i keni hedhur poshtë ndonjëherë betejat tuaja sepse ato të dikujt tjetër duken më keq, nuk jeni vetëm. Por ajo që duhet kuptuar është kjo: të hedhësh poshtë ndjenjat e tua nuk ndihmon askënd, as ty dhe as njerëzit që po përpiqesh të mbështesësh.
Kurthi i vuajtjes krahasuese
Ndjenja se dhimbja juaj "nuk vlen" sepse të tjerët e kanë më keq shpesh quhet vuajtje krahasuese. Është gjimnastika mendore që ne kryejmë për të bindur veten se betejat tona nuk janë të denja për vëmendje.
Vuajtja krahasuese vjen nga një vend i mirëdashur. Ne duam të pranojmë vështirësitë e të tjerëve dhe të shmangim ndjenjën egoiste ose të zhytur në vetvete. Por këtu është gjëja: minimizimi i ndjenjave tuaja nuk e pakëson dhimbjen e askujt tjetër. Thjesht e zhvlerëson tuajin. Emocionet nuk janë një konkurrencë. Nuk ka medalje të artë për "vështirësinë më të madhe" dhe vuajtja nuk është një lojë me shumën zero. Në fakt, kur i mohoni ndjenjat tuaja, keni më shumë gjasa të përfundoni të mbingarkuar, të inatosur ose të shkëputur; jo saktësisht versioni më i mirë i vetes për të mbështetur të tjerët.
Pse ka rëndësi “nderimi” i ndjenjave tuaja?
Përpunimi i emocioneve tuaja nuk është egoiste, është thelbësor. Kur krijoni hapësirë ??për ndjenjat tuaja, ju çlironi energji emocionale për t'u shfaqur me të vërtetë për të tjerët pa u zhytur në tokë. Është analogjia klasike e maskës së oksigjenit të avionit: ju duhet të vendosni maskën tuaj përpara se të ndihmoni dikë tjetër.
Pranimi i ndjenjave tuaja gjithashtu ju lejon të kaloni nëpër to në vend që të ngecni. Siç shprehet psikologia Susan David, "Shqetësimi është çmimi i pranimit në një jetë kuptimplotë". Injorimi i emocioneve tuaja mund të duket më i lehtë në afat të shkurtër, por me kalimin e kohës, mund të çojë në lodhje, hidhërim ose shkëputje emocionale.
Si e njihni javën tuaj të vështirë ndërkohë që mbani ende hapësirë ??për të tjerët? Këtu janë tre strategji që ndihmojnë dhe mund t'i provoni si pikënisje.
1. Ndaloni së gjykuari emocionet tuaja
Kur e kap veten duke menduar, unë nuk duhet të ndihem kështu, bëj pauzë dhe riformulo mendimet. Ndjenjat tuaja janë të vlefshme, pavarësisht se sa krahasohen me ato të dikujt tjetër. Ju nuk keni nevojë të justifikoni emocionet tuaja ose të provoni vlerën e tyre, ato janë thjesht pjesë e të qenit njerëzorë.
Një mantër e dobishme për t'u mbajtur mend është: Ndjenjat nuk janë fakte, por janë sinjale. Në vend që të gjykoni veten se ndiheni të trishtuar, të shqetësuar ose të frustruar, provoni të pyesni: Çfarë po përpiqet të më tregojë ky emocion? Ndoshta është një sinjal se keni nevojë për pushim, lidhje ose qartësi për diçka që ju rëndon.
2. Krijo hapësirë për vetëdhembshuri
Kur jeni mësuar t'u jepni përparësi të tjerëve, është e lehtë të neglizhoni nevojat tuaja. Por dhembshuria për veten nuk është kënaqësi, është një praktikë e trajtimit të vetes me të njëjtën mirësi që do t'i ofronit një miku.
Si përfundim, përpunimi i emocioneve nuk ju bën të dobët. Ju bën njerëz. Duke nderuar atë që ndjeni, ju krijoni hapësirë ??për t'u shëruar, për t'u rritur dhe për t'u paraqitur për të tjerët në një mënyrë të vërtetë. Sepse në javët e vështira, të mëdha apo të vogla, ne të gjithë meritojmë mundësinë për t'u parë, qoftë edhe nga vetja.
