Nëse vuani nga pagjumësia, mund të keni provuar shumë kura për të ndihmuar që të flini më mirë, nga melatonina te meditimi dhe ende nuk keni gjetur zgjidhje, mbase duhet të bëni më shumë seks.
Sipas Shivani Misri Sadhoo, Këshilltare për Marrëdhëniet dhe Psikologe, stimulimi seksual mund të ndihmojë në mundësimin e një cilësie më të mirë të gjumit.
“Gjatë aktivitetit seksual, trupi çliron endorfina dhe oksitocinë, të cilat mund të nxisin relaksimin dhe të zvogëlojnë stresin.” tha ajo.
Këto hormone ndihmojnë në një gjendje më të shpejtë të përgjumjes dhe kontribuojnë në një gjumë më të thellë dhe më të qetë. Për më tepër, aktiviteti seksual shpesh çon në shterim fizik, i cili mund të ndihmojë më tej në rënien në gjumë.
A është ky efekt ndryshe për meshkujt dhe femrat?
Përfitimet e gjumit nga seksi mund të vlejnë për të dyja gjinitë, por përvojat individuale mund të ndryshojnë në varësi të faktorëve personalë dhe preferencave. Për shembull, disa meshkuj mund të ndihen të shteruar fizikisht pas seksit, duke i ndihmuar ata të bien në gjumë më shpejt, ndërsa të tjerët mund të ndihen më të energjizuar.
Po ashtu, femrat mund të gjejnë se lidhja emocionale dhe relaksimi nga seksi përmirësojnë gjumin e tyre, edhe pse kjo mund të ndryshojë në varësi të niveleve të stresit dhe kushteve individuale.
Sa shpesh do të ndihmonte seksi në përmirësimin e gjumit?
Frekuenca në të cilën seksi ndihmon gjumin mund të ndryshojë nga një person në tjetrin. Angazhimi në seks çdo ditë mund të jetë i dobishëm për disa, duke nxitur relaksimin dhe përmirësuar cilësinë e gjumit. Për të tjerët, mund të mos ketë ndikim të rëndësishëm ose mund të çojë në lodhje fizike ose emocionale nëse nuk praktikohet me rehati dhe entuziazëm të ndërsjellë.
Siç u përmend më sipër, reagimet individuale ndryshojnë, kështu që ajo që është e dobishme për një person mund të mos jetë ideale për një tjetër. Në fund, çelësi është të ruhet një ekuilibër që i përshtatet nevojave dhe dëshirave të të dy partnerëve, duke siguruar që aktiviteti seksual të jetë i dëshiruar dhe konsensual.
A ndihmon masturbimi gjithashtu në përmirësimin e gjumit?
Pikërisht si aktiviteti seksual me një partner, masturbimi gjithashtu çon në çlirimin e endorfinave dhe oksitocinës, të cilat promovojnë relaksimin dhe mund të zvogëlojnë stresin. Ky lëshim hormonal zakonisht sjell një ndjenjë qetësie dhe kënaqësie, që mund ta bëjë më të lehtë rënien në gjumë.
Masturbimi gjithashtu çon në lodhje fizike, e cila mund të kontribuojë në përmirësimin e cilësisë së gjumit.
“Megjithatë, përvojat individuale ndryshojnë, dhe ndonëse mund të jetë i dobishëm për shumë njerëz, disa të tjerë mund ta gjejnë atë jo aq efektiv ose mund të përjetojnë efekte të ndryshme në varësi të faktorëve personalë dhe niveleve të stresit.” tha Shivani.
