Dhjetori është një kohë vërtet e bukur e vitit. Është e gjitha një festë e dritave, dhuratave dhe bashkimeve familjare që duket se nuk mbarojnë kurrë. Ne përjetojmë momente intime dhe emocionale, por si çdo gjë e bukur, herët a vonë ajo duhet të marrë fund. Rikthimi në rutinë pas festave mund të jetë i dhimbshëm, por nuk duhet ta lëmë të ndikojë tek ne.
Thjesht duke menduar se duhet të kthehemi në punë na jep të dridhura. Pas dy javësh feste dhe argëtimi, duhet të hapim sytë dhe të kthehemi në botën reale. Janari është muaji më i vështirë i vitit, por mund të jetë edhe plot me mundësi të reja për të zbuluar. Është fundi i një viti, por edhe fillimi i një tjetri. Kush e di se çfarë aventura na presin! Mund të përjetojmë momente të paharrueshme që nuk mund t’i imagjinonim vitin e kaluar. Duket e vështirë të mendosh për këtë kur nuk ndihesh në formë të mirë, por mund të jetë e dobishme të përballesh me një periudhë jo dhe aq pozitive.
Gjëja e parë që duhet të bëjmë është të kujtojmë disa truke për t’u rikthyer në rutinën tonë. Në këtë mënyrë së shpejti do të vërejmë se një energji e përtërirë pushton qenien tonë dhe na mbush me një optimizëm të shëndetshëm dhe motivues.
Hartoni një listë me qëllime të mira
Listat e zgjidhjeve janë një mënyrë e mirë për të gjetur motivim. Rendisni të gjitha gjërat që dëshironi të arrini në këtë vit të ri dhe bëni gjithçka për t’i arritur ato. Kini parasysh, ndonjëherë do t’ju duhet të bëni sakrifica dhe nuk do t’i shihni rezultatet, por kjo nuk do të thotë që nuk do t’ia dilni. Jini të durueshëm dhe këmbëngulës dhe do të arrini gjithçka që keni vendosur të bëni.
Mësoni të kujdeseni për veten
Me vitin e ri duhet të filloni të mendoni për shëndetin. Kjo nuk do të thotë të jesh i fiksuar pas ushqimit ose ushtrimeve fizike , por t’i shohësh ato si sfida që duhen përballuar me qetësi. Zgjidhni receta të shëndetshme, bëni disa aktivitete fizike dhe bëni ushtrime të frymëmarrjes. Pak nga pak do filloni të ndiheni më mirë dhe më optimistë, gjë që do të reflektohet edhe nga jashtë. Nëse keni nevojë të shkoni te një specialist për këshilla, mos hezitoni ta bëni këtë. Mjekët, psikologët dhe nutricionistët mund të paraqesin udhëzime të personalizuara për çdo situatë.
Vendosni një rutinë gjumi
Rikthimi në rutinë pas festave mund të ndikojë në oraret tona të gjumit. Mundohuni të mos e bëni ndryshimin shumë të papritur. Në ditët e fundit përpara se të ktheheni në rutinën tuaj, provoni të shkoni në shtrat një ose dy orë më herët, edhe nëse nuk do të jeni në gjendje të flini. Trupi juaj duhet të mësohet përsëri me kohën e tij të zakonshme dhe mund t’ju duhet pak më shumë kohë për të fjetur në fillim.
Stërvit mendjen
Duhet ta mbani mendjen aktive. Rikthimi në rutinë pas festave do të thotë gjithashtu të riorganizoni trurin tuaj. Nëse nuk e keni praktikuar për një kohë të gjatë, do të vuajë. Mësohuni ta mbani gjithmonë të shkathët dhe vigjilent. Mund të përfitoni nga viti i ri për t’u regjistruar në një kurs gjuhe, për të konsultuar një katalog librash për një temë me interes për ju apo edhe për të bërë ushtrime stimuluese njohëse. Nuk është kurrë herët për të filluar stërvitjen e mendjes.
Vëzhgojeni jetën nga një këndvështrim tjetër
A ndiheni të trishtuar dhe të dëshpëruar me ardhjen e janarit? Mos u shqetësoni, kjo ndodh me 90% të njerëzve rreth jush. Është e vërtetë që kemi përjetuar një periudhë intensive dhe të bukur, por së shpejti do të përjetojmë edhe të tjera po aq emocionuese. Mos u fokusoni në aspektet negative, por në ato pozitive. Mundohuni të kaloni të paktën një orë në ditë jashtë. Ky zakon do t’ju përmirësojë bëjë të harroni problemet për një kohë. Mos mendo shumë për të kaluarën, ajo tashmë ka ikur, por mos u fokuso shumë as tek e ardhmja, sepse ajo nuk ka ardhur ende. Jetoni të tashmen dhe vlerësoni të gjitha gjërat e bukura që përjetoni çdo ditë, të cilat mund të jenë më shumë nga sa e imagjinoni.
