Janari është koha për t’iu rikthyer rutinës pas pushimeve. Moti nuk është më i miri, portofoli juaj është më i lehtë pasi keni blerë dhuratat e fundvitit dhe filloni të mendoni për dietën tuaj. Kjo perspektivë e bën gjithçka paksa demoralizuese, aq sa në ndjenjën e përbashkët flasim për të Hënën Blu, ditën më të trishtë të vitit.
Data e së hënës blu zakonisht bie të hënën e tretë ose të katërt të janarit. E hëna blu 2025 është e hëna më 20 Janar.
Por çfarë është e hëna blu, nga e ka origjinën? Pse e hëna blu është dita më e trishtuar e vitit? A ekziston vërtet dhe çfarë mund të bëhet për të përballuar një trishtim të përgjithshëm që shfaqet në fillim të vitit?
Origjina e të Hënës Blu
Çfarë është dhe çfarë nënkuptohet me E hënë blu? Fjalë për fjalë, kuptimi i së hënës blu është “e hëna blu”, ku bluja merr kuptimin e trishtimit dhe tregon atë që përkufizohet si dita më e trishtuar e vitit. Koncepti doli nga një deklaratë për shtyp e vitit 2005 nga një kompani udhëtimi, e cila angazhoi psikologun amerikan nga Universiteti i Cardiffit Cliff Arnall për të vendosur ekzistencën e një dite më të trishtuar të vitit. Doktor Arnall në 2005 kreu llogaritjet komplekse dhe një ekuacion që mori parasysh disa variabla si:
kushtet e motit
koha që ka kaluar nga festat e fundvitit
dështimi i qëllimeve të mira
aftësia për të menaxhuar borxhet tuaja
niveli i motivimit personal
nevoja për të vepruar.
Në fakt, Arnall më vonë pranoi se kërkimi ishte një marifet marketingu nga agjencia për të adresuar rezervimet në rënie. Udhëtimi u bë kështu zgjidhja perfekte për të luftuar depresionin e shkaktuar nga fundi i pushimeve dhe rikthimi në jetën e përditshme.
Shumë shpejt, Universiteti i Kardifit dhe i gjithë komuniteti shkencor u distancuan nga Blue Monday, duke deklaruar se nuk ekziston, se është një mashtrim i plotë dhe se depresioni është diçka krejtësisht tjetër, siç nënvizoi neuroshkencëtari Dean Burnett në një intervistë për The Guardian:
“Depresioni i vërtetë klinik (në krahasim me krizën pas Krishtlindjes) është një gjendje shumë më komplekse që ndikohet nga shumë faktorë, kronikë dhe të përkohshëm, të brendshëm dhe të jashtëm faktorët e jashtëm që shkaktojnë depresion në një popullatë të tërë në të njëjtën kohë, çdo vit.”
A ekziston e Hëna Blu?
Edhe pse nuk është e mundur të përcaktohet shkencërisht nëse ka një ditë më të trishtuar të vitit dhe nuk ka asnjë bazë shkencore edhe për atë që quhet sindroma e Krishtlindjeve, gjatë festave apo menjëherë pas saj, është e mundur të përjetoni këto ndjesi:
duke u ndjerë vetëm
ndjeni trishtim dhe melankoli
kanë luhatje të humorit.
Edhe nëse e hëna blu është një mashtrim, është e mundur që në muajt e dimrit të keni çrregullime depresive dhe rënie të humorit. Në këtë rast flitet për depresionin sezonal ose çrregullimin emocional sezonal (SAD), i cili është një çrregullim që shfaqet në periudha të caktuara të vitit, siç janë muajt e dimrit.
Një nga shkaqet e mundshme është për shkak të “luhatjeve sezonale në lidhjen me transportuesin e serotoninës në tru”, siç mbështetet nga hulumtimi i kryer nga një ekip neuroshkencëtarësh mbi çrregullimin depresiv sezonal.
Këshilla për të menaxhuar trishtimin në fillim të vitit
Si të menaxhoni emocionet e pakëndshme dhe rënien e humorit që ndodh në fillim të vitit pas pushimeve? Ja se si të mësoni të menaxhoni këto ulje dhe ngritje përmes disa këshillave nga ekspertët në Unobravo, një shërbim psikologjik në internet:
kultivoni marrëdhëniet më domethënëse
vendosni synime realiste dhe punoni, hap pas hapi, për t’i arritur ato
mirëpritni momentet e trishtimit pa pasur frikë nga emocionet tuaja
kujdesuni për mirëqenien tuaj fizike dhe psikologjike
Për të qenë në gjendje ta zbatoni këtë këshillë në praktikë, një rrugë psikologjike mund të jetë shumë e dobishme.
