Manipulimi në marrëdhënie është shpesh një fenomen i fshehur, që mund të jetë i vështirë për t’u identifikuar. Ai nuk shfaqet gjithmonë si një kontroll i hapur apo gënjeshtër, por mund të jetë i pranishëm në mënyrën se si dikush formëson fjalët, ndryshon drejtimin e bisedave, ose minimizon emocionet tuaja.Tina Fey, një këshilltare e njohur për çështjet e martesës dhe familjes, thekson se partnerët toksikë shpesh përdorin fraza të caktuara për të cenuar vetëbesimin e partnerëve të tyre, duke i bërë ata të dyshojnë në ndjenjat dhe mendimet e tyre. Kjo është një formë manipulimi që mund të ketë pasoja të rënda për shëndetin mendor dhe stabilitetin e marrëdhënies.
Njohja e këtyre modeleve komunikimi është hapi i parë drejt mbrojtjes së vetes dhe vendosjes së kufijve të shëndetshëm. Ja disa nga frazat që Fey i paralajmëron si të rrezikshme dhe manipulative:
Je duke e ekzagjeruar
Ky është një manipulim i zakonshëm që përdoret për të shkaktuar pasiguri dhe për të bërë që ju të dyshoni në reagimet dhe ndjenjat tuaja. Kur një partner refuzon të pranojë gabimin e tij dhe e kthen situatën kundër jush, duke ju akuzuar për reagim të tepruar, kjo është një përpjekje për të ndryshuar perceptimin tuaj të realitetit.
Unë kurrë nuk e kam thënë këtë
Ky është një tjetër taktike manipulative, ku partneri mohon diçka që ka thënë më parë, duke ju bërë të dyshoni në kujtesën dhe perceptimin tuaj. Ky lloj mohimi mund të krijojë konfuzion dhe pasiguri të vazhdueshme.
Je shumë e ndjeshme
Ky është një tjetër mjet për të të bërë të ndihesh keq për emocionet e tua. Në vend që të pranojnë se kanë bërë diçka që ju ka lënduar, ata përpiqen të heqin përgjegjësinë nga vetja duke ju bërë të ndiheni si tepër të ndjeshëm dhe të paarsyeshëm.
Ishte thjesht një shaka
Kur dikush po manipulon, mund të përdorë këtë frazë për të minimizuar një koment apo veprim që ju ka lënduar. Ata mund të kërkojnë të bëjnë që ju të ndiheni fajtorë për mënyrën se si e keni marrë situatën, duke e bërë të duket si ju që po e ekzagjeroni dhe jo ata që kanë thënë diçka të padurueshme.Fey këshillon që, nëse diçka ju shqetëson, të besoni instinktet tuaja. Është e rëndësishme të shprehni ndjenjat dhe mendimet pa u nënçmuar, dhe të ruani respektin dhe ndjeshmërinë ndaj vetes tuaj. Manipulimi mund të jetë një proces i ngadalshëm dhe i fshehur, por njohja e këtyre taktikave është çelësi për të mbrojtur shëndetin tuaj mendor dhe për të ndërtuar marrëdhënie të shëndetshme.
