Ndarjet shpesh mund të jenë të dhimbshme dhe përfaqësojnë një proces pikëllimi me një gamë të gjerë emocionesh.
Në këto raste, shumë nga ai trishtim vjen nga humbja e asaj që mendonit se do të ishte e ardhmja juaj. Gjithashtu, përfundimi i një lidhjeje afatgjatë mund të çojë në probleme, si për shembull marrëdhëniet me fëmijët dhe financat.
Terapistja e martesës dhe familjes Jessica Lider tha se me përvojën e jetës, ju mësoni se gjithçka është e përkohshme, duke përfshirë dhimbjen e emocioneve negative si humbja dhe pikëllimi. Kur jeni të pushtuar nga ndjenjat e dëshpërimit, mund të jetë e vështirë të mendoni qartë.
Ndarjet gjithashtu mund të çojnë në pagjumësi dhe funksion të komprometuar imunitar. Psikologët sugjerojnë të përqendroheni në bazat, të ndiqni rutinën tuaj të stërvitjes, të flini mirë, të hani ushqime të shëndetshme dhe të mbani lidhje pozitive sociale.
Në raste të tilla, është e rëndësishme të rrethoheni me njerëz që doni dhe daljet me të dashurit do t’ju ndihmojnë të ndiheni më mirë, pasi ndërveprimet sociale mund të mbrojnë nga ndjenjat e vetmisë dhe depresionit.
Në të gjitha rastet, është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për ndjenjat tuaja, sepse kjo tregon hapjen tuaj ndaj dashurisë. Fakti që ju keni aftësinë për të pasur ndjenja të forta është një prognozë e mirë për marrëdhënien tuaj të ardhshme. Ndarjet, refuzimi dhe humbja janë të dhimbshme dhe na bëjnë më empatikë ndaj të tjerëve.
Në vend që të refuzoni ndjenjat negative, është e dobishme të flisni për to me miqtë, terapistët dhe anëtarët e familjes.
