Pesha dhe imazhi i trupit tonë ndikojnë në mënyrën se si ne e perceptojmë veten. Por a është me të vërtetë vendimtare për vetëvlerësimin tonë? Le të shohim se çfarë na thonë studimet e fundit për këtë.
Shumë njerëz luftojnë me peshën e tyre në baza ditore sepse nuk ndihen mirë me imazhin e trupit të tyre, gjë që ndikon në cilësinë e jetës, kënaqësinë dhe madje edhe vetëvlerësimin e tyre. Nuk është për t’u habitur nëse kemi parasysh se në shoqërinë tonë pamja fizike është prioritet dhe përcakton, në shumë raste, nëse jemi të pranuar apo të diskriminuar. Por a e përmirëson vërtet vetëbesimin humbja e peshës?
Sigurisht, të qëndrojmë të shëndetshëm dhe të kujdesemi për trupin tonë është shumë e dobishme. Megjithatë, ne priremi të mendojmë se imazhi ynë është shkaku i pakënaqësisë sonë dhe se nëse do t’i përshtateshim standardeve të bukurisë, do të ndiheshim krejtësisht ndryshe. E keni menduar ndonjëherë? Epo, le të shqyrtojmë se çfarë është e vërtetë në lidhje me këtë deklaratë. Rritja e vetëvlerësimit që vjen nga marrja e konfirmimit dhe miratimit të jashtëm nuk është shumë e fortë.
Humbja e peshës dhe mirëqenia psikologjike
Është e rëndësishme të mbani mend se pesha e trupit është më shumë se një numër, dhe janë implikimet e saj sociale dhe kulturore që e lidhin atë me mirëqenien psikologjike . Presioni i bashkëmoshatarëve bën që njerëzit me mbipeshë të ndihen të papërshtatshëm dhe të mangët, gjë që kufizon funksionimin e tyre psikosocial. Prandaj, ata jo vetëm që mund të zhvillojnë një imazh të dobët për veten, por gjithashtu priren të izolohen shoqërisht dhe të kufizojnë ndërveprimet e tyre seksualo-emocionale. Disa studime mbështesin idenë se humbja e peshës përmirëson vetëvlerësimin. Dhe kjo është diçka e konfirmuar në disa studime. Një studim rishikues sistematik i kryer mbi këtë temë jep rezultate interesante:
Humbja e peshës shoqërohet vazhdimisht me përmirësimin e vetëbesimit. Në shumicën e studimeve të analizuara, pjesëmarrësit treguan një rritje të këtij vetëvlerësimi pas përfundimit të një programi ose ndërhyrjeje për humbje peshe.
Të qenit mbipeshë gjithashtu duket se ka një ndikim negativ emocional dhe mund të lidhet me shfaqjen e simptomave depresive. Prandaj, humbja e peshës duket se përmirëson disponimin e njerëzve.
Humbja e peshës dhe vetë-perceptimi
Imazhi i trupit është i lidhur fort me humbjen e peshës. Ky term i referohet pakënaqësisë trupore, vlerësimit të një personi për pamjen e tyre, preokupimit me formën e trupit dhe shmangies së imazhit. Të gjitha këto aspekte u përmirësuan kur pjesëmarrësit humbën peshë; dhe, për më tepër, është vërejtur se sa më e madhe të jetë humbja, aq më i madh është përmirësimi.
Humbja e peshës gjithashtu duket se përmirëson cilësinë e jetës. Në një nivel subjektiv, njerëzit që humbën peshë kishin një perceptim më pozitiv për funksionimin e tyre fizik, social dhe psikologjik. Me fjalë të tjera, ata përjetuan mirëqenie më të madhe, ndiheshin më të shëndetshëm, më të aftë për të përballuar ditën dhe më pak të stigmatizuar.
Marrëdhënia midis humbjes së peshës dhe vetëvlerësimit
Në dritën e rezultateve të mësipërme dhe të ngjashme, mund të themi po: humbja e peshës përmirëson vetëvlerësimin. Tani, kjo nuk është një pyetje aq e thjeshtë dhe e drejtpërdrejtë sa duket, që kërkon pak më shumë analizë. Së pari, rishikimi i mëparshëm zbuloi se vetëvlerësimi i përmirësuar ishte i pavarur nga humbja e peshës; Edhe pse ata fituan peshë gjatë ndërhyrjes, pjesëmarrësit përjetuan përfitime psikologjike nga pjesëmarrja. Kjo mund të shpjegohet me faktin se komponentët e këtyre ndërhyrjeve (kryesisht kognitive-sjellëse) u fokusuan në një ndryshim vendimtar në perspektivë. Programet promovuan vetë-pranimin, ndihmuan në ndarjen e sjelljeve të të ngrënit nga emocionet dhe promovuan ndryshime në qëndrimet ndaj madhësisë dhe formës së trupit. Këta përbërës, vetëm dhe në mungesë të humbjes së peshës, arrijnë këto ndryshime të rëndësishme në mirëqenien subjektive.
Kujdes nga vetëvlerësimi i rremë
Nga ana tjetër, është e rëndësishme të kihet parasysh se, në shumë raste, përmirësimi i dukshëm i vetëvlerësimit që një person fiton duke humbur peshë nuk është real. Dhe bazohet në atë që është arritur kohët e fundit nëpërmjet miratimit dhe vërtetimit të jashtëm. Ideja është: “Meqenëse tani marr komplimente – ose ato që i konsideroj si komplimente-, meqenëse të tjerët më trajtojnë ndryshe, më pranojnë dhe më njohin, e konsideroj veten të vlefshëm dhe të denjë për vlerësim dhe konsideratë”.
Megjithatë, dhe megjithëse në afat të shkurtër kjo situatë mund të rrisë ndjenjën e mirëqenies, ajo është me të vërtetë e rrezikshme. Epo, këtu zakonisht shfaqet një frikë e konsiderueshme për të fituar peshë dhe sjelljet dhe mendimet tipike të një çrregullimi të të ngrënit mund të fillojnë të fillojnë . Dhe humbja e atij statusi që i jep imazhi i ri fizik do të nënkuptonte, për atë person, humbje të vlerës së tij/saj. Përforcimi nga të tjerët kur humbni peshë mund të çojë në një frikë të madhe për të fituar peshë.
Pamja jonë nuk përcakton vlerën tonë
Si përfundim, në pyetjen nëse humbja e peshës përmirëson vetëvlerësimin, përgjigja është po, por ndoshta jo për arsyet e duhura. Të qenit mbipeshë duhet të jetë vetëm një çështje e shëndetit fizik dhe nuk duhet të ndikojë në lumturinë tonë, aftësinë tonë për t’u lidhur me të tjerët, aq më pak perceptimin tonë për vlerën që kemi për veten tonë. Në fakt, realiteti është se ajo që me të vërtetë ndikon është mënyra se si ne e perceptojmë veten. Dhe është se, megjithëse mendojmë se është e nevojshme të humbësh peshë dhe të përshtatesh me kanunet estetike për të pasur një jetë të plotë, është konstatuar se një ulje prej vetëm 5-10% e peshës trupore mjafton për t’i dhënë personit atë vetëbesimin që i mungonte dhe për të përmirësuar funksionimin e tij psikosocial.
Prandaj, gjëja më e rëndësishme do të jetë të punojmë me besimet dhe perceptimet tona, të ndërtojmë një vetëvlerësim solid dhe jo të bazuar në njohjen e jashtme. Nëse duam të humbim peshë, le ta bëjmë nga dashuria për trupin tonë, jo nga urrejtja. Vetëvlerësimi duhet t’i paraprijë ndryshimit fizik dhe jo anasjelltas.
