Kur ndodh diçka e tmerrshme, ju ndjeni nxehtësinë t’ju kalojë nëpër gjithë trupin dhe turbullimin e shikimit tuaj. Ju thjesht dëshironi ta lëshoni atë të sharën që po ju vjen nëpër kokë, apo jo? Pra, si e mposhtin zemërimin ata njerëz të admirueshëm që ruajnë gjakftohtësinë e tyre?
Këtu janë gjashtë prej tyre:
1. Ata marrin kontrollin e trupit të tyre
Frymëmarrja e thellë ju ndihmon të mësoni se si të qetësoheni duke e kthyer vëmendjen në botën tuaj të brendshme, në krahasim me çdo gjë që ju shqetëson në botën e jashtme. Çdo lloj aktiviteti fizik i fuqishëm dhe intensiv që e tërheq mendjen përsëri te trupi juaj, ju jep mjetet që ju nevojiten për të mësuar se si të përballeni me zemërimin.
2. I kërkojnë vetes/të tjerëve një perspektivë
Perspektiva është gjithmonë një gjë e mrekullueshme për t'u kërkuar kur të gjithë jeni të mbingarkuar me emocione. Flisni për zemërimin tuaj - shkarkojeni me një mik. Do të ndiheni më pak të izoluar me ndjenjat tuaja. Plus, mbani mend: nuk jeni vetëm.
3. Mësojnë të kuptojnë zemërimin e tyre
Në momentin e tërbimit, është kaq e vështirë të mendosh racionalisht. Kjo nuk është imagjinata juaj! Kjo është një gjë njerëzore, por ky nuk është justifikim për t'u sjellë keq! Mendoni si një detektiv dhe gjurmoni të dhëna për llojet e situatave, njerëzve dhe ngjarjeve që shkaktojnë zemërim.
4. Lënë pak kohë për "vetëkontroll"
Merrni kohë për të vënë nën kontroll mendjen dhe trupin tuaj. Këto janë hapat e fillimit të meditimit! Kur përdorni këtë kohë relaksuese të vetëkontrollit si pjesë të rregullt të ditës, ajo duhet të zgjasë afërsisht tre minuta.
5. Sigurohen të mos humbin durimin
Humbja e durimit, pa marrë parasysh arsyen, ju bën gjithmonë të dukeni si i keqi, pavarësisht se kush apo çfarë është fajtori. Merrni disa minuta për ta vendosur çështjen në perspektivë dhe pyesni veten nëse ia vlen poshtërimi që vjen nga një skenë zemërimi.
6. Bëjnë një plan për ta lënë pas arsyen e zemërimit
Zemërimi është një lajmëtar që tregon se diçka po shkatërron nënndërgjegjen tuaj. Pyesni veten saktësisht se çfarë po ju shqetëson tani përpara se një duzinë irritimesh të vogla të shpërthejnë në diçka shumë më të keqe dhe zakonisht me pasoja më të mëdha.
