Gjumi i pasdites pushon trurin dhe përmirëson funksionet e kujtesës, ka dëshmuar një hulumtim i ri.
Mirëpo, ky studim në fakt vërteton se është e dobishme të flihet.
Mirpo jo edhe të flihet në gjumë të thellë.
Gjumi i shkurtër prej gjithsej dhjetë minutash zvogëlon lodhjen dhe pikërisht kjo periudhë e shkurtër është shumë e rëndësishme për përmirësimin e kujtesës dhe në fakt shumë më e rëndësishëme sesa vet gjumi.
Mpirja e herëpashershme ose ndjesia e shpimit në gjymtyrë është normale. Zakonisht kjo ndodh kur ju flini në një pozicion të çuditshëm që ndërpret qarkullimin e gjakut. Por nëse keni tendencë të ndjeni këtë...
Shqiptarët janë të çmendur pas kafesë. Konsumimi i kafes në vend është 2.3 kilogramë për frymë në vit. Kur vjen puna tek kafja, në botë ashtu si edhe në Shqipëri identifikohen lehtë tre kategori...
Ndoshta e gjeni veten duke shtrënguar pa vetëdije nofullën gjatë momenteve stresuese, ndërkohë që jeni të fokusuar në aktivitete të caktuara, ose kjo ndodh kur ju flini gjumë gjatë natës. Një zakon i bezdisshëm, i cili...
Studimit e fundit kanë zbuluar se individët e moshuar me një konsum më të lartë të kafesë me kafeinë, veçanërisht varietetin e pa ëmbëlsuar, kanë më pak gjasa të vuajnë nga sëmundja e Alzheimerit, demencat e...
Një studim i ri ka treguar se ushqimet të pasura me antioksidantë mund të ndihmojnë në mbrojtjen e trurit nga dëmtimet që shkaktohen nga radikalet e lira, duke ulur rrezikun e çrregullimeve neurologjike si Alzheimeri. Ushqimet si boronicat,...
Mëngjesi i suksesshëm fillon me një rutinë të planifikuar mirë. Çdo mëngjes, përpiquni të filloni ditën me një gotë ujë për të hidratuar trupin pas një gjumi të gjatë. Pas kësaj, mund të...
Ju ndoshta keni menduar se shitësit ju tradhtojnë sa herë që blini një pako me patatina. Në pamje të parë, duket se brenda ka më shumë ajër sesa patatina. Megjithëse kjo është e vërtetë, nuk bëhet fjalë...
Ndjesia e një marrje mendsh të vazhdueshme mund të kthehet në një pengesë serioze për përqendrimin tuaj dhe angazhimet e përditshme. Nëse e shihni se gjendeni shpesh në një situatë të tillë është e...
Kolla është refleks mbrojtës, me të cilin trupi pastron mushkëritë dhe rrugët e frymëmarrjes nga sekrecioni i grumbulluar. Sa më fuqishëm, më shpesh edhe më shumë sekrecion i kollitur, domethënë që infeksioni...
Nëse ke kohë që vret mendjen përse ndihesh kaq i/e lodhur, atëherë je në vendin e duhur. Lodhja fizike është një problem jashtëzakonisht i përhapur në popullsinë e globit dhe nuk ka të sosur falë dritëhijeve...
E ftohura dhe gripi kanë shumë simptoma të përbashkëta. Ndonjëherë është shumë e vështirë të bësh dallimin mes të dyjave duke u bazuar vetëm në këto simptoma. Çfarë duhet të dini...
Fibrat mund të shkaktojnë gazra dhe fryrje, por jo për të gjithë. Gazi është një nënprodukt natyror i mikrobeve të zorrëve dhe ndodh kur trupi juaj nuk është mësuar të konsumojë shumë fibra. Por me kalimin e...
Për problemet me kolesterolin me siguri keni degjuar dhe lexuar me qindra artikuj, e kryesisht ato për kolesterolin e lartë. Kolesteroli i lartë është një problem që prek një numër shumë të madh njerëzish dhe futet tek...
Ekspertët e shëndetit sugjerojnë gjithmonë konsumimin e vezëve për përfitime të shumta shëndetësore. Nga vlerat e larta ushqyese deri te ndihma në uljen e rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare, vezët vijnë me disa...
Qepët gjenden në shumicën e kuzhinave në mbarë botën. Sidomos në kuzhinën shqiptare. Ne hedhim qepë në sallatë, qepë në sufllaqe, qepë në çdo gjellë dhe sikur të mos mjaftonte, bëjmë edhe...
Një studim i ri i kryer në Holandë dhe Spanjë ka zbuluar lidhje mes motit ekstrem dhe mirëqenies mendore të të rinjve. Hulumtimi, i udhëhequr nga Instituti i Barcelonës për Shëndetin Global (ISGlobal), tregoi se temperaturat e ftohta në...
Një sallatë në ditë garanton rininë e trurit, thonë ekspertët sipas të cilëve, truri i njerëzve që hanë barishte dhe perime, është 11 vjet më i ri se truri i atyre që nuk i konsumojnë ato. Kërkimet më...
Fryma e freskët nuk është vetëm çështje estetike, por edhe shëndeti. Kujdesi i rregullt dentar, lënia e duhanit, qëndrimi i hidratuar dhe përdorimi i metodave natyrale mund të përmirësojnë ndjeshëm higjienën tuaj...
Sëmundjet e zemrës janë ndër shkaqet kryesore të vdekjeve, por mjekët thonë se disa zakone të shëndetshme mund të bëjnë një ndryshim të madh. Këto lloj sëmundjesh janë 90 % të shërueshme, të...
Shumë prej nesh zgjohen në mëngjes dhe kanë një rutinë të bazuar kryesisht në nxitimin tonë për të shkuar në punë. Për shembull, shumë prej nesh kanë disa zakone të këqija kur e kemi stomakun bosh. Ne...
Një studim i kryer nga Instituti Liggins në Auckland në Zelandën e Re, ka zbuluar se të rriturit që ishin të lindur para kohe nuk treguan dallime të rëndësishme statistikore në lidhje me diabetin, prediabetin ose dislipideminë dhe kishin...
Gratë me sklerozë multiple (MS) përballen me një rrezik më të lartë për çrregullime mendore peri-natale krahasuar me ato që kanë kushte të tjera kronike, sipas një studimi të ri që analizon mbi 890,000 lindje në...
Zhurmat e buta dhe të ëmbla që foshnjat bëjnë në fillimet e tyre janë më shumë se thjesht tinguj të rastësishëm. Ato tregojnë se zemra e foshnjës punon në një ritëm të koordinuar me zhvillimin e...
Dhimbjet e kokës janë një nga simptomat më të zakonshme gjatë shtatzënisë, veçanërisht gjatë tremujorit të parë, për shkak të ndryshimeve hormonale që ndodhin në trup. Megjithatë, jo çdo dhimbje koke...
ADHD (Çrregullimi i Vëmendjes dhe Hiperaktivitetit) është një gjendje neurozhvillimore që prek miliona njerëz në mbarë botën, duke ndikuar në përqendrimin, sjelljen dhe menaxhimin e emocioneve. Megjithëse ADHD është...
Ndoshta e gjeni veten duke shtrënguar pa vetëdije nofullën gjatë momenteve stresuese, ndërkohë që jeni të fokusuar në aktivitete të caktuara, ose kjo ndodh kur ju flini gjumë gjatë natës. Një zakon i bezdisshëm, i cili...
Kanceri i zorrëve, i njohur edhe si kanceri kolorektal, prek zorrën e trashë. Faktorët e stilit të jetesës mund të luajnë një rol të madh në zhvillimin e kancerit të zorrëve. Njerëzit mbipeshë ose ata që kënaqen...
Shumica e femrave përjetojnë në raste shumë të rralla dhimbje të tmerrshme gjatë ciklit menstrual apo kur kryejnë marrëdhënie seksuale. Por, për 10% të grave në moshën riprodhuese, këto simptoma mund të...
Ndjekja e një regjimi ushqimor të shëndetshëm dhe të ekuilibruar për të mbajtur nivelet e sheqerit në gjak të qëndrueshme gjatë gjithë ditës është një nga pikat kryesore të menaxhimit të diabetit. Por...
Ekspertët konsiderojnë që blerja e vitaminave si shtesë në ushqime te shumica e njerëzve është tërësisht e panevojshme. Vitaminat e tepërta trupi nuk i ruan si rezervë, por i nxjerrë përmes urinës. Ekspertët...
Nëse më parë ëndrra për të rritur një fëmijë ishte pjesë e planeve tradicionale të jetës, për gjeneratën Z, kjo duket gjithnjë e më e largët. Arsyeja? Një kombinim i kostove të larta të jetesës,...
Linja e parë e mbrojtjes kundër toksinave është pikërisht mëlçia juaj. Ajo funksionon si një filtër për të parandaluar substancat toksike të gjendura në ushqime duke mos lejuar kalimin e tyre në gjak. Është...
Një studim në Mbretërinë e Bashkuar sugjeron se një grusht qumështi çdo ditë në një gotë çaji mund të zvogëlojë rrezikun e depresionit dhe ankthit. Studimi ka gjetur se ata që konsumojnë rregullisht...
Ekspertët paralajmërojnë se duhet të praktikojmë rregullisht dy lloje ushtrimesh për të qëndruar të fortë dhe të pavarur në pleqëri. Domethënë, pas moshës 40 vjeçare, ne mund të humbasim deri në...
Këto yndyra kanë rëndësi esenciale për zhvillimin e trurit dhe të sistemit kardiovaskular, por po ashtu luftojnë me cilindo inflamacion brenda organizmit Hulumtimet kanë treguar që me konsumimin e mishit të salmonit dy herë në javë...
Një truk që rekomandohet edhe për fëmijët. Stresi është një fjalë që dominon tashmë jetën tonë sidomos pas periudhës së rëndë të karantinës. Kur na “godet” ngjan me një stuhi që...
Dimri është ulur këmbëkryq dhe nuk po ikën, duke u shoqëruar me temperatura të ftohta dhe ngrica. Me këto temperatura, është e udhës që çdo njeri të informohet për simptomat e morthit, një problem që prek...
Farat e lirit bëjnë pjesë në grupin e ushqimeve më të fuqishme për efektet e dobishme në trupin tonë: nga ato terapeutike te vetitë estetike për kujdesin e lëkurës dhe flokëve. Vaji i farave të lirit është...
Pas lindjes, është normale që nënat e reja të përjetojnë mërzitje, ankth, trishtim. Por në rastet më të vështira, ato mund të preken nga depresioni. Cilët janë faktorët që ndikojnë në depresionin pas...
Sëmundjet e zemrës mbeten shkaku kryesor i vdekjeve në mbarë botën dhe shumë prej nesh ndihen të mbingarkuar kur bëhet fjalë për të marrë masa për ta mbajtur zemrën të shëndetshme. Por lajmi i mirë është...
Zorra është organi më i madh “shqisor” i trupit tuaj. Kjo do të thotë që ajo e di vetë se çfarë po ndodh brenda jush. Kjo është arsyeja pse emocionet tuaja… ‘përfundojnë’ në stomak. Në...
Me kalimin e moshës, thonë që njeriu bëhet më i mençur, ndërkohë që sa i përket shëndetit, ekspertët konfirmojnë se ai bëhet më i ngatërruar. Në moshën e tretë ose në dekadën e tetë...
Një studim i ri thekson potencialin e teknologjisë së fokusuar të ultratingujve në trajtimin e sëmundjes së Alzheimerit. Prova klinike tregoi se hapja e përsëritur e barrierës gjaku-tru duke përdorur ultratinguj të fokusuar reduktonte...
ADHD (Çrregullimi i Vëmendjes dhe Hiperaktivitetit) është një gjendje neurozhvillimore që prek miliona njerëz në mbarë botën, duke ndikuar në përqendrimin, sjelljen dhe menaxhimin e emocioneve. Megjithëse ADHD është...
Një nga pijet më të famshme është uji me rrush të thatë. Pija me rrush të thatë mund të bëhet shpejt një zakon sepse do të vini re ndryshime në trupin tuaj në vetëm disa ditë. Pastron mëlçinë...
Ditë për ditë, pesha juaj mund të ndryshojë deri në 2-3 kg. Por kjo nuk do të thotë gjithmonë se është koha për të ndjekur një dietë. Siç rezulton, edhe faktorë si koha e ditës ose cikli juaj menstrual mund...
Djathi është i pasur me yndyrna dhe kjo mund t’a bëjë atë të duket një ushqim të pashëndetshëm. Ka shumë variacione djathi të cilat për shumë kohë tashmë janë cilësuar si jo shumë të...
