Mënyrë e shkëlqyer për të përballuar nervozizmin dhe për të relaksuar muskujt tuaj
Mund të tingëllojë e çuditshme, por ndonjëherë duhet të mësoni se si të relaksoheni. Dhe një mënyrë e shkëlqyer është joga relaksuese që do të reduktojë ose neutralizojë stresin.
Ju prezantojmë një program që zgjat gjysmë ore dhe pas këtyre ushtrimeve do të rilindni.
Binduni vetë!
Shihni planin e trajnimit:
Kur themi fjalën metabolizëm, nënkuptojmë proceset biologjike që ndodhin në trupin tonë për të kthyer ushqimin që konsumojmë në energji të përdorshme për funksionet e trupit. Faktorët që mund të ndikojnë...
Një periudhë stresi intensiv mund të bëjë që dikush t’i drejtohet ushqimit si një mënyrë për të lehtësuar stresin. Megjithatë, në realitet, ngrënia “emocionale” ofron thjesht një ndjenjë...
Proteinat shtazore kanë shumë komponime të quajtura purina. Këto shpërbëhen në acid urik, dhe nëse keni shumë nga ky acid, mund të zhvilloni gurë në veshka. Këtë situatë mund ta shmangni duke kufizuar konsumin e mishit,...
Sëmundjet kardiovaskulare ose siç quhen ndryshe sëmundjet e zemrës, janë ndër më të frikshmet dhe më të përhapurat në botë. Rreziku i prekjes nga ataku, infarkti apo ishemia lidhet drejtpërdrejtë me zemrën dhe...
Shumë njerëz e përdorin celularin gjatë lëvizjeve të tyre të përditshme. Një studim i ri nga shkencëtarët nga Universiteti i Shkencave të Aplikuara FH-Campus në Vjenë zbulon ndikimin e përdorimit të një...
Kur na presin në shtëpitë e të tjerëve, ose më saktë, kur na ftojnë të flemë në shtretërit e të tjerëve, ekziston mundësia që të keni vështirësi në fjetje. Zakonisht, ne flemë me…...
Për shumëkënd, kafja turke është pija e preferuar në mëngjes dhe faktikisht kjo ka shumë efekte të mira pozitive. Ja disa prej përfitimeve shëndetësore që sjell konsumimi i kafes turke Ka pak kalori Megjithëse kafja mund...
Çfarë ju vjen ndërmend kur lexon për vitaminat? Duhet t’i perceptoni ato si një ushtri të mirëfilltë ushqyesish që mbrojnë organizmin nga simptomat më të këqija të plakjes. Një regjim i mirë ushqimor...
Për shumë njerëz, alarmi është mënyra e parë për të filluar ditën, por ndodhin raste kur disa nuk e dëgjojnë fare, pavarësisht tingullit të tij të fortë. Kjo mund të jetë për disa arsye biologjike dhe...
Agjencia e kërkimeve për kancerin në Organizatën Botërore të Shëndetësisë, IARC, ka publikuar studimin mbi shkaqet e rritjes së përqindjes së njerëzve të diagnostikuar me kancer në mushkëri që nuk...
Në një periudhë të caktuar të vitit, si dimri, ku ndryshimet klimatike janë të vazhdueshme dhe temperaturat bëhen më të ftohta, disa lloje mikrobesh gjejnë kushte ideale për të na sulmuar, pyetja që lind për të...
Sot shënohet Dita Botërore Kundër Kancerit. Sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë (OBSH), çdo vit miliona njerëz vdesin nga kanceri, shumica në vendet me të ardhura të ulëta dhe të mesme. As në...
Çfarë do të thotë të jesh një nënë ndikuese dhe çfarë pasojash mund të ketë mbi fëmijët? Zhvillimi emocional i fëmijëve është i lidhur ngushtë me marrëdhënien që ata kanë me...
Magnezi është një mineral thelbësor që trupi juaj nuk e prodhon, që do të thotë se ju duhet ta merrni atë përmes dietës suaj. Magnezi është i nevojshëm për funksione të rëndësishme trupore, duke...
Rivaliteti i butë ndihmon në zhvillimin social të fëmijëve Një studim i fundit i kryer nga Qendra për Kërkime Familjare në Universitetin e Kembrixhit ka zbuluar se rivaliteti i butë mes vëllezërve dhe motrave mund të luajë...
Mungesa e ujit në trup, apo dehidratimi, mund të ketë një sërë pasojash të pakëndshme, nga ato beninje si luhatjet e humorit e deri te goditjet në tru në disa raste ekstreme. Është e vështirë të vendosësh rregulla...
Hulumtimet e fundit zbulojnë 5 arsye që janë të mira për ne dhe duhet të pini një filxhan kafe para stërvitjes. Përshpejton humbjen e yndyrës Kafeja rrit metabolizmin, ul oreksin dhe ndihmon qelizat e trupit të djegin më...
Dimri është koha kur sistemi ynë imunitar ka nevojë për më shumë mbështetje për të përballuar viruset dhe ftohjen. Ushqimi i duhur mund të bëhet aleati juaj më i mirë për të mbajtur trupin tuaj të...
Jetesa në një shtëpi të ftohtë mesa duket mund të jetë një faktor rreziku për tensionin e lartë të gjakut. Këtë e konfirmon një studim britanik, të cilit i referohet AgroWeb.org, mbi rolin e temperaturës së...
Kolla nuk duhet nënvlerësuar apo anashkaluar. Ajo shkakton vështirësi në sistemin imunitar dhe e drobit organizmin. Pasi dobëson mekanizmat mbrojtës të imunitetit, kolla e ka rrugën e lirë që të zgjasë edhe gjatë natës...
Është një nga problemet më të zakonshme shëndetësore që sigurisht i prek të gjithë e sidomos gratë. Dhimbjet e gjunjëve janë të padurueshme dhe therrëse dhe frenojnë tërësisht aktivitetin normal...
Spinaqi ka shumë përfitime shëndetësore. Kjo perime është e pasur me vitamina dhe minerale, prandaj sa më shpesh që e konsumini, aq më mirë i bëni shëndetit tuaj. Ai përmban vitaminën K, A, C dhe B. Poashtu, është...
Është shumë e zakonshme të thuash “më dhemb barku”. Ju ndoshta keni pasur dhimbje stomaku në ndonjë moment të jetës tuaj, pavarësisht nëse është siklet pas ngrënies, dhimbje të lidhura me stresin, dhimbje...
Problemet shëndetësore si rrufa, bllokimet e hundës apo frymëmarrjes janë komplikacionet më të shpeshta shëndetësore që sjell stina. Për fat të keq, ndërsa të gjithë kërkojnë një vend sa më pranë...
Në rrjetet sociale, veçanërisht në TikTok, ka shumë video në të cilat influencer pak a shumë të famshëm filmohen teksa pinë ujë të ngrohtë me lëng limoni, duke renditur një sërë përfitimesh të...
Kosi është një produkt i mrekullueshëm për t’u konsumuar si nga të rriturit edhe fëmijët. Ai prodhohet nga fermentimi i qumështit dhe është i pasur me proteina, kalcium, vitaminë B6, B12 dhe probiotikë. Më poshtë po...
Marrja e mjaftueshme e hekurit përmes ushqimit është thelbësore për trupin tonë. Hekuri ndihmon në transportimin e oksigjenit, rrit energjinë, forcon sistemin imunitar dhe ndihmon në funksionin e trurit. Mungesa e tij mund të çojë...
Ndezja e ngrohësit është gjëja e parë që mund të mendoni kur vijnë ditët e ftohta të dimrit. Por ky veprim mund të ndikojë keq në sistemin imunitar. Nëse flini me ngrohës ndezur gjatë gjithë natës, do të...
Vitamina B12 përfshihet në krijimin e qelizave të kuqe të gjakut, duke e mbajtur sistemin nervor të shëndetshëm dhe duke liruar energji nga ushqimi Mungesa e kësaj vitamine mund të shkaktojë anemi – sëmundje e cila karakterizohet kur...
Shumë njerëz mendojnë se perimet e papërpunuara janë gjithmonë më të shëndetshme se ato të gatuara, por kjo nuk është gjithmonë e vërtetë. Në disa raste, gatimi i perimeve jo vetëm që nuk shkatërron...
Uji me limon është një pije shumë popullore, sidomos në mëngjes, për shkak të përfitimeve të shumta që thuhet se ka për shëndetin. Disa nga përfitimet e mundshme të tij përfshijnë: 1.Përmirëson...
Fyti i thatë është një problem i pakëndshëm dhe shpesh i dhimbshëm, që mund të çojë në një shumëllojshmëri sëmundjesh shoqëruese. Ato përfshijnë vështirësinë e gëlltitjes, kollitjen,...
Alexitymia është një term që mund të mos e keni dëgjuar më parë. Por ai përshkruan diçka që shumë njerëz përjetojnë: vështirësi në identifikimin, dallimin dhe shprehjen e emocioneve. Ndikon në...
Ushqimi me më shumë vetëdije mund t’ju ndihmojë të kuptoni më mirë nevojat e trupit tuaj dhe të shmangni ngrënien e tepërt. Është një proces që ju lidh më shumë me ushqimin tuaj, ju bën t’i kushtoni...
Fëmijët mund të trashëgojnë tiparet e trurit nga prindërit e tyre në ankth, duke i bërë kështu të kenë predispozita që të vuajnë nga i njëjti çrregullim mendor. Psikologet kanë shikuar për një...
Pas lindjes trupi juaj kalon nëpër disa faza të ndryshme, pjesa më e madhe shqetësuese, teksa mes tyre përfshihet dhe rënia e flokëve E pse është krejtësisht normale, sigurisht që çdo grua dëshiron ta parandalojë...
Prej më shumë se 5000 vitesh pihet në Kinë dhe kohët e fundit çaji jeshil është bërë i njohur edhe në vendin tonë, për shkak të efekteve të dobishme në organizëm. Për përgatitjen e çajit...
Sapo keni mbaruar një kavanoz me turshi dhe jeni gati ta hidhni lëngun sepse e konsideroni të padobishëm? Por shëllira është një përzierje e dobishme që mund të ripërdoret! Lëngu përbëhet nga kripë, uthull, erëza...
Dimri është koha kur sistemi ynë imunitar ka nevojë për më shumë mbështetje për të përballuar viruset dhe ftohjen. Ushqimi i duhur mund të bëhet aleati juaj më i mirë për të mbajtur trupin tuaj të...
A keni menduar ndonjëherë se çfarë ndodh në trurin e fëmijës suaj kur bërtet? Studimet shkencore na ndriçojnë në këtë drejtim. Të kesh fëmijë është një bekim i madh edhe pse të jesh prind...
Një gjë që ne shpesh e anashkalojmë për shkak të ritmit të shpejtë të jetës është vakti i mëngjesit. Shumë herë mendojmë se ose do të “kursejmë” marrjen e kalorive nëse nuk hamë...
Dozat aq të nevojshme të kalciumit, i janë atribuar gjithmonë produkteve të bulmetit jo vetëm në Shqipëri. Megjithatë, konsumatorët vegjetarianë dhe ata që kanë një tolerancë të ulët të laktozës mund...
Çdo prind pret me padurim momentin kur fëmija i tyre do ta njohë dhe do t’i përgjigjet emrit të tij Edhe pse ai mund të mos thotë ende fjalë, fëmija juaj fillon të kuptojë tingujt që dëgjon dhe gjithçka që ju i...
Agjencia për Sigurinë Shëndetësore e Britanisë njoftoi këtë të premten se një rast tjetër i variantit mpox, kladi lb, është zbuluar në Angli, duke e çuar në tetë numrin e rasteve të konfirmuara në vend...
Autizmi dhe ADHD-ja (Çrregullimi i pamjaftueshmërisë së vëmendjes me hiperaktivitet) kohët e fundit kanë pasur një rritje si tek moshat e reja, ashtu sikurse tek të rriturit. Incidenca në moshën 30-vjeçare nga viti 2008...
Nëse jeni duke u ballafaquar me dhimbje të veshit nuk jeni të vetmit. Dhimbja e veshit është një nga arsyet e zakonshme që ne shkojmë tek mjeku çdo vit, dhe mund të jetë simptomë e një infeksioni ose e një sëmundje...
Lëngu i selinosë është zgjedhja kryesore e njerëzve që kujdesen për shëndetin nga jashtë brenda. Ai është shumë i pasur në ushqyes të cilët mbrojnë organizmin nga një sërë sëmundjesh. Gjethet e...
