Nëse dëshironi ta mbani zemrën tuaj të shëndetshme, nuk mjafton vetëm aktiviteti fizik. Ju gjithashtu duhet të shmangni ushqimin e keq, veçanërisht hot dog-ët. Hot dogët përmbajnë natrium, yndyra të ngopura dhe konservues, të cilët e bëjnë atë veçanërisht të dëmshëm për zemrën.
Përveç hot dog-ëve, lista e ushqimeve më të dëmshme përfshin mishin e shijshëm dhe proshutën.
Sipas një analize të publikuar në Current Atherosclerosis Reports, konsumimi i mishit të përpunuar çon në një rrezik më të lartë të sëmundjeve koronare të zemrës në krahasim me mishin e kuq të papërpunuar. Mishi i përpunuar mund të përmbajë deri në 400 herë më shumë se niveli i natriumit.
Një përmbledhje e 13 studimeve grupore nga viti 2021 doli në një përfundim të ngjashëm. Konsumimi i rregullt i mishit të përpunuar rrit rrezikun e sëmundjeve koronare me 18 për qind, ndërsa mishi i papërpunuar e rrit atë me vetëm nëntë për qind.
Disa njerëz zëvendësojnë ushqimin e lartpërmendur jo të shëndetshëm me mish viçi ose gjeldeti. Megjithatë, ekspertët paralajmërojnë se këto ushqime nuk janë aspak më të shëndetshme. Në fakt, mishi i përpunuar duhet të shmanget sa më shumë që të jetë e mundur.
