Teksa Covid 19 po kthehet sërish në një shqetësim për shumë vend në botë, e rëndësishme është që ta trajtoni veten si duhet për një rikuperim të shpejtë.
Mjekët rekomandojnë shumë pushim dhe shumë produkte për lehtësimin e simptomave pa recetë, të cilat mund t'ju ndihmojnë në rrugën tuaj drejt rikuperimit. Të hani ushqimet e duhura të shëndetshme është thelbësore.
Amanda Holtzer, dietologe në Culina Health sugjeron se ju duhet të siguroheni që po hani mjaftueshëm për të ushqyer trupin tuaj për procesin e shërimit dhe të fokusoheni në ushqimet që janë anti-inflamatore dhe mbështesin sistemin tuaj imunitar.
Vitamina C është një antioksidant i fuqishëm që është shumë i rëndësishëm për rritjen dhe riparimin e qelizave dhe indeve, kështu që ka një arsye të mire për ta siguruar këtë lëndë ushqyese që rrit imunitetin, thotë Holtzer.
Ushqimet e pasura me vitaminë C:
Specat e kuq
Portokall, grejpfrut dhe agrume të tjera
Papaja
Kivi
Brokoli, lakra dhe perime të tjera Luleshtrydhet
Hudhra, qepa, qepa, preshi, qepujt, qepujt janë të gjitha pjesë e familjes së alliumit me veti anti-bakteriale dhe antivirale, kështu që mund t'i përdorni për të forcuar imunitetin tuaj.. "Provo të grish hudhrën e freskët në lëngun e kockave ose supë," thotë Holtzer.
Ushqimet që duhen shmangur nëse keni COVID-19:
Në përgjithësi, është një ide e mirë të kufizoni ose shmangni ushqimet që janë të larta në sheqer ose natrium, si dhe alkoolin. Hiqni nga përdorimi gjithashtu ushqime shumë të përpunuara që kanë vlera minimale ushqyese, si patatinat, ëmbëlsirat dhe karamelet.
