Bishtajoret kanë qenë prej vitesh pjesë e dietës ushqimore në mbarë botën për mijëra vite, duke shërbyer si burim proteinash.
Pjesë e bishtajoreve janë bizelet, llojet e ndryshme të fasuleve, qiqra dhe thjerrëza.
Bishtajoret shërbejnë si një burim i rëndësishëm i proteinave dhe të tjera vlerave ushqyese, të cilat mund të zëvendësojnë produktet e mishit apo të bulmetit.
Gjithashtu kultivimi i tyre redukton përdorimin e plehrave kimike dhe bën pasurimin e tokës.
Nëse ke kohë që vret mendjen përse ndihesh kaq i/e lodhur, atëherë je në vendin e duhur. Lodhja fizike është një problem jashtëzakonisht i përhapur në popullsinë e globit dhe nuk ka të sosur falë dritëhijeve...
E ftohura dhe gripi kanë shumë simptoma të përbashkëta. Ndonjëherë është shumë e vështirë të bësh dallimin mes të dyjave duke u bazuar vetëm në këto simptoma. Çfarë duhet të dini...
Fibrat mund të shkaktojnë gazra dhe fryrje, por jo për të gjithë. Gazi është një nënprodukt natyror i mikrobeve të zorrëve dhe ndodh kur trupi juaj nuk është mësuar të konsumojë shumë fibra. Por me kalimin e...
Për problemet me kolesterolin me siguri keni degjuar dhe lexuar me qindra artikuj, e kryesisht ato për kolesterolin e lartë. Kolesteroli i lartë është një problem që prek një numër shumë të madh njerëzish dhe futet tek...
Ekspertët e shëndetit sugjerojnë gjithmonë konsumimin e vezëve për përfitime të shumta shëndetësore. Nga vlerat e larta ushqyese deri te ndihma në uljen e rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare, vezët vijnë me disa...
Qepët gjenden në shumicën e kuzhinave në mbarë botën. Sidomos në kuzhinën shqiptare. Ne hedhim qepë në sallatë, qepë në sufllaqe, qepë në çdo gjellë dhe sikur të mos mjaftonte, bëjmë edhe...
Një studim i ri i kryer në Holandë dhe Spanjë ka zbuluar lidhje mes motit ekstrem dhe mirëqenies mendore të të rinjve. Hulumtimi, i udhëhequr nga Instituti i Barcelonës për Shëndetin Global (ISGlobal), tregoi se temperaturat e ftohta në...
Një sallatë në ditë garanton rininë e trurit, thonë ekspertët sipas të cilëve, truri i njerëzve që hanë barishte dhe perime, është 11 vjet më i ri se truri i atyre që nuk i konsumojnë ato. Kërkimet më...
Fryma e freskët nuk është vetëm çështje estetike, por edhe shëndeti. Kujdesi i rregullt dentar, lënia e duhanit, qëndrimi i hidratuar dhe përdorimi i metodave natyrale mund të përmirësojnë ndjeshëm higjienën tuaj...
Sëmundjet e zemrës janë ndër shkaqet kryesore të vdekjeve, por mjekët thonë se disa zakone të shëndetshme mund të bëjnë një ndryshim të madh. Këto lloj sëmundjesh janë 90 % të shërueshme, të...
Shumë prej nesh zgjohen në mëngjes dhe kanë një rutinë të bazuar kryesisht në nxitimin tonë për të shkuar në punë. Për shembull, shumë prej nesh kanë disa zakone të këqija kur e kemi stomakun bosh. Ne...
Një studim i kryer nga Instituti Liggins në Auckland në Zelandën e Re, ka zbuluar se të rriturit që ishin të lindur para kohe nuk treguan dallime të rëndësishme statistikore në lidhje me diabetin, prediabetin ose dislipideminë dhe kishin...
Gratë me sklerozë multiple (MS) përballen me një rrezik më të lartë për çrregullime mendore peri-natale krahasuar me ato që kanë kushte të tjera kronike, sipas një studimi të ri që analizon mbi 890,000 lindje në...
Zhurmat e buta dhe të ëmbla që foshnjat bëjnë në fillimet e tyre janë më shumë se thjesht tinguj të rastësishëm. Ato tregojnë se zemra e foshnjës punon në një ritëm të koordinuar me zhvillimin e...
Dhimbjet e kokës janë një nga simptomat më të zakonshme gjatë shtatzënisë, veçanërisht gjatë tremujorit të parë, për shkak të ndryshimeve hormonale që ndodhin në trup. Megjithatë, jo çdo dhimbje koke...
ADHD (Çrregullimi i Vëmendjes dhe Hiperaktivitetit) është një gjendje neurozhvillimore që prek miliona njerëz në mbarë botën, duke ndikuar në përqendrimin, sjelljen dhe menaxhimin e emocioneve. Megjithëse ADHD është...
Ndoshta e gjeni veten duke shtrënguar pa vetëdije nofullën gjatë momenteve stresuese, ndërkohë që jeni të fokusuar në aktivitete të caktuara, ose kjo ndodh kur ju flini gjumë gjatë natës. Një zakon i bezdisshëm, i cili...
Kanceri i zorrëve, i njohur edhe si kanceri kolorektal, prek zorrën e trashë. Faktorët e stilit të jetesës mund të luajnë një rol të madh në zhvillimin e kancerit të zorrëve. Njerëzit mbipeshë ose ata që kënaqen...
Shumica e femrave përjetojnë në raste shumë të rralla dhimbje të tmerrshme gjatë ciklit menstrual apo kur kryejnë marrëdhënie seksuale. Por, për 10% të grave në moshën riprodhuese, këto simptoma mund të...
Ndjekja e një regjimi ushqimor të shëndetshëm dhe të ekuilibruar për të mbajtur nivelet e sheqerit në gjak të qëndrueshme gjatë gjithë ditës është një nga pikat kryesore të menaxhimit të diabetit. Por...
Ekspertët konsiderojnë që blerja e vitaminave si shtesë në ushqime te shumica e njerëzve është tërësisht e panevojshme. Vitaminat e tepërta trupi nuk i ruan si rezervë, por i nxjerrë përmes urinës. Ekspertët...
Nëse më parë ëndrra për të rritur një fëmijë ishte pjesë e planeve tradicionale të jetës, për gjeneratën Z, kjo duket gjithnjë e më e largët. Arsyeja? Një kombinim i kostove të larta të jetesës,...
Linja e parë e mbrojtjes kundër toksinave është pikërisht mëlçia juaj. Ajo funksionon si një filtër për të parandaluar substancat toksike të gjendura në ushqime duke mos lejuar kalimin e tyre në gjak. Është...
Një studim në Mbretërinë e Bashkuar sugjeron se një grusht qumështi çdo ditë në një gotë çaji mund të zvogëlojë rrezikun e depresionit dhe ankthit. Studimi ka gjetur se ata që konsumojnë rregullisht...
Ekspertët paralajmërojnë se duhet të praktikojmë rregullisht dy lloje ushtrimesh për të qëndruar të fortë dhe të pavarur në pleqëri. Domethënë, pas moshës 40 vjeçare, ne mund të humbasim deri në...
Këto yndyra kanë rëndësi esenciale për zhvillimin e trurit dhe të sistemit kardiovaskular, por po ashtu luftojnë me cilindo inflamacion brenda organizmit Hulumtimet kanë treguar që me konsumimin e mishit të salmonit dy herë në javë...
Një truk që rekomandohet edhe për fëmijët. Stresi është një fjalë që dominon tashmë jetën tonë sidomos pas periudhës së rëndë të karantinës. Kur na “godet” ngjan me një stuhi që...
Dimri është ulur këmbëkryq dhe nuk po ikën, duke u shoqëruar me temperatura të ftohta dhe ngrica. Me këto temperatura, është e udhës që çdo njeri të informohet për simptomat e morthit, një problem që prek...
Farat e lirit bëjnë pjesë në grupin e ushqimeve më të fuqishme për efektet e dobishme në trupin tonë: nga ato terapeutike te vetitë estetike për kujdesin e lëkurës dhe flokëve. Vaji i farave të lirit është...
Pas lindjes, është normale që nënat e reja të përjetojnë mërzitje, ankth, trishtim. Por në rastet më të vështira, ato mund të preken nga depresioni. Cilët janë faktorët që ndikojnë në depresionin pas...
Sëmundjet e zemrës mbeten shkaku kryesor i vdekjeve në mbarë botën dhe shumë prej nesh ndihen të mbingarkuar kur bëhet fjalë për të marrë masa për ta mbajtur zemrën të shëndetshme. Por lajmi i mirë është...
Zorra është organi më i madh “shqisor” i trupit tuaj. Kjo do të thotë që ajo e di vetë se çfarë po ndodh brenda jush. Kjo është arsyeja pse emocionet tuaja… ‘përfundojnë’ në stomak. Në...
Me kalimin e moshës, thonë që njeriu bëhet më i mençur, ndërkohë që sa i përket shëndetit, ekspertët konfirmojnë se ai bëhet më i ngatërruar. Në moshën e tretë ose në dekadën e tetë...
Një studim i ri thekson potencialin e teknologjisë së fokusuar të ultratingujve në trajtimin e sëmundjes së Alzheimerit. Prova klinike tregoi se hapja e përsëritur e barrierës gjaku-tru duke përdorur ultratinguj të fokusuar reduktonte...
ADHD (Çrregullimi i Vëmendjes dhe Hiperaktivitetit) është një gjendje neurozhvillimore që prek miliona njerëz në mbarë botën, duke ndikuar në përqendrimin, sjelljen dhe menaxhimin e emocioneve. Megjithëse ADHD është...
Një nga pijet më të famshme është uji me rrush të thatë. Pija me rrush të thatë mund të bëhet shpejt një zakon sepse do të vini re ndryshime në trupin tuaj në vetëm disa ditë. Pastron mëlçinë...
Ditë për ditë, pesha juaj mund të ndryshojë deri në 2-3 kg. Por kjo nuk do të thotë gjithmonë se është koha për të ndjekur një dietë. Siç rezulton, edhe faktorë si koha e ditës ose cikli juaj menstrual mund...
Djathi është i pasur me yndyrna dhe kjo mund t’a bëjë atë të duket një ushqim të pashëndetshëm. Ka shumë variacione djathi të cilat për shumë kohë tashmë janë cilësuar si jo shumë të...
Shumica e prindërve kanë dëshirë të mendojnë se fëmija i tyre është inteligjent. Është në natyrën e njeriut të mendoj se fëmija është i jashtëzakonshëm. Por, çfarë thonë psikologët...
Qumështi mund të jetë një mundësi e shëndetshme për mëngjes, pasi është një burim i mirë i kalciumit, proteinave dhe vitaminës D. Ai gjithashtu mund të ofrojë energji dhe të mbështesë shëndetin e...
Një nga ankesat më të zakonshme të atyre që përpiqen të humbin peshë është se ata janë vazhdimisht të uritur, kështu që shpesh hanë vakte jo aq të shëndetshme. Në fakt, mund të na ketë ndodhur...
Kafeja është një burim energjie për shumë njerëz në botë. Ka njerëz që nuk e imagjinojnë ditën pa një kafe e ka të tjerë që mund të pijnë mbi 4 filxhanë në ditë. Në ditë e sotme kemi...
Është shumë mirë të shtrihesh në shtrat i/e pastër pas një dushi të ngrohtë. Por nga pikëpamja mjekësore, larja para gjumit nuk është mënyra më e mirë për të mbyllur një ditë të gjatë....
Humbja e dëgjimit është një temë e rëndësishme së cilës i duhet kushtuar më shumë vëmendje. Nuk është vetëm plakja ose ekspozimi i zgjatur ndaj zhurmave të larta që mund të degradojnë dëgjimin...
Këto 10 ushqimet e para janë ideale për fëmijën tuaj sepse janë plot me lëndë ushqyese thelbësore, me çmime të arsyeshme, të lehta për t’u përgatitur dhe të shijshme. Avokadot përmbajnë yndyrna të...
Një studim i Universitetit Stanford ka zbuluar se si disa nënprodukte të tretjes së fibrave nxisin ndryshime në shprehjen e gjeneve të përfshira në rritjen dhe diferencimin e qelizave, mekanizma “të rëndësishëm për...
Nutricionistja Lorin Lax tashmë na ka shpjeguar se cili është “lloji i stomakut” tretës, dhe tani ajo po flet për llojin që lidhet me imunitetin. Deri në 70 për qind të sistemit imunitar ndodhet në stomak, andaj do të...
