Ekspertët kanë dhënë disa këshilla se si dieta juja mund të luajë një rol vendimtar për një gjumë më të mirë gjatë natës.
Ata kanë theksuar nevojën për t’u larguar nga vaktet e mëdha përpara se të flini dhe në vend të kësaj, të han diçka të lehtë.
Sipas ekspertëve, nëse hani pak kos, një banane ose disa arra 1 ose 2 orë para gjumit, do të flini më mirë.
Këto janë këshilla nga ekspertët.
Shafrani i Indisë ështëpërdorur për më shumë se 4000 vjet për të trajtuar një shumëllojshmëri të sëmundjeve. Studimet tregojnë se shafran i Indisë mund të ndihmojë kundër infeksioneve dhe disa lloje...
Vaji i ullirit është cilësuar prej kohësh si një ‘super ushqim’ që mund t’ju ndihmojë të jetoni më gjatë kur konsumohet si pjesë e një diete të shëndetshme. Tani një studim i ri sugjeron se vaji i ullirit...
Gjumi cilësor është po aq i rëndësishëm për shëndetin dhe mirëqenien tonë si ushqimi dhe aktiviteti fizik. Trupi ynë ka nevojë për rreth tetë orë gjumë çdo natë për t’u ndjerë i...
Fruti i kivit është një nga frutat më të veçanta me një lëkurë plot qime dhe tul të athët në të ëmbël dhe jeshil në ngjyrë. Gjëja më e mirë me këtë frut është se mund ta...
Një studim që krahasoi individët me çrregullim të përdorimit të alkoolit dhe pjesëmarrës të shëndetshëm zbuloi se individët me çrregullim të përdorimit të alkoolit shfaqin lidhje të shtuar midis talamusit...
Me përfundimin e pandemisë dhe rifillimin e jetës normale, ju mund të ndiheni edhe më të shqetësuar sesa ishit më parë. Prandaj është shumë e rëndësishme të gjenden mënyra që na ndihmojnë me këto sfida...
Depresioni është një sëmundje multifaktoriale, që do të thotë se varet dhe rezulton nga disa faktorë të mundshëm. Ekspertët shpjegojnë se më së shpeshti prek njerëzit me një personalitet që për disa arsye mund...
Stërvitja në të ftohtë dhe ngrica përmirëson shëndetin I ftohti dhe ngrica mund të nxisin shëndetin e trupit dhe të përmirësojnë performancën e rezistencës, të ashtuquajturat qëndrueshmëri, shkruan...
Temperatura e hapësirave tona mund të jetë më e rëndësishme nga sa mendonim, veçanërisht për shtëpinë e gjyshërve. Sipas një studimi të ri, temperatura e brendshme duket se ndikon ndjeshëm në aftësinë...
Një studim i ri thekson se si të dhënat e navigimit të smartfonëve mund të shërbejnë si një mjet për të identifikuar individët në rrezik të zhvillimit të demencës. Studiuesit zbuluan se të moshuarit me...
A mund të forcojnë ushqimet sistemin imunitar? Nëse ky mendim ju ka shkuar ndonjëherë në mendje, nuk jeni vetëm. Kur bëhet fjalë për parandalimin e infeksioneve, ne e dimë përafërsisht stërvitjen. Lani duart. Dezinfektoni...
Në moshë të re, një xhakete e lehtë në fund të dimrit, mjaftonte për të të mbajtur ngrohtë dhe komod. Por me kalimin e moshës kjo gjë mund të ndryshojë, dhe ju mund ta gjeni veten duke e rritur nxehtësinë në...
Proverbi “një mollë në ditë e mban mjekun larg” është një nga ato urtësitë që i kanë rezistuar kohës dhe vazhdojnë të dëgjohen në çdo cep të botës. Por, nëse e mendoni pak më me...
Mbi 90 milionë ton ushqime të skaduara hidhen çdo vit në Evropë. Një studim i fundit nga Eurobarometri, i kryer nga Komisioni Evropian me 25,500 qytetarë të BE-së, ka treguar se konsumatorët evropianë sillen ndryshe për këtë...
Domatet janë më shumë se thjesht një shtesë dekorative për sallatat apo sanduiçet tuaja; kjo perime e lëngshme ka përfitime të shumta shëndetësore që e bëjnë të vlefshme për konsumimin e...
Gjatë jetës njerëzit mund t’i përjetojnë shpesh këto dhimbje e sidomos në mosha të vogla. Mund të ndodhin për një sërë arsyesh, duke nisur që nga futja e ujit në vesh, infeksionet apo sëmundjet specifike...
Naturologu Georgije Nazarov paralajmëron për efektin e mundshëm të dëmshëm për shkak të mënyrës së përpunimit të kësaj perime Megjithatë, është e nevojshme të shikohen veprimet pozitive dhe negative të...
Nervat dhe muskujt në duar kërkojnë një furnizim të vazhdueshëm me gjak për të funksionuar. Kjo do të thotë se çdo proces inflamator që ndikon në rrjedhën e lirshme të gjakut mund të shkakojë një ndryshim...
Një nga arsyet që dhimbja e dhëmbëve bëhet më e padurueshme gjatë natës është sepse ka më pak shpërqendrime. Kështu është më e lehtë që e gjithë vëmendja juaj të shkojë tek dhimbja e...
Sistemi ynë imunitar është mënyra se si trupi ynë mbrohet nga sëmundjet, mikrobet dhe bakteret. Përveç disa gjendjeve mjekësore që ulin sistemin imunitar, ka faktorë në jetën tonë të përditshme që mund ta...
Ushqyerja e shëndetshme dhe e ekuilibruar është thelbësore për shëndetin e veshkave ndërkohë që ata që vuajnë prej tyre duhet të tregojnë kujdes të dyfishtë. Duke qenë se mëngjesi është vakti më i...
Boronicat, frut i vogël por i fuqishëm, janë gjithnjë e më shumë në qendër të kërkimit sepse përfitimet e tij shëndetësore janë vërtet të mëdha. Studimi i fundit nga Universiteti i Anglisë Lindore zbulon se...
Hemoglobina është një proteinë që gjendet tek rruazat e kuqe të gjakut. Ajo janë përgjegjëse për transportimin e oksigjenit në mbarë organizmin. Përpos kësaj, hemoglobina nxjerr dioksidin e karbonit jashtë qelizave dhe...
Nga menstruacionet te lindja dhe ushqyerja me gji, trupi i një gruaje pëson shumë ndryshime, të cilat mund të ndryshojnë nga një person në tjetrin. Megjithatë, gjithmonë këshillohet që të kërkoni këshilla mjekësore...
Ozempic, gjithashtu i njohur me emrin e tij të përgjithshëm semaglutid, ka dalë si një nga barnat më premtuese për humbjen e peshës në vitet e fundit. Fillimisht i miratuar për trajtimin e diabetit të tipit 2, semaglutidi ka tërhequr...
Lëvizshmëria e përmirësuar e kyçeve është thelbësore për të ruajtur pavarësinë dhe për të ndihmuar në zhvillimin e aktivitetit fizik të shëndetshëm. Ushqimet që janë të pasura me kalcium...
Përbërja e qumështit për fëmijë është përshtatur veçanërisht me nevojat e fëmijëve. Qumështi dhe produketet e qumështit janë materie shumë të vlefshme ushqyese në planin ushqimor të...
Mund të duket e çuditshme sesi disa njerëz janë gati që të nisin ditën që në orën 6 të mëngjesit ndërkohë që ti je duke u kthyer në anën tjetër të krevatit. Epo, asgjë nuk është e...
Sistemi ynë imunitar është mënyra se si trupi ynë mbrohet nga sëmundjet, mikrobet dhe bakteret. Përveç disa gjendjeve mjekësore që ulin sistemin imunitar si p.sh. kimioterapia, trajtimet imunosupresive e kështu me radhë, ka...
Studimet kanë treguar në mënyrë të vazhdueshme. se inflamacioni kronik shoqërohet me sëmundje të ndryshme kronike. Këtu mund të përmendim sëmundjet e zemrës, diabetin, artritin dhe madje edhe kancerin. Sipas Organizatës...
Paraqitja e akneve në fytyrën tonë, shpesh prish harmoninë e lëkurës tonë, dhe jo vetëm të pakëndshme ato janë edhe të dhimbshme ndonjëherë dhe bezdisëse. Duhen përkushtim, kohë dhe para për t’i...
Nervat dhe muskujt në duar kërkojnë një furnizim të vazhdueshëm me gjak për të funksionuar. Kjo do të thotë se çdo proces inflamator që ndikon në rrjedhën e lirshme të gjakut mund të shkakojë një ndryshim...
Periudha e ditës kur pini kafe mund të ulë rrezikun e një vdekjeje të hershme, sugjeron një studim i ri. Studimi po ashtu zbuloi se njerëzit që pinin kafe në mëngjes kishin një rrezik më të ulët të vdekjes nga...
Moti i ashpër i dimrit mund të shkaktojë skuqje dhe tharje të lëkurës, duke e bërë atë të duket pa shkëlqim. Prandaj, është jashtëzakonisht e rëndësishme t’i siguroni lëkurës ushqimin e duhur, dhe ta...
Nëse një mollë në ditë e mban doktorin larg, atëherë vezët janë gjithashtu jo shumë larg në koeficientin e tyre shëndetësor, pasi ato jo vetëm që ju japin lëkurë të mrekullueshme dhe flokë plot...
Jeta moderne mund të çojë në konsumim, stres dhe një ndjenjë të mbingarkesës. Puna, jeta jonë e dashurisë, familja dhe jeta shoqërore kërkojnë kaq shumë kohë dhe përpjekje, saqë kujdesi për mendjen tonë...
Një pije e mirë për ta nisur mëngjesin është fantastike. E një nga smoothiet më të shijshëm është ai me gjalpë kikirikësh. E shëndetshme, e shijshme dhe ju mbush me energji. Përbërësit për dy...
Balanci luan një rol kyç në plakjen e shëndetshme dhe një test i thjeshtë mund të zbulojë se sa mirë po plakemi. Sipas ekspertëve, aftësia për të mbajtur ekuilibrin shoqërohet me një rrezik më të ulët...
Sheqernat në qumështin e gjirit ‘vrasin’ bakteret rezistente ndaj antibiotikëve, kanë zbuluar shkencëtarët. Sipas studiuesve, sheqernat mund të përdoren në vend të antibiotikëve në luftën kundër rezistencës...
Bora dhe kushte të ftohta nuk kanë ndikim të drejtpërdrejtë në largimin e virozave, por mund të ndikojnë në mënyra të tjera që mund të ndihmojnë në përhapjen ose përkeqësimin e tyre. Ja disa faktorë...
Ekspertët kanë identifikuar 2 arsye konkrete përse njeriu duhet të shmangë gjumin direkt pas të ngrënit, sidomos në darkë. Tretja dhe mbipesha Qëndrimi shtrirë pas ngrënies së nja vakti të rëndë tingëllon...
Tharja e syrit është një problem shëndetësor që prek shumë njerëz në botë. Ai shkaktohet në mungesë të lotëve të mjaftueshëm që lubrifikojnë syrin. Një nga arsyet kryesore që shkakton tharjen e...
Një studim i ri ka arritur në konkluzionin se koha e duhur e konsumit të përditshëm të kafesë mund të ndikojë ndjeshëm në përfitimet shëndetësore. Studiuesit zbuluan se konsumi i kafesë në mëngjes mund të...
Një studim në Mbretërinë e Bashkuar sugjeron se një grusht qumështi çdo ditë në një gotë çaji mund të zvogëlojë rrezikun e depresionit dhe ankthit. Studimi ka gjetur se ata që konsumojnë rregullisht...
Dëbora, kryefjala e dimrit, edhe pse shpesheherë kthehet në problematika në disa zona, është një fenomen natyror i bukur pa të cilin dimri nuk do kishte kuptim. E meqë jemi në sezonin e saj dhe të gjithë po kërkojnë të...
Për një gjumë të mirë dhe cilësor, mund të aplikoni disa truke që ndihmojnë trupin dhe mendjen të relaksohen para se të flini. Ja disa këshilla që mund t’ju ndihmojnë: 1.Vendosni një rutinë të...
Heqja kirurgjikale e bajameve ose adenoideve tek të rinjtë shoqërohet me një rrezik të shtuar të çrregullimeve të mëvonshme të lidhura me stresin, veçanërisht çrregullimet e stresit post-traumatik, sipas një studimi të...
