Acidi folik është i vetmi suplement i provuar se zvogëlon defektet e tubit nervor tek foshnjat.
Tema e të ushqyerit gjatë shtatzënisë mund të jetë konfuze – dhe mediat sociale nuk ndihmojnë gjithmonë. Për shembull, mund të keni parë një mori postimesh në Instagram dhe TikTok që vënë në dyshim ndryshimin midis metilfolatit dhe acidit folik në vitaminat para lindjes. Nëse jeni shtatzënë, këto video mund t’ju bëjnë të pyesni se cilin suplement duhet të merrni dhe pse.
Përgjigja e shkurtër: Ju duhet të merrni një suplement me acid folik gjatë shtatzënisë. Është i vetmi suplement i studiuar dhe i provuar për të marrë për të ulur rrezikun e defekteve të tubit nervor tek fëmija juaj në zhvillim. Këto janë defekte serioze të lindjes ku palca kurrizore e foshnjës nuk mbyllet siç duhet. Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC), Kolegji Amerikan i Obstetërve dhe Gjinekologëve (ACOG), Akademia e Pediatrisë Amerikane (AAP) dhe Task Forca e Shërbimeve Parandaluese të SHBA-së, të gjitha konfirmojnë rëndësinë e marrjes së acidit folik gjatë shtatzënisë. Nuk ka studime shkencore që tregojnë se suplementet që përmbajnë forma të tjera të folatit janë efektive në parandalimin e defekteve të tubit nervor.
Nëse nuk jeni të sigurt për suplementet që po merrni, është e rëndësishme që gjithmonë të flisni me ofruesin tuaj për atë që ju nevojitet si për shëndetin tuaj ashtu edhe për fëmijën tuaj. Ekspertët e BabyCenter shpjegojnë më shumë rreth formave të ndryshme të kësaj vitamine B, plus çfarë thotë hulumtimi se çfarë duhet të merrni kur prisni, shkruan BabyCenter, transmeton Gazeta Shneta.
Cili është ndryshimi midis folatit dhe acidit folik?
Folati është forma natyrale e vitaminës B9 dhe gjendet në ushqime të caktuara si brokoli, lakrat e Brukselit dhe zarzavatet me gjethe. Acidi folik është versioni sintetik – ose i krijuar nga njeriu – i folatit, që do të thotë se nuk gjendet natyrshëm në ushqim, por mund të shtohet në disa ushqime të fortifikuara si drithërat, si dhe në suplemente, shpjegon Shy Vishnumohan, Ph.D. , një dietologe e certifikuar prenatale, studiuese e folateve dhe themelues i The Pregnancy Dietician.
Acidi folik përdoret në fortifikimin e ushqimit, procesin e shtimit të vitaminave dhe mineraleve në ushqime (ose vitaminave tuaja para lindjes), sepse është më i qëndrueshëm ndaj nxehtësisë se folati, sipas CDC. Për dekada, suplementimi i acidit folik u rekomandohet grave shtatzëna për të parandaluar defektet e tubit nervor. CDC thotë se këto rekomandime bazohen në shumë prova kontrolli të rastësishme dhe nga programe të fortifikimit të ushqimit që monitorojnë lëndët ushqyese që shtohen në ushqimet tona.
Metilfolati, ndonjëherë i listuar në etiketat e përbërësve si 5-metiltetrahidrofolat, 5-MTHF, ose (6S)-5-MTHF, është një formë aktive e folatit që gjendet gjithashtu natyrshëm në ushqime si bishtajore dhe zarzavate, por mund të shtohet në suplemente të caktuara. po ashtu.
Pse acidi folik është forma e rekomanduar e B9 për shtatzëni?
Arsyeja pse acidi folik rekomandohet ndaj formave të tjera të folatit ose vitaminave B janë të dhënat: “Ka shumë kërkime për të mbështetur që suplementi i acidit folik parandalon defektet e tubit nervor tek foshnjat,” thotë Dr. Madden. Përveç defekteve të tubit nervor, ka prova që plotësimi i acidit folik mund të parandalojë abortin dhe llojet e tjera të defekteve të lindjes, gjithashtu, sipas Zyrës për Shëndetin e Grave. Gjithashtu mbron gratë shtatzëna nga zhvillimi i anemisë së mungesës së folatit, një gjendje që pengon trupin tuaj të funksionojë siç duhet dhe në disa raste mund të çojë në probleme me trurin ose palcën kurrizore të fëmijës suaj.
ACOG rekomandon që gratë shtatzëna të konsumojnë 600 mikrogramë acid folik në ditë. Disa prej tyre mund të vijnë nga ushqimi, por për shkak se është sfiduese për të marrë mjaftueshëm acid folik vetëm nga ushqimi, organizata rekomandon që të gjithë prindërit në pritje të marrin një vitaminë prenatale me 400 mikrogramë acid folik në ditë, duke filluar të paktën një muaj para shtatzënisë dhe gjatë gjithë kohës. shtatzëninë tuaj. Nëse tashmë keni pasur një fëmijë me një defekt të tubit nervor, mund t’ju duhet më shumë acid folik se kaq – ofruesi juaj mund t’ju këshillojë për sasinë e saktë dhe sa shpesh duhet ta merrni.
Një pjesë e arsyes që acidi folik është standardi i kujdesit për gratë shtatzëna është se studimi i llojeve të tjera të suplementeve, siç është suplementi me metilfolat, do të ishte një sfidë dhe mund të krijonte shqetësime etike, shpjegon Amber Samuel, M.D., specialiste e mjekësisë amtare-fetal. dhe drejtor mjekësor në Pediatrix Medical Group në Hjuston.
“Meqenëse acidi folik është standardi i kujdesit, vlerësimi nëse suplementi alternativ është i këshillueshëm do të përfshinte kërkesën e një grupi pacientësh që të mos marrin një suplement të njohur jetik dhe ndoshta të rrezikojnë anomalitë e fetusit, gjë që do të ishte një detyrë e vështirë për t’u realizuar,” shpjegon Dr. Samuel. .
Kur kërkoni për një vitaminë para lindjes, përpiquni të gjeni një opsion me acid folik si një përbërës, ose bisedoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor në mënyrë që ata të mund të ndihmojnë.
