Kjo është ajo që thuhet nga një studim i fundit që shpjegon efektet e zemërimit në sistemin imunitar. Në fakt, sipas studiuesve, sistemit imunitar i duhen gjashtë orë për t’u rikuperuar nga “një sulm zemërimi” .
Prandaj, është e këshillueshme ta mbajmë atë brenda nesh? Jo duke demonstruar nga jashtë, por duke gëlltitur zemërimin? Përgjigja është jo. Sepse do të kishte të njëjtat efekte në trupin tonë dhe sistemin tonë imunitar.
Çfarë duhet të bëjmë atëherë, që të mos lejojmë që zemërimi të dëmtojë gjendjen tonë shëndetësore?
Ne duhet të mësojmë të kultivojmë të gjitha ato zakone që na lejojnë të balancojmë reagimet tona në momentet e zemërimit . Njihuni më mirë për të kuptuar se çfarë na çmend dhe çfarë na lëndon.
Ndërgjegjësimi më i madh na lejon të modifikojmë reagimet tona, të punojmë në sistemin tonë nervor dhe të gjejmë ato rrugë që na çojnë drejt harmonisë dhe shëndetit. Por çfarë mund të bëjmë për të parandaluar shpërthimet e zemërimit ose për të moderuar ato reagime që shkaktojnë dëme në sistemin tonë imunitar?
Disa këshilla të dobishme:
Truri ynë nuk e dallon realen nga imagjinarja, atë që po ndodh nga ajo që ka ndodhur në të kaluarën. Pra, fokusimi i vëmendjes në një gjë të mirë që ka ndodhur në jetën tonë, kujtimi i saj në detaje, nxjerrja në pah e kujtimeve tona më emocionale, mund të jetë një taktikë e mirë për të zhdukur zemërimin dhe mendimet negative.
Reduktimi i situatave stresuese, në të njëjtën mënyrë, është një mashtrim i shkëlqyer për t’u përballur më paqësisht me ato momente kur zemërimi rritet. Organizimi dhe parandalimi pra!
Kultivimi i emocioneve pozitive, optimizmit, mirësisë, dhembshurisë e përgatit shpirtin tonë për ekuilibër dhe qetësi. Përkundrazi, kultivimi i frikës, ankesave, zemërimit, na shqetëson shpirtin dhe mendimet tona.
Përjetimi i stinëve të jetës sonë teksa i vëzhgojmë në natyrë na mëson të jemi më të kuptueshëm dhe më tolerantë. Për të kuptuar se gjithçka ndryshon, për të pranuar të papriturën.
Të qenit të vetëdijshëm për aftësitë tona, krenarë për atë që jemi dhe çfarë kemi, mund të na ndihmojë të përjetojmë momentet e zemërimit me më pak theksim. Gjykimet e të tjerëve humbasin rëndësinë, madje edhe ofendimet e pamerituara fillojnë të na ikin pa ndikuar në qetësinë tonë.
