Gjumi cilësor është shumë më tepër se thjesht orë të kaluara në shtrat; është themeli për shëndet të mirë dhe produktivitet të përditshëm.
Shumë njerëz luftojnë për të fjetur mjaftueshëm, dhe pasojat janë të ndjeshme: lodhje, mungesë përqendrimi, humor i ulët dhe rrezik i shtuar për sëmundje kronike.
Për një gjumë të qetë, ekspertët sugjerojnë të krijoni një rutinë qetësuese: fikni pajisjet elektronike një orë para gjumit, vendosni drita të buta, dhe bëni aktivitete që ju relaksojnë, si leximi ose meditimi.
Gjithashtu, mbajtja e dhomës të errët, të freskët dhe pa zhurma të panevojshme mund të bëjë mrekulli për cilësinë e gjumit.
Cilësia e gjumit nuk përmirëson vetëm shëndetin fizik, por edhe atë emocional, duke ndikuar pozitivisht në humor dhe duke na bërë më energjikë gjatë ditës.
