Për ata që vuajnë nga Sindroma e Zorrës Irrituese (IBS), shmangia e disa llojeve të ushqimeve mund të ndihmojë në menaxhimin e simptomave. Ekspertët rekomandojnë evitimin e katër grupeve kryesore ushqimesh.
Ushqimet me FODMAP të lartë
FODMAP përfshin karbohidrate të shkurtër që janë të vështira për t’u absorbuar nga zorrët. Ushqimet si hudhra, qepët, gruri, bishtajoret dhe disa fruta si mollët dhe dardhat mund të shkaktojnë fryrje dhe dhimbje stomaku.
Produktet e qumështit
Shumë individë me IBS janë intolerantë ndaj laktozës, duke e bërë të vështirë tretjen e produkteve të qumështit. Kjo mund të sjellë gaz, dhimbje dhe diarre, sidomos nga djathi dhe akullorja. Megjithatë, jogurti me kultura të gjalla mund të jetë më i lehtë për t’u tretur.
Pijet me kafeinë dhe të gazuara
Kafeina mund të nxisë lëvizjen e zorrëve dhe të rrisë rrezikun e diarresë. Pijet e karbonizuara si soda gjithashtu mund të shkaktojnë gaz dhe fryrje, duke e bërë menaxhimin e simptomave më të vështirë.
Ushqimet e pasura me yndyrë dhe të skuqura
Ushqimet me yndyrë të lartë mund të ndikojnë negativisht në lëvizjen e zorrëve, duke përkeqësuar simptomat e IBS. Ushqimet e skuqura dhe mishi me yndyrë mund të shkaktojnë diskomfort të dukshëm.
Këto ndryshime në dietë, në përputhje me një plan të ekuilibruar dhe me FODMAP të ulët, mund të ndihmojnë në menaxhimin e simptomave të IBS. Sidoqoftë, është e rekomandueshme të konsultoheni me një profesionist shëndetësor për një plan të personalizuar.
