Gjumi i qetë i natës jo vetëm që ju rikthen, por është thelbësor për shëndetin afatgjatë. Edhe pse trupi mund të tolerojë netët e herëpashershme pa gjumë, mungesa kronike e gjumit mund të çojë në pasoja të rënda.
Këtu janë disa rreziqe shëndetësore afatgjata që lidhen me mungesën e gjumit.
Shëndeti i dëmtuar i trurit
Hulumtimet tregojnë se problemet me gjumin janë të lidhura me rënien njohëse dhe humbjen e kujtesës në jetën e mëvonshme, duke rritur rrezikun e sëmundjeve si demenca dhe plakjen e parakohshme të trurit.
Një studim që ndoqi 600 pjesëmarrës të moshës së mesme për 15 vjet zbuloi se ata me shqetësime kronike të gjumit përjetuan plakje të trurit që ishte mesatarisht 2.6 vjet më shpejt se ata me më pak probleme gjumi.
Ndikimi i cilësisë së dobët të gjumit në funksionet njohëse është i rëndësishëm, veçanërisht në zhvillimin e Alzheimer.
Depresioni dhe ankthi
Një studim sugjeron se pagjumësia kronike mund të çojë në një incidencë më të lartë të depresionit dhe ankthit. Rreth 40% e njerëzve me pagjumësi vuajnë gjithashtu nga depresioni klinik.
Gjumi i dobët mund të përkeqësojë çrregullimet e disponimit, ndërsa depresioni dhe ankthi mund të përkeqësojnë problemet e gjumit. Përmirësimi i cilësisë së gjumit ndonjëherë mund të ndihmojë në zbutjen e simptomave të çrregullimeve të disponimit.
Diabeti i tipit 2
Në terma afatshkurtër, gjumi i dobët lidhet me kontrollin e dobët të sheqerit në gjak, gjë që rrit rrezikun e zhvillimit të diabetit të tipit 2. Në studim, cilësia e dobët e gjumit u shoqërua me rezistencën ndaj insulinës, një pararendës i diabetit dhe probleme metabolike si sheqeri në gjak.
Dëmton hormonet që rregullojnë oreksin
Mungesa e gjumit mund të dëmtojë hormonet që rregullojnë oreksin, si leptina dhe grelina. Leptina, e cila sinjalizon ngopje, zvogëlohet kur gjumi nuk është i mjaftueshëm, duke i bërë njerëzit të ndihen më të uritur. Në të njëjtën kohë, rritet grelina, e cila stimulon oreksin.
Ky çekuilibër mund të çojë në mbingrënie dhe mungesa e gjumit është treguar se i bën njerëzit të djegin më shumë kalori ndërsa marrin më shumë ushqim, gjë që kontribuon në shtimin e peshës.
Sëmundje të zemrës, goditje në tru dhe hipertension
Shoqata Amerikane e Zemrës përmend gjumin si faktor kyç në shëndetin e zemrës. Më pak se pesë orë gjumë lidhen me rrezik më të lartë të sëmundjes së zemrës. Njerëzit me apnea të gjumit janë gjithashtu në rrezik më të lartë të hipertensionit, sulmeve në zemër dhe goditjeve në tru.
Shëndeti i veshkave
Edhe pse lidhja midis gjumit dhe shëndetit të veshkave është ende objekt studimi, ka dëshmi se çrregullimet e gjumit, si pagjumësia dhe sindroma e këmbëve të shqetësuara, janë të zakonshme te njerëzit me sëmundje kronike të veshkave.
Sistemi imunitar më i dobët
Mungesa ose gjumi i dobët mund të dobësojë sistemin imunitar, duke e bërë trupin më të ndjeshëm ndaj infeksioneve. Njerëzit që flenë më pak se shtatë orë kanë tri herë më shumë gjasa të ftohen. Mungesa e gjumit gjithashtu dëmton aftësinë për antitrupa, gjë që redukton efektivitetin e vaksinave dhe e bën trupin më të ndjeshëm ndaj sëmundjeve.
Shëndeti i zorrëve
Shëndeti i mikrobiomës së zorrëve, e cila përbëhet nga baktere dhe kërpudha në sistemin e tretjes, është kritik për mirëqenien e përgjithshme. Gjumi i shqetësuar, veçanërisht tek ata që punojnë në turne të natës, mund të ndikojë negativisht në shëndetin e zorrëve dhe të ndryshojnë ekuilibrin.
