Erëza dhe barishte të caktuara përmbajnë përbërës që mund të nxisin djegien e kalorive, të përmirësojnë tretjen dhe madje të rregullojnë nivelet e sheqerit në gjak.
Shtimi i këtyre erëzave në vaktet tona të preferuara të mëngjesit jo vetëm që rrit shijen, por gjithashtu kontribuon në shëndetin metabolik, sipas ekspertëve.
Dietologia Catherine Gervacio zbuloi se cilat erëza duhet të shtojmë në mëngjes për një metabolizëm më të mirë, shkruan Index.hr.
Shafrani
Shtimi i shafranit në mëngjes mund të ndihmojë në përshpejtimin e metabolizmit falë komponimeve të tij unike bioaktive. Ai përmban crocins dhe safranal, të cilat janë të njohura për vetitë e tyre antioksiduese dhe anti-inflamatore. Shafrani gjithashtu mund të përmirësojë gjendjen shpirtërore, duke reduktuar potencialisht ngrënien e tepërt të shkaktuar nga stresi.
“Kjo mund të jetë një erëz potencialisht e shtrenjtë, por ndihmon në frenimin e oreksit dhe parandalimin e mbingrënies, gjë që indirekt mbështet menaxhimin e peshës. Ai gjithashtu përmban antioksidantë që mbështesin shëndetin metabolik,” thotë Gervacio për SheFind.
Arrëmyshku
Arrëmyshku është një erëz e dobishme për të mbështetur metabolizmin. “Arrëmyshk mund të përmirësojë tretjen dhe metabolizmin e yndyrës. Vajrat e tij esencialë nxisin detoksifikimin, i cili mund të kontribuojë në shëndetin metabolik”, zbulon Gervacio.
Shtimi i këtyre erëzave në vaktet tuaja të mëngjesit nuk është vetëm i shijshëm, por edhe një hap i dobishëm drejt shëndetit dhe energjisë më të mirë gjatë gjithë ditës.
