Kontrolli është kyç
Viti i ri: stina e gëzimit, ngrohtësisë dhe… tundimeve! Me kaq shumë makarona me mjaltë, kurabies dhe tryeza festive, është e lehtë të tërhiqesh. Por mos u shqetësoni, nuk keni pse të sakrifikoni kënaqësinë e festave për të qëndruar në formë. Me pak strategji, mund të shijoni pushimet pa shtuar peshë. Këtu janë 5 këshilla për të pasur sukses:
Mos i anashkaloni vaktet
Të anashkalosh mëngjesin apo drekën për të “kurajtur vend” për tryezën festive të mbrëmjes është një gabim i madh. Nëse kaloni vaktet, shanset janë që të arrini në tryezë plot dhe të hani më shumë seç duhet. Sigurohuni që të hani ushqime të rregullta gjatë gjithë ditës, duke zgjedhur diçka të lehtë dhe ushqyese, si kos me fruta ose një sallatë me proteina.
Jini selektiv
Nuk është e nevojshme të hani të gjitha ëmbëlsirat në tryezë. Mendoni se çfarë ju pëlqen vërtet dhe zgjidhni atë. Nëse, për shembull, jeni të çmendur pas bukës me xhenxhefil, shijoni ato pa faj, thjesht mos e teproni. Është më mirë të shijoni disa nga të preferuarat tuaja sesa të hani gjithçka dhe të ndiheni të fryrë më pas.
Qëndroni aktiv
Pushimet nuk do të thotë që duhet të rrini në divan! Një shëtitje pas darkës, një lojë me fëmijët apo edhe një kërcim në dhomën e ndenjes mund të bëjë ndryshimin. Lëvizja ndihmon jo vetëm për të djegur kalori, por edhe për t’u ndjerë më e lehtë dhe plot energji.
Shikoni pijet
Pijet alkoolike janë plot kalori dhe gjatë festave shpesh i konsumojmë pa u menduar. Në vend që të pini shumë pije, zgjidhni diçka që ju pëlqen vërtet dhe pini ngadalë. Gjithashtu, alternoni me ujë ose sode për të ruajtur kontrollin. Mos harroni se koktejet shpesh fshehin sheqer dhe kalori shtesë.
Dëgjoni trupin tuaj
Këshilla më e rëndësishme: mos hani mekanikisht. Shumë herë, sidomos gjatë festave, ne hamë sepse “duhet” ose sepse të gjithë të tjerët po hanë. Para se të rimbusni pjatën tuaj, pyesni veten nëse jeni vërtet të uritur. Nëse jeni të ngopur, ndaloni dhe shijoni vetëm shoqërinë dhe atmosferën festive.
Pushimet janë menduar për t’u shijuar, jo për të mbushur me keqardhje. Me pak planifikim dhe vëmendje, mund të shijoni të gjitha të mirat e sezonit pa u ndjerë sikur “keni ikur”. Shijoni magjinë e Krishtlindjes dhe mbani mend, një ekuilibër i vogël është çelësi!
