Ndërsa dhimbja e këmbëve gjatë menstruacioneve mund të vijë për shkak të një gjendjeje të tillë si endometrioza, kimikatet e quajtura prostaglandina të cilat janë përgjegjëse për dhimbjet e rregullta periodike mund të ndikojnë gjithashtu, siç mund të ndikojë dhe dehidratimi, mangësitë ushqyese ose disbalancat e hormoneve.
Më tej, shqyrtohen më në detaje shkaqet themelore të dhimbjes së këmbëve gjatë menstruacioneve tuaja, duke ofruar kështu disa fusha ku duhet të fokusoheni në drejtim të menaxhimit të kësaj simptome.
1. Teprica e prostaglandinave
Prostaglandinat ka shumë të ngjarë të jenë shkaku kryesor nëse përjetoni dhimbje këmbësh si rezultat i ngërçeve të menstruacioneve, të cilat shumë shpesh mund të shfaqen rreth kohës kur periodat tuaja janë më të rëndat.
Prostaglandinat janë kimikate që lirohen nga rreshtimi i mitrës. Këto janë përgjegjëse për prishjen e shtresës së brendshme të mitrës, e cila më pas ju jep atë që ju e njihni si menstruacionet tuaja.
Këto prostaglandina punojnë duke bërë që mitra të tkurret dhe më pas të kufizohet, dhe ky cikël shtrëngimi dhe zgjerimi mund të kontribuojë në dhimbje.
Këto prostaglandina janë gjithashtu mjaft inflamatore në natyrën e tyre dhe kjo gjithashtu mund të shkaktojë inflamacion rreth vendit të mitrës; kështu që nga atje, kjo dhimbje mund të përhapet në pjesë të tjera të trupit.
Për shumë gra që përjetojnë diarre rreth kohës kur ato po përjetojnë gjithashtu ngërçe të forta në barkun e tyre, kjo mund të jetë gjithashtu si rezultat i prostaglandinave që udhëtojnë dhe irritojnë zorrën e trashë.
Mos harroni, mitra është shumë afër zorrës së trashë, por këto prostaglandina gjithashtu mund të përhapen pak më larg dhe gratë mund të përjetojnë dhimbje ngërçesh në majat e kofshëve dhe këmbëve gjithashtu.
Është interesante se për të ndihmuar në kundërshtimin e këtij procesi, ka pasur kërkime që sugjerojnë se disa suplemente anti-inflamatore mund të ndihmojnë. Vitamina D dhe omega-3, në veçanti, janë ndër këto, pasi ato janë veçanërisht anti-inflamatore dhe mund të ndihmojnë në mënyrë specifike me dhimbjet e menstruacioneve.
2. Dhimbje kyçesh
Mund të ndihmojë gjithashtu të provoni dhe të përcaktoni llojin e dhimbjes që mund të përjetoni, si dhe se ku ndodhet në trupin tuaj.
Gratë gjithashtu mund të përjetojnë dhimbje kyçesh rreth kohës së menstruacioneve, ndoshta rreth ijeve, përsëri duke pasur parasysh që ijet janë në afërsi të mitrës.
Megjithatë, është gjithashtu e rëndësishme të merret parasysh çdo çështje tjetër themelore dhe se si këto mund të ndizen si rezultat i ndryshimeve hormonale gjatë kësaj kohe. Pra, nëse dikush tashmë vuan nga osteoartriti ose artriti reumatoid, atëherë mund të vëreni simptoma që lidhen me këto kushte, të cilat ndizen në këtë pikë të muajit.
Estrogjeni është shumë i mirë për të ndihmuar që muskujt dhe nyjet tona të lubrifikohen mirë. Prandaj, ndërsa nivelet e estrogjenit bien, kjo shpesh mund të shkaktojë një ndezje të simptomave tona; ndërsa nyjet tona dehidratohen, ato lehtë mund të bëhen më të ndjeshme ndaj shqetësimit.
Ky skenar është gjithashtu shumë i zakonshëm gjatë menopauzës pasi nivelet e estrogjenit luhaten; por atëherë periudha jonë mujore është pothuajse si një mini menopauzë, kështu që kjo ka kuptim! Ne po përjetojmë një ulje të niveleve të estrogjenit, gjë që përfundimisht mund të përkeqësojë kushtet themelore ose dobësitë themelore.
Megjithatë, kjo rënie e estrogjenit që marrim së bashku me periodat, është një dukuri natyrore dhe është pjesë e një cikli normal mujor. Pra, çfarë mund të bëni nëse gjeni se vuani si rezultat i kësaj? Së pari, është e rëndësishme t'i jepet përparësi hidratimit.
Hidratimi është absolutisht i rëndësishëm dhe mund të ndihmojë për të kompensuar pak rënien e estrogjenit dhe për këtë arsye të ruajë disa nga funksionet mbrojtëse, hidratuese.
3. Dhimbje muskulore
Nëse përjetoni dhimbje ose siklet mujor, mund ta vëreni atë në kyçet ose muskujt tuaj. Është interesante se këto prostaglandina po ndikojnë drejtpërdrejt në muskujt tuaj brenda dhe rreth mitrës. Por, si më parë, prostaglandinat mund të shpërndahen lehtësisht në zonat përreth. Prandaj, mund të jetë dhimbje muskulore ajo që ndoshta ndjeni në kofshët tuaja.
Në këtë situatë, padyshim, hidratimi është shumë i rëndësishëm, por përparësi duhet t'i jepet edhe lëndës ushqyese magnezit.
