Cila është pija e preferuar për shumicën prej nesh dhe e kërkojmë sapo hapim sytë? E keni marrë me mend… Dhe sipas hulumtimeve të reja, gjetjet e të cilave u publikuan në revistën Aging Research Reviews, konsumimi i rregullt i kafesë mund të zgjasë jetën me gati dy vjet.
Më konkretisht, rezultatet tregojnë se konsumi lidhet me 1.84 vite jetë shtesë, si dhe një rrezik më të ulët të sëmundjeve të lidhura me moshën (rrezik më të ulët të sëmundjeve të zemrës dhe të frymëmarrjes, goditje në tru, diabeti dhe depresioni ).
Prandaj, kafja mund të ketë shumë efekte pozitive në shëndet , duke përfshirë rezistencë më të madhe ndaj stresit, thonë studiuesit që analizuan të gjitha të dhënat e disponueshme deri më tani për kafenë dhe se si kjo pije ndikon te njerëzit. Sipas asaj që ata mblodhën, shkencëtarët publikuan analizën e parë në lidhje me efektin e kafesë dhe përbërësve të saj në plakje.
Si na jep vite jete pija jonë e preferuar
Studiuesit shpjegojnë se kafeja përmban më shumë se 2000 përbërës.
Më konkretisht, kafeja ka nivele veçanërisht të larta të kafeinës dhe acideve klorogjenike, të cilat, sipas studimeve, mund të na mbrojnë nga sëmundjet kardiovaskulare, diabeti i tipit 2 dhe kushte të tjera shëndetësore që lidhen me inflamacionin. Acidi klorogjenik ka qenë gjithashtu i lidhur me ankthin dhe është sugjeruar si një trajtim për çrregullimin e stresit post-traumatik.
Studiuesit nga Universiteti i Coimbras në Portugali thanë: “Kafeja duhet të shijohet në mënyrë të moderuar për të qenë në gjendje të korrni përfitimet e saj të shumta”.
“Sekrete” të tjera të jetëgjatësisë
Bëni zgjedhje më të mira ushqimore
Kushdo që është përpjekur të humbasë peshë e di se ka shumë plane që premtojnë… mrekulli. Fatkeqësisht, disa prej tyre janë afatshkurtër, të paqëndrueshme. Plus, shumica kanë të bëjnë vetëm me peshën. Por përmirësimi i të ushqyerit dhe humbja e peshës është mirë të bazohet në një kontekst më të gjerë.
Për shembull, një dietë miqësore me zemrën – një dietë e stilit mesdhetar – jo vetëm që mund të ndihmojë në humbjen e peshës, por edhe t’i bëjë qelizat tona të funksionojnë më mirë. Në të njëjtën kohë, mund të parandalojë shfaqjen e depresionit, sëmundjeve të zemrës, demencës, inflamacionit.
Kjo lloj diete është ideale pasi është e pasur me fruta, perime, vaj ulliri , peshk dhe drithëra dhe e kufizuar në mish, sheqerna dhe ushqime të përpunuara.
Mos e nënvlerësoni rëndësinë e gjumit cilësor
Gjumi është padyshim faktori më i përfolur për shëndetin dhe mirëqenien. Mungesa e tij mund të ndikojë në shumë gjëra: kujtesën, emocionet, peshën, sjelljen, pamjen. Ndërsa rritemi, mund të bëhet më e vështirë të biesh në gjumë, por gjumi mbetet po aq i rëndësishëm në çdo moshë.
Shumica e problemeve të gjumit sipas ekspertëve janë rezultat i kushteve themelore mjekësore, efekteve anësore të ilaçeve, gërhitjes dhe zgjedhjeve të dobëta të jetesës. Trajtojini këto çështje me mjekun tuaj dhe përpiquni të përfitoni nga gjumi cilësor duke krijuar një hapësirë të qetë, duke praktikuar teknika të vëmendjes dhe relaksimit dhe teknika të tjera që funksionojnë për ju.
Hiqni apo edhe zvogëloni zakonet e këqija
Dihet se pirja e duhanit shkakton dëme në organizëm që mund të çojnë në probleme shëndetësore afatgjata. Lënia e këtij zakoni të keq ka përfitime shëndetësore në çdo moshë, pavarësisht nga sa kohë keni pirë duhan, sipas CDC.
Ju mund t’i shtoni ditës tuaj ushtrime mendore duke lexuar, duke luajtur lojëra, duke marrë një hobi ose duke provuar gjëra të thjeshta, teorikisht “të parëndësishme”, si ndryshimi i rrugës në shëtitjen e përditshme të qenit tuaj.dër plakjes.
