Fryrja e barkut është një shqetësim i zakonshëm që mund të shkaktohet nga disa faktorë të ndryshëm, përfshirë ushqimet që konsumojmë, mënyrën e të ngrënit, apo ndonjë problem shëndetësor.
Kur konsumojmë ushqime të caktuara, ato mund të krijojnë gazra në traktin digjestiv, duke shkaktuar fryrje. Kjo mund të ndodhë për shkak të grumbullimit të gazit, mbajtjes së ujit, ose për shkak të problemeve si sindroma e zorrës irrituese (IBS).
Arsyet kryesore të fryrjes përfshijnë:
Ushqime të pasura me fibra: Ushqimet si fasule, lakra, brokoli, dhe lulelakra mund të krijojnë gazra, pasi fibra është e vështirë për t’u tretur dhe mund të fermentohet në zorrë.
Ushqime që shkaktojnë mbajtje të ujit: Ushqime të pasura me kripë mund të shkaktojnë mbajtje të ujit, që mund të çojë në fryrje.
Pijet me gaz dhe ushqimet e ëmbla: Pijet me gaz dhe ushqimet që përmbajnë edulcorantë artificialë si sorbitoli, mund të shkaktojnë gazra dhe fryrje në trup.
Përtypja e pamjaftueshme: Hunda e ajrit gjatë ngrënies mund të shkaktojë fryrje.
Ai mund të luftojmë fryrjen?
Ushqime të pasura me probiotikë: Konsumimi i ushqimeve që përmbajnë probiotikë, si kos, djathë të fermentuar dhe kimchi, mund të ndihmojë në balancimin e florës bakteriale të zorrëve dhe të reduktojë fryrjen.
Pini shumë ujë: Pini ujë në sasi të mjaftueshme për të parandaluar mbajtjen e ujit dhe për të ndihmuar tretjen.
Konsumoni ushqime të lehta dhe të shpejta për t’u tretur: Ushqimet si banane, patatet e ziera dhe orizi mund të ndihmojnë në lehtësimin e fryrjes.
Shmangni ushqimet që shkaktojnë gazra: Përpiquni të evitoni ushqimet e pasura me fibra të papërpunuara dhe pije me gaz për një periudhë kohe.
Hani ngadalë dhe përtypni mirë ushqimin: Kjo mund të ndihmojë në evitimin e përthithjes së ajrit dhe në reduktimin e gazrave.
Fryrja e barkut është zakonisht e përkohshme, por nëse ky problem përsëritet shpesh, është mirë të konsultoheni me mjekët për të përjashtuar ndonjë problem shëndetësor të mundshëm.
