Një periudhë stresi intensiv mund të bëjë që dikush t’i drejtohet ushqimit si një mënyrë për të lehtësuar stresin.
Megjithatë, në realitet, ngrënia “emocionale” ofron thjesht një ndjenjë të përkohshme lehtësimi që mund të ndikojë negativisht në ekuilibrin tonë mendor, si dhe në peshën tonë.
Megjithatë, disa ushqime veprojnë si antidepresantë më vete dhe janë të mira për t’u konsumuar gjatë periudhave të stresit.
Shikoni tre prej tyre…
1. Avokado
Ky frut përmban, ndër të tjera, luteinë, beta-karoten, vitaminë E dhe acid folik dhe mbron trupin tonë nga stresi intensiv. Ai është gjithashtu i pasur me yndyrë, përkatësisht yndyrna të dobishme mono të pangopura.
2. Arra
Arrat, përveçse janë një ushqim me vlera ushqyese që i sjellin dobi trurit tonë në mënyra të ndryshme, mund të na japin edhe gjumë të qetë. Së pari, ato përmbajnë melatonin, e cila duket se rrit përqendrimin e këtij hormoni në gjak.
3. Çaji jeshil
Çaji jeshil është vërtetuar shkencërisht se ndikon në nivelet e serotoninës në tru, të cilat janë përgjegjëse për humorin tonë të mirë. Dy filxhanë çaj jeshil në ditë janë ideale!
