Një orar i rregullt i gjumit është thelbësor për shëndetin dhe mirëqenien tuaj. Për shumicën e njerëzve, është ideal të flenë rreth orës 10:00 ose 11:00 të natës, pasi kjo kohë përkon me ciklet natyrore të trupit dhe mund të ndihmojë në përmirësimin e cilësisë së gjumit.
Kur e respektoni këtë orar, trupi ka më shumë mundësi të arrijë ciklet e thella të gjumit, të cilat janë thelbësore për rigjenerimin e trupit dhe trurit. Gjatë këtyre cikleve, trupi ndihmon në riparimin e muskujve, forcimin e sistemit imunitar dhe pastrimin e trurit nga mbeturinat që mblidhen gjatë ditës.
Zgjedhja e orës 10:00-11:00 gjithashtu mund të ndihmojë në rregullimin e ritmit biologjik të trupit, duke mundësuar që të zgjoheni me ndihmën e një zgjimi më të freskët dhe energjik mëngjesin tjetër. Një rutinë gjumi e zakonshme ndihmon gjithashtu në rregullimin e niveleve të hormoneve të stresit, si kortizoli, dhe mund të kontribuoni në përmirësimin e disponimit dhe reduktimin e lodhjes.
Kjo mund të ndihmojë gjithashtu në kontrollin e peshës dhe përmirësimin e funksioneve të trupit, duke ulur rrezikun për zhvillimin e sëmundjeve të ndryshme. Një orar i qëndrueshëm gjumi është një komponent kyç për një jetë të shëndetshme dhe të balancuar.
