Një studim i fundit thekson rëndësinë e dietës në reduktimin e rrezikut të depresionit dhe sëmundjes Alzheimer.
Studimi tregon se konsumimi i ushqimeve të pasura me antioksidantë, flavonoidë dhe acide yndyrore omega-3 mund të ndihmojë në mbrojtjen e trurit dhe përmirësimin e humorit.
Antioksidantë dhe flavonoidë
Frutat dhe perimet, veçanërisht manaferrat, agrumet dhe perimet me gjethe jeshile, janë të pasura me antioksidantë dhe flavonoide. Konsumi i tyre është shoqëruar me një rrezik të reduktuar të depresionit dhe rënies njohëse. Në veçanti, flavonoidet duket se kanë efekte anti-inflamatore, duke mbrojtur trurin nga dëmtimi.
Acidet yndyrore omega-3
Acidet yndyrore omega-3, të gjetura në peshq si salmoni dhe toni, si dhe arra dhe fara, janë të lidhura me një rrezik të reduktuar të depresionit. Konsumimi i tyre rrit funksionin e trurit dhe mund të kontribuojë në përmirësimin e humorit.
Dietë mesdhetare
Dieta mesdhetare, e pasur me fruta, perime, peshk, vaj ulliri dhe arra, është shoqëruar me një rrezik të reduktuar të sëmundjes Alzheimer. Miratimi i kësaj diete mund të sigurojë mbrojtje të trurit dhe të përmirësojë funksionin njohës.
