Zgjimi herët ofron shumë përfitime për shëndetin tuaj, si fizik ashtu edhe mendor, si reduktimi i sëmundjeve kronike dhe përmirësimi i përqendrimit. Më poshtë do të gjeni 7 nga përfitimet më të rëndësishme të zgjimit herët, për t’ju motivuar dhe për të adoptuar këtë zakon.
Zgjimi herët: Cilat janë përfitimet kryesore të tij?
Më shumë kohë për stërvitje
Të gjithë jemi kaq të prirur për kohën sa shpesh e kemi të vështirë të përfshijmë ushtrimet në jetën tonë të përditshme. Zgjimi herët në mëngjes mund të jetë zgjidhja ideale për këtë problem. Studimet tregojnë se në krahasim me ushtrimet në mbrëmje, ushtrimet në mëngjes përmirësojnë cilësinë e gjumit. Ndërsa është gjithashtu e rëndësishme të theksohet se stërvitja shkakton lirimin e endorfinës që mund të përmirësojë disponimin, të zvogëlojë stresin dhe të rrisë nivelet e energjisë. Çfarë mund të jetë më mirë se sa të shijojmë të gjitha këto përfitime sapo zgjohemi?
Përmirësimi i shëndetit mendor dhe zgjimi në mëngjes: si lidhen ato?
Hulumtimet e shëndetit mendor kanë treguar se njerëzit që priren të shkojnë në shtrat dhe të zgjohen vonë kanë më shumë gjasa të përjetojnë ankth dhe depresion. Në të kundërt, ata që ndryshuan orarin e gjumit rreth dy orë më parë raportuan nivele më të ulëta të depresionit dhe ankthit në krahasim me ata që nuk e bënë këtë. Zgjimi me ankth dhe “vrapimi” për të kapur takimet tuaja rrit presionin dhe ndjenjat e zhgënjimit për arritjet e përditshme.
Më shumë kohë për të bërë gjëra
Zgjimi herët na ndihmon të organizojmë më mirë jetën tonë të përditshme. Edhe nëse nuk kemi takime apo detyrime të planifikuara, duke u zgjuar herët në mëngjes mund të kemi të paktën pak kohë të lirë për veten tonë. Në këtë mënyrë ne mund të përgatisim me qetësi pijen tonë të mëngjesit dhe të shkruajmë disa faqe me synimet tona për ditën që po fillon.
Gjumë më të mirë
Në përgjithësi, ajo që duhet të arrihet është gjumi i pandërprerë për 7 deri në 8 orë. Gjumi cilësor dhe i kënaqshëm ofron përfitime të shumta për trupin tonë. Këto janë:
Gjithashtu, gjumi cilësor mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve kronike, të tilla si:
Sëmundjet e zemrës
Tensioni i lartë i gjakut
Obeziteti
Goditja në tru
Zgjimi herët në mëngjes dhe më shumë energji
Nëse shkojmë në shtrat herët, kemi një gjumë më të mirë. Si rezultat, kur zgjohemi herët ndihemi të pushuar, të rifreskuar dhe plot humor të mirë për ditën që fillon. Është shumë e rëndësishme të kuptojmë ndryshimin që ndjejmë kur zgjohemi herët dhe kemi kohë për të organizuar ditën tonë, krahasuar me lodhjen që “mbartim” nëse kemi fjetur shumë vonë ose jemi zgjuar befas dhe jemi plot ankth për vonesën.
Lëkurë më e shëndetshme
Gjumi i mirë ndihmon në ruajtjen e lëkurës më të ndritshme dhe më të shëndetshme. Stresi oksidativ nga mungesa e gjumit mund të çojë në plakjen e lëkurës.
Gjithashtu, zgjimi dhe shkuarja në shtrat herët na jep më shumë kohë për një rutinë të qëndrueshme të kujdesit të lëkurës, siç është pastrimi i duhur dhe masazhimi i fytyrës.
Më shumë kohë për mëngjes
Zgjimi më herët në mëngjes ju jep më shumë kohë për t’u përgatitur dhe shijuar një mëngjes ushqyes , në vend që të pini një kafe të shpejtë në makinë. Truri ynë nuk zgjohet menjëherë, prandaj mund të ndiheni të trullosur dhe të çorientuar pas zgjimit. Kjo quhet inercia e gjumit dhe mund të zgjasë rreth një orë ose më shumë, duke e bërë më të vështirë përqendrimin dhe kryerjen e gjërave pas zgjimit. Zgjimi herët ju jep kohë për të organizuar vaktet tuaja për ditën, si dhe për t’u përqendruar në gjithçka që keni planifikuar të bëni, me energji dhe humor pozitiv.
