Dëshironi të humbni peshë pa përpjekje shtesë? Me sa duket, çelësi është të ushtroheni në mëngjes dhe para mëngjesit . Një studim tregoi se ata që vonojnë mëngjesin mund të djegin dy herë më shumë yndyrë sesa ata që ushtrohen pas tij.
Ndryshimi i rutinës suaj të stërvitjes mund të ketë edhe përfitime të tjera shëndetësore , të tilla si ulja e rrezikut të diabetit të tipit 2 dhe sëmundjeve kardiovaskulare.
Ekspertët në universitetet e Bath dhe Birmingham vendosën 30 burra mbipeshë në një program trajnimi gjashtëjavor. Ata e ndanë grupin në dysh, duke udhëzuar gjysmën e pjesëmarrësve që të hanë mëngjes para se të hidhnin biçikletë tre herë në javë. Pjesa tjetër u udhëzua të hanin pas stërvitjes. Gjatë provës, të gjithë pjesëmarrësit morën vakte të ngjashme dhe ushtruan me të njëjtin intensitet, duke i lejuar shkencëtarët të bëjnë krahasime të vlefshme midis grupeve.
Rezultatet treguan se ata që vonuan mëngjesin panë rezultatet më të mira. Ndërsa të dy grupet humbën të njëjtën peshë, pjesëmarrësit që hëngrën pas stërvitjes dyfishuan sasinë e yndyrës që digjnin.
Ata u treguan gjithashtu se ishin “dramatikisht” më të shëndetshëm pasi nivelet e tyre të insulinës u reduktuan.
