Stresi ndikon në organizëm në shumë mënyra, dhe po, mund t’ju vonojë menstruacionet. Nëse keni vënë re se cikli juaj është bërë i parregullt ose periudha juaj është vonë, stresi mund të jetë i dyshuari kryesor.
Si ndikon stresi në ciklin tuaj
Kur trupi është në një gjendje stresi intensiv, ai prodhon më shumë kortizol, hormonin e stresit. Kjo, nga ana tjetër, mund të ndikojë në ekuilibrin e hormoneve të tjera që kontrollojnë ciklin menstrual, si estrogjeni dhe progesteroni. Kur kortizoli është në nivele të larta për një kohë të gjatë, ai mund të vonojë ovulimin ose madje ta parandalojë plotësisht atë, duke bërë që periodat tuaja të shfaqen më vonë ose të mos shfaqen fare për një periudhë kohe.
Lidhja mendje-trup është e fortë. Nëse jeni duke kaluar një fazë stresuese, qoftë për shkak të punës, studimeve, çështjeve familjare, apo edhe një ndryshimi të rëndësishëm në jetën tuaj, ka shumë mundësi që ciklin tuaj ta shihni të “devijuar” nga orari i tij i zakonshëm.
Kur duhet të shqetësoheni?
Një vonesë e rastësishme nuk është asgjë për t’u shqetësuar. Trupi nuk është një orë dhe ndonjëherë një cikël mund të zgjasë pak më shumë ose më pak se zakonisht. Megjithatë, nëse vëreni vonesa të shpeshta ose nëse menstruacionet ju mungojnë për më shumë se dy muaj pa ndonjë arsye të dukshme, mund të jetë një ide e mirë ta hetoni.
Ka faktorë të tjerë që mund të ndikojnë në rregullsinë e menstruacioneve, të tilla si stërvitja e tepërt, humbja ose shtimi i papritur i peshës, metodat hormonale kontraceptive, apo edhe çrregullimet e tiroides. Nëse keni dyshime, një diskutim me një mjek mund t’ju japë përgjigje më të qarta. Çfarë mund të bëni për të mbajtur ciklin tuaj të rregullt
Ju nuk mund ta eliminoni stresin nga jeta juaj, por mund të gjeni mënyra për ta menaxhuar atë më mirë.
Aktivitete që ju kënaqin: Kaloni kohë në gjëra që ju relaksojnë, si një hobi ose një shëtitje në natyrë.
Ushtrime fizike: Nuk është e nevojshme të bëheni atlet, por lëvizja ndihmon në uljen e stresit dhe rregullimin e hormoneve.
Teknikat e relaksimit: Meditimi, joga apo edhe ushtrimet e thjeshta të frymëmarrjes mund të reduktojnë kortizolin dhe ta kthejnë trupin në ekuilibër.
Dietë dhe gjumë i shëndetshëm: Trupi ka nevojë për ushqim të mirë dhe gjumë të mjaftueshëm për të funksionuar siç duhet, dhe kjo vlen edhe për ciklin tuaj.
Nëse stresi është shkaku i vonesës, sapo të qetësoheni, menstruacionet ka të ngjarë të kthehen në rrjedhën e tyre normale. Pra, herën tjetër që të jeni të stresuar për vonesën, mos harroni të hidhni një sy në rutinën tuaj të përditshme. Ndoshta trupi juaj thjesht po ju thotë të merrni frymë thellë dhe të relaksoheni pak.
