Të gjithë kemi ato ditë kur humori ynë është i përtok pa ndonjë arsye të veçantë. Nëse ndiheni sikur keni nevojë për një nxitje, por pa teknika të komplikuara ose ndryshime rrënjësore, a ka tre gjëra të thjeshta që mund të bëni çdo ditë për t’u ndjerë më i ngritur dhe më i mirë?
Lëvizja dhe drita: Kombinimi që ngre humorin në një çast
Ushtrimi nuk duhet të nënkuptojë stërvitje rraskapitëse. Edhe 10 minuta ecje në diell mund të bëjnë mrekulli. Drita natyrale rrit nivelet e serotoninës, “hormoni i lumturisë”, ndërsa lëvizja çliron endorfinë që redukton stresin dhe ju bën të ndiheni më të gjallë. Nëse nuk mund të dilni, vendosni muzikën tuaj të preferuar dhe kërceni pak në shtëpi. Humori juaj do të ndryshojë menjëherë!
Fuqia e mirënjohjes dhe mendimet pozitive
Mund të tingëllojë e thjeshtë, por të marrësh disa minuta në ditë për të menduar për tre gjëra për të cilat jeni mirënjohës, mund t’ju ndryshojë humorin. Truri ynë shpesh përqendrohet në negative, por nëse i jepni një shtysë të vogël me mendime pozitive, do të shihni një ndryshim të madh. Mbani një ditar mirënjohjeje ose thjesht thoni me zë të lartë atë që ju bëri të buzëqeshni gjatë ditës.
Ritualet e vogla të kujdesit për veten që mund të bëjnë mrekulli
Ju nuk keni nevojë të keni orë të tëra kohë të lirë për t’u kujdesur për veten. Një ritual i vogël ditor mund të bëjë një ndryshim. Qoftë një çaj relaksues, një qiri aromatike, disa minuta meditim ose një banjë me flluska me aromën tuaj të preferuar. Këto veprime të vogla i dërgojnë trurit tuaj mesazhin se meritoni kujdes dhe ju ndihmojnë të relaksoheni.
Provoni këto tre ndryshime dhe do të shihni që disponimi juaj mund të rritet pa asnjë presion. Sekreti është të kujdeseni për mendjen dhe trupin tuaj në mënyra të thjeshta dhe të përditshme që ju përshtaten.
