Teknikat e relaksimit, kur praktikohen rregullisht, në fakt mund të ndryshojnë arkitekturën e një truri të shqetësuar, duke zvogëluar frikën. 1) Mësoni të nxisni reagimin e relaksimit të trupit dhe bëjeni atë...
Nëse ndihesh sikur truri yt shpërqendrohet nga gjithçka përreth, je në të njëjtën situatë me shumë të tjerë. Por nuk ka vend për panik! Jurgen Klopp surprizon me profesionin e ri pas largimit si trajner i Liverpool-it Ja disa...
Ekzema është një problematikë që shpesh dëgjojmë nga të rinjtë se e përjetojnë në periudha të caktuara. Por, akoma më e vështirë bëhet kur preket lëkura e fytyrës tek vajzat dhe gratë që...
Siç mund ta dini tashmë, të rriturit duhet të flenë jo më pak se 7 orë në natë, por për shkak të stresit, kjo mund të mos jetë aq e lehtë për tu bërë. Fatmirësisht, ka një mori ushqimesh që...
Kanceri i gjirit është një nga kërcënimet më të mëdha për shëndetin e grave sot. Identifikimi i hershëm i kësaj sëmundjeje është një faktor kyç për trajtimin e saj me sukses. Identifikimi i hershëm i...
Çdo fazë e zhvillimit të fëmijës sjell nevojat e veta specifike që janë vendimtare për mirëqenien dhe shëndetin e tyre. Të kuptuarit e nevojave themelore të fëmijëve në mosha të ndryshme i ndihmon prindërit...
2-vjeçari juaj tani A keni vënë re një tingull të ri në shtëpi – një tingull i bezdisshëm dhe grirës që vjen nga goja e fëmijës suaj? Vërkesa është për një fëmijë gjysmë-verbal për...
Magnezi është një mineral i domosdoshëm për shëndetin. Ai është thelbësor për shumë funksione të organizmit. Magnezi shërben për përmirësimin e funksioneve të trurit, shëndetin e kockave, zemrën dhe...
Kajsitë mund të jenë të vogla në përmasa, por ato janë të paçmueshme në piramidën ushqimore. Këto fruta të verdha portokalli janë të pasura me minerale dhe vitamina dhe prandaj konsiderohen nga nutricionistët si...
2-vjeçari juaj tani Një imagjinatë ndezëse është një nga pjesët më të lezetshme të personalitetit të një parashkollori – përveç kur merr formën e frikës. Dy-vjeçarët mund të...
Pirja e çajit çdo ditë është një zakon që i bën shumë mirë zemrës. Këtë e thotë një studim, në të cilin morën pjesë mbi 6500 të rritur të cilët në fillim të studimit...
Kafja është një nga pijet më popullore në botë dhe zakonisht konsumohet nga shumica e njerëzve. Sipas studimeve rreth 65% e kësaj pije konsumohet që me mëngjes ndaj shpesh edhe flitet për vlerat dhe dëmet që shkakton në...
Ankthi social karakterizohet nga një vetëdije e madhe në situata sociale, duke sjellë simptoma emocionale dhe fizike. Ankthi social mund të trajtohet, por hapi i parë është të kuptosh nëse ankthi yt mund të kërkojë vëmendje...
Në shumicën e familjeve shqiptare, ngrënia e frutave pas ushqimit është thuajse një traditë që zbatohet me përpikmëri. Ka shumë prej tyre që preferojnë frutat pas drekës apo darkës, ndërsa disa të...
Një ekspert shëndeti ka zbuluar se alkooli ndikon në jetëgjatësinë e individit. Dr. Tim Stockwell, shkencëtar në Institutin Kanadez për Kërkime mbi Përdorimin e Substancave, tha për Daily Mail se konsumimi mesatar i dy pijeve në...
Psikologia Graciela Mana tregoi se efektet e drogave në organizëm janë të ndryshme të njerëz të ndryshëm. Kjo sipas tij, është në varësi të tolerancës së organizimit ndaj substancës dhe efekti ndryshon nga doza e...
Gënjeshtra e parë e fëmijës tregon që ai është i aftë të mendojë i pavarur nga prindërit ! Gënjeshtrat e para quhen “të bardha” dhe prindërit argëtohen në kësi rastesh, por nëse këto të...
Stina po ndryshon dhe organizmi kërkon më shumë vëmendje. Fillimi i vjeshtës është një moment udhëtimi, në të cilin është mirë t’i dhurosh vetes një kohë pastrimi për organizmin, ndryshe në gjuhë...
Çaj kamomil Çaji kamomil është një çaj i njohur bimor që ofron përfitime shëndetësore. Bajamet Bajamet janë të shkëlqyeshme dhe të pasura me lëndë ushqyese si fosfor, riboflavin. Kivi Kivit...
Produktet e bulmetit mund të shkaktojnë probleme me refluksin gastro-ezofageal tek disa njerëz. Bëhet fjalë për një ndër sëmundjet më të shpeshta të ezofagut. Ai ka të bëjë me kthimin e sekrecioneve të stomakut...
Të gjithë jemi të vetëdijshëm se sa i rëndësishëm është një gjumë i mirë dhe i rehatshëm. Por si të arrini një gjumë të mirë, ndiqni hapat e mëposhtëm: Bëni stërvitjet...
A keni menduar ndonjëherë pse mund të mbani mend qartë një ngjarje nga fëmijëria juaj, por harroni se ku i latë çelësat tuaj një orë më parë? Kjo është për shkak të kujtesës afatgjatë, një...
Fëmija i rritur manipulues e ka të vështirë të tolerojë zhgënjimin. Pa kufij dhe pa njohjen e të pamundurës, nuk lind motivimi për të krijuar një projekt jetësor dhe për të luftuar për ta konsoliduar...
Pos që kjo është një gjë më pak në të cilën do të shpenzoni para, ekzistojnë edhe arsye të tjera të rëndësishme përse do të duhej të mos blini rrethore për beben Shumica e punëtorëve...
Me hapin përpara nga mjeku juaj, ngritja e peshave gjatë shtatzënisë është e sigurt – dhe mund të jetë e dobishme si për ju ashtu edhe për fëmijën tuaj. Ngritja e peshave nuk është vetëm për atletët...
Nëse edhe ju jeni duke luftuar për të hequr qafe dhjamin kokëfortë të barkut , e dini se sa frustruese mund të jetë. Pavarësisht përpjekjeve tuaja më të mira, barku duket se mbetet i “fshehur” nën...
Kur vjen puna tek përfitimet shëndetësore, reputacioni i kafesë vërvitet në ekstreme. Pirja e dy deri në pesë filxhanëve kafe në ditë mund të na mbrojë nga sëmundjet e zemrës, diabetit e disa llojeve të...
Nga fillimi i vjeshtës njerëzit mund të ballafaqohen me Çrregullim Emocional Sezonal (SAD), me simptoma që përfshijnë ndjenjat e dëshpërimit dhe ankthit. Por, stërvitja e rregullt është parë se zvogëlon rrezikun e zhvillimit...
Çaj kamomil Çaji kamomil është një çaj i njohur bimor që ofron përfitime shëndetësore. Bajamet Bajamet janë të shkëlqyeshme dhe të pasura me lëndë ushqyese si fosfor, riboflavin. Kivi Kivit...
Ka sëmundje që të gjithë mendojmë se mund t’i lidhim me moshën, dhe një shembull konkret është zmadhimi i prostatës. Por në bazë të të dhënave nga Shoqëria Urologjike Italiane, 10% e dyzetvjeçarëve...
Aktiviteti fizik dhe konsumi i acideve yndyrore omega-3 përbëjnë shtyllat e strategjisë për mirëmbajtjen e shëndetit të enëve të gjakut. Sipas ekspertëve, shëndeti i enëve të gjakut është thelbësor për...
Nëse keni dëgjuar për sëmundjen e mëlçisë së dhjamosur, me siguri e dini se ajo dëmton funksionet e mëlçisë. Për fat të mirë, kushdo që dëshiron të shmangë këtë sëmundje ose të...
Një studim i ri tregon se ekspozimi ndaj dritës artificiale pas mesnatës mund të rrisë rrezikun e zhvillimit të diabetit të tipit 2 Sipas studiuesve, shkëlqimi i një llambe ose telefoni gjatë natës mund të prishë ritmin cirkadian...
Ka shumë raste të sulmit në zemër te personat që ndodhen vetëm. Zemra fillon të rrahë në mënyrë jo të rregullt dhe viktima fillon të zbehet, ka vetëm rreth 10 sekonda për të reaguar para humbjes së...
Sipas një studimi, pirja e lëngjeve me stomakun bosh mund të rëndojë sistemin tretës dhe të prishë ekuilibrin e baktereve të dobishme të zorrëve. Shumë zgjedhin ta nisin ditën e tyre me një gotë lëng portokalli...
Për momentin, tregjet janë plot me ushqime pa yndyrë. Gjatë të gjithë kohës jemi të bombarduar me mesazhet se yndyra na bën keq. Por, çfarë është yndyra? Përse kemi nevojë për të? A mund të jetojmë...
Nëse keni dëgjuar për sëmundjen e mëlçisë së dhjamosur, me siguri e dini se ajo dëmton funksionet e mëlçisë. Për fat të mirë, kushdo që dëshiron të shmangë këtë sëmundje ose të...
Shumica e njerëzve kanë gjetur një pozicion të caktuar për të fjetur dhe është ai që është më i rehatshëm për ta. Por rezulton se disa pozicione mund të jenë më të mira se të tjerat, dhe për...
Ajo që hamë, veçanërisht para se të flemë, mund të ndikojë ndjeshëm në gjumin tonë. Ushqime si mishi i pulës, bananet dhe arrat ndihmojnë në rritjen e prodhimit të serotoninës dhe melatoninës,...
Të gjithë e dimë se dhëmbët duhet të lahen dy herë në ditë. Por ka raste kur nuk duhet t’i lani ato, thotë dentistja londineze Dr Shaadi Manouchehri. Larja menjëherë pas mëngjesit, pas të vjellave ose pas përtypjes...
Nëse ndiheni më të rënduar me kalimin e moshës do të thotë se trupi po ju jep shenja të ngadalësimit të shumë funksioneve të tij. Teksa proçeset e organizmit ngadalësohen, ndryshimet në trup do të fillojnë...
Megjithëse mund t’ju tingëllojë si një sëmundje e viteve të fundit, ankthi, depresioni apo të tjera të kësaj familje, kanë qenë dhe po përhapen janë çdo ditë e më shumë. Sipas të dhënave...
E keni ndjerë ndonjëherë sikur keni humbur lidhjen me vetveten? Si të ishit një spektator i jetës suaj, pa emocionet dhe ndjenjat që ju kanë karakterizuar gjithmonë? Depersonalizimi, i njohur ndryshe si “Depersonalization-Derealization...
Gjinekologia tregon benefitet pse gruaja duhet te kryej mardhenie s*ksuale me bashkeshortin. Ajo ka thene se femrat qe kryejn marrëdhenie ka me pak dhimbje koke, kane nje gjume me te qete, ato jane me te buzeqeshura dhe me te lumtura. Cdo gje pas raportit intim eshte e kendshme per te...
Diabeti është një problem i zakonshëm por serioz shëndetsor, që prek me miliona njerëz në të gjithë botën. Përafërsisht 85% e pacientëve me diabet të tipit 2 kanë nevojë të trajtohen edhe për...
E cilësuar si një nga çrregullimet më të zakonshme të gjakut, anemia ndodh atëherë kur ka një numër në rënie të qelizave të kuqe. Në këtë situatë, simptomat që mund të shfaqen janë: dhimbje...
Flokët janë një nga pjesët më të rëndësishme të pamjes sonë, por shpesh nuk i kushtojmë vëmendjen e duhur përkujdesjes së tyre. Ja cilat janë gabimet më të zakonshme dhe si mund t’i shmangësh për...
Nivelet e ngritura të kolesterolit janë gjithnjë e më të zakonshme. Me kalimin e kohës, yndyra e tepërt në gjak mund të grumbullohet në enët e gjakut dhe të shkaktojë bllokime, të cilat mund të çojnë në...
Për më shumë se një dekadë, studiuesit kanë dyshuar se stërvitja aerobike rrit funksionin njohës dhe mbron shëndetin e trurit nëpërmjet neurogjenezës (lindja e neuroneve të reja). Neurogjeneza besohet të shkurtojë...
Mendoni ta lini duhanin? Ka tre mënyra kryesore që ju ndihmojnë të hiqni dorë nga ky ves jo i shëndetshëm. Sipas studimit, njerëzit që duan të lënë duhanin duhet t’i drejtohen: Varenicline: Ilaç për bllokimin e...
Ndarja e barkut – ose diastaza recti – është një rezultat i zakonshëm i ndryshimeve të shtatzënisë në trup. Këtu janë faktet për këtë gjendje pas lindjes. Muaj pasi linda binjakët e mi, një nënë nga...
Duhani, mbipesha dhe mungesa e aktivitetit fizik janë ndër faktorët më të mëdhenj të tensionit të lartë, por edhe dieta luan një rol të madh, thotë Dr. Frankie Phillips, dietologe dhe zëdhënëse e "British Dietetic...
Pataja është ndër perimet më të pasura me vlera ushqyese. Kjo perime fantastike, e cila përgatitet në qindra receta gatimi, krahas shijes së saj ka dhe shumë vlera shëndetësore për organizmin. Por vlera edhe më të mëdha...
Njerëzit priren të bëjnë gabime kur pastrojnë dhëmbët që mund të rezultojnë në zverdhje të dhëmbëve. Dentisti britanik Ferakh Hamid nga Aesthetique Dental Care në Leeds, tha se shumë njerëz bëjnë...
Toksinat janë prezente në çdo vend përreth nesh, ato çdo ditë akumulohen në trupin tonë dhe nëse e arrijnë një nivel të caktuar, ato mund t’ju sëmurin. Disa prej shenjave më të zakonshme që tregojnë se...
Me rritjen e rasteve të kancerit që shfaqen në të gjitha moshat, e sidomos tek moshat e reja, kërkimet për mënyrat e parandalimit dhe trajtimit janë të shumta. Këto përfshijnë një përpjekje më të re eksperimentale...
Depresioni është një çështje e rëndësishme e shëndetit mendor që askush nuk duhet ta injorojë kurrë. Njohja se si të dalloni depresionin mund te lehtesoje ndihmen per te afermit tuaj. 1 – Kanë shtim ose humbje të...
Nëse keni pasur një peshë normale para shtatzënisë, nuk duhet të shtoni më shumë se 12 kilogramë gjatë shtatzënisë Nënat tona të dashura të ardhshme, bëni kujdes të mos shtoni më shumë peshë...
Ju duhen vetëm dy sende të thjeshta për një gjumë më të mirë gjatë natës, ka zbuluar një mjek. Duke folur në një podcast, mjeku James Alvarez tha se nëse e keni problem të flini, duhet të provoni këtë...
Syzet mund t’i ndihmojnë njerëzit të shohin më mirë, por mund të mos e kuptoni që keni nevojë për to. Sytë ndodh që ndryshojnë me kalimin e kohës. Cilat simptoma mund të shfaqen kur keni nevojë për...
