Fibrat bimore, të njohura edhe si fibra dietike, i përkasin kategorisë së karbohidrateve që nuk treten nga sistemi gastrointestinal i njeriut dhe arrijnë të paprekura në zorrën e trashë. Atje ato fermentohen në një shkallë më...
Një hulumtim i ri ka zbuluar se shtrirja e rregullt e trupit mund të luajë një rol kyç në parandalimin dhe menaxhimin e dhimbjeve kronike të shpinës, problem që preku një numër në rritje njerëzish, veçanërisht ata...
Së pari, përpiquni të qetësoheni. Nëse kopshtaria apo ndonjë aktivitet tjetër relaksues nuk iu qetëson nervat, do të duhet të provoni disa barëra. Pagjumësia shpesh mund të shkaktohet nga stresi ose ankthi, ose pagjumësia mund...
Fryti i qiellit, shega është i preferuari i të gjithëve. Pavarësisht nga vështirësia për ta qëruar dhe për të nxjerrë me kujdes çdo perlë të kuqe të gjallë, shega është e dashur nga të gjithë...
Janë të shumtë psikologët që i kanë kushtuar vëmendje të veçantë marrëdhënieve që ekzistojnë brenda familjeve për të shpjeguar psikopatologjinë që paraqesin disa prej anëtarëve të saj. Në...
Ngritja e një fëmije ndërkohë që jeni shtatzënë është një pyetje e zakonshme për nënat e ardhshme që kanë edhe një fëmijë të vogël. Një rast i tillë shpesh lind pas shqetësimeve të...
Ecja është një formë e mrekullueshme dhe e thjeshtë për t’u tonifikuar, dobësuar dhe mbajtur zemrën të shëndetshme. Por pavarësisht përfitimeve të shumta të ecjes, ekziston një pjesë e trupit tuaj ku mund të...
Mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës dhe pasurimi i tij me përbërës të shëndetshëm mund të bëjë një ndryshim të madh në mirëqenien e shëndetit. Ndaj ekziston një erëz...
Studime të ndryshme kanë treguar se ngrënia e mëngjesit mund të ndihmojë në stimulimin e metabolizmit. Një mëngjes i shëndetshëm mund të ndihmojë në kontrollin e oreksit gjatë ditës, duke parandaluar mbingrënien...
Dëshira për sheqer është e zakonshme dhe mund të tregojë mungesën e lëndëve ushqyese të rëndësishme. Kjo dëshirë nuk është thjesht një kapricio, por një sinjal nga trupi juaj që kërkon energji...
Qepët e reja sugjerohen të konsumohen më shumë, pasi sipas ekspertëve dobitë që ofrojnë janë të panumërta. Bimët në fjalë janë të pasura me vitamina dhe me minerale, të cilat ndikojnë pozitivisht...
Përfitimet më mbresëlënëse shëndetësore të gjetheve të dafinës përfshijnë aftësinë e tyre për të ngadalësuar procesin e plakjes, për të mbrojtur trupin nga infeksionet bakteriale, për të...
Sipas studimeve, rastet e infarktit të miokardit akut kanë pësuar një rritje tek të rinjtë gjatë viteve të fundit. Por cilat janë shkaqet e këtij fenomeni në rritje? Ekspertët identifikojnë faktorët e rrezikut si duhanpirjen,...
Osteoporoza të bën të mendosh për një sëmundje të rrallë. Fatkeqësisht nuk është aspak e vërtetë! Në mjekësi, osteoporoza njihet si shkatërruesja e heshtur e kockave në organizmin njerëzor. Kohët e...
Për të ruajtur trurin e për ta pasur atë sa më aktiv, luani me lojëra “brain training”, shumë të përhapura në këtë periudhë. Të njëjtin efekt mund të keni edhe duke bërë fjalëkryqe dhe duke...
Ne të gjithë përballemi me sfida të ndryshme çdo ditë, në shtëpi, në punë, në dyqan dhe në rrugë. Shumë prej tyre janë vetëm sfida të vogla, me të cilat merremi automatikisht dhe lehtësisht, por disa...
Studimi është publikuar në revistën Obstetrics and Gynecology Hulumtimi të cilin e ka bërë Eunice Kennedy Shriver i Institutit Kombëtar për Shëndetin dhe Zhvillimin e Fëmijës (NICHD), sugjeron që përpjekja për...
Nutricionistja e njohur Diola Dosti ka dalë me një thirrje për të gjitha vajzat apo gratë që përdorin mbathjet që quhen “tanga”. Këto të fundit sipas studimeve njihen si një nga shkaktarët e...
Ndërsa përjetojmë situata të ndryshme, truri ynë komunikon me trupin, duke shkaktuar ndryshime fiziologjike. Këto ndijime trupore na ndihmojnë të identifikojmë emocionet që po përjetojmë. Kjo shpjegon pse përpjekjet për të...
Kur ka qenë hera e fundit që jeni ndjerë vërtet vetëm? Jo vetëm në shtëpi me Netflix dhe pica, por një ndjenjë më të thellë vetmie? Nëse përgjigja juaj është “tani”, mos u shqetësoni, sepse nuk...
Kapaciteti i mushkërive matet me një test spirometri, i cili është një test i zakonshëm për të kontrolluar funksionin e mushkërive. Ai mat sasinë e ajrit gjatë marrjes dhe nxjerrjes së frymëmarrjes, shpejtësinë e...
Veshkat janë të rëndësishme për nxjerrjen e toksinave dhe helmeve ushqimore jashtë organizmit. Procesi i pastrimit të organizmit është mjaft kompleks dhe ka zanafillën tek veshkat. Përmirësimi i funksioneve të veshkave ka rol...
Vezët janë një ushqim me nivel të ulët karbohidrates dhe indeks të ulët glicemie. Kjo i bën ato një burim shumë të mirë proteine për diabetikët. Çfarë është niveli i Glicemisë? Sipas të...
A e dini se shumica prej nesh nuk marrim frymë siç duhet? Shumë njerëz marrin frymë në mënyrë të cekët, duke shfrytëzuar vetëm një pjesë të kapacitetit të mushkërive. Por, a e keni menduar ndonjëherë...
Në ditët e sotme femrat janë të vetëdijshme për rëndësinë e një diete të shëndetshme që përmban një kombinim të duhur të vitaminave dhe mineraleve që nevojiten për të ruajtur shëndetin e tyre...
Një nga sëmundjet më të përhapura të globit është pa dyshim diabeti, e sidomos diabeti i tipit 2. Diabeti është cilësuar nga Organizata Botërore e Shëndetësisë si sëmundja e shekullit. Kryesisht për personat me...
Të pish një gotë ujë të grohtë me mjaltë dhe limon në stomak bosh nuk do t’ju marrë kohë apo përpjekje të gjata dhe do të të sjellë shumë përfitime të vlefshme për trupin. Ndihmon në humbje...
Ajo që mund të dyshojmë në mënyrë empirike konfirmohet nga një artikull i ri i National Geographic : numri i goditjeve në tru po rritet dhe ato po ndodhin edhe në moshat gjithnjë e më të reja (veçanërisht në...
Një studim i ri ka zbuluar se rrahja e fëmijës suaj mund të jetë e dëmshme për sjelljen e tyre dhe të shkaktojë probleme afatgjata të shëndetit mendor. Sipas studimit nga Universiteti i Teksasit, fëmijët që janë rrahur,...
Shumica i kushtojnë më shumë rëndësi shëndetit të zemrës dhe trurit, por kujdesi për sistemin tretës është po aq i rëndësishëm për shëndetin e përgjithshëm. Një mikroflora e ekuilibruar e...
Në një kohë kur depresioni është gjithnjë e më i pranishëm në jetën e përditshme, aktivitetet fizike dhe mendore mund të jenë një ndër ilaçet për ta luftuar atë. Në vijim, gjen 5 aktivitete të...
Fëmijët janë më të harruarit kur bëhet fjalë për të folur për pikëllimin. Hidhërimi i fëmijërisë përfshin humbje. Si të rritur duhet të ndihmojmë në shprehjen e emocioneve të fëmijëve...
Temperaturat tashmë po bien dhe ndërsa ne ngjishemi në autobusë, rrufa dhe dhimbja e fytit fillojnë të shfaqen. Sado që përpiqemi t’i shmangim viruset e ndryshme që qarkullojnë, përfundojmë shumicën e kohës me një...
Mjekët pretendojnë se kafeja dhe ilaçet nuk shkojnë bashkë, ja pse. Kafeina që gjendet në kafe ndikon në përbërësit aktivë të ilaçeve, madje edhe të suplementeve. Nëse keni terapi të rregullt ose merrni...
Lodhja e vazhdueshme te fëmijët shpesh lidhet me sëmundje të tilla si infeksionet virale, hepatiti, mononukleoza infektive, pneumonia. Gjithashtu, shkak i lodhjes së fëmijëve mund të jetë astma, anemia, gjendjet neurologjike, mungesa e vitaminave dhe...
Në momentin që jeni sëmurë, bakteret që përmban trupi juaj shpesh kalojnë në objekte të tjera të shtëpisë ndaj dhe është mirë që të merrni disa masa pasi gripi të jetë larguar. Objektet që duhet...
Inteligjenca artificiale është bërë pjesë e pandashme e jetës së shumë fëmijëve. Asistentët zanorë tashmë luajnë rol të madh për të vegjlit bazuar në kërkesat e këtyre të fundit. Modelet...
Çfarë ndodh nëse rrisim një brez të tërë pa bë asnjëherë gara me moshatarët e vetë, që nuk ngjitet në çati, atje ku nuk duhet, që nuk ndërtojnë ndonjë kasolle në pyll ose nuk që...
Nuk është kurrë vonë për të lënë duhanin. Braktisja e cigareve edhe në moshën 75 vjeçare rrit probabilitetin me 14% për të fituar 1 vit të tërë jetë. Megjithatë, për ata që e kanë...
Uthulla e mollës është një produkt natyral që ofron shumë përfitime për shëndetin dhe menaxhimin e peshës. Uthulla e mollës, siç njihet ndërkombëtarisht, vjen nga lëngu i mollës përmes fermentimit të...
Ndihma që fëmijët të kuptojnë dhe menaxhojnë emocionet është një hap kryesor në zhvillimin e tyre të shëndetshëm emocional dhe social. Fëmijët shpesh përjetojnë ndjenja të forta, por nuk kanë ende...
Në një botë të përsosur, ne të gjithë do të ishim mjaftueshëm të shëndetshëm dhe të lumtur sa të jetonim 100 vjet. Por, ky mision nuk është gjithmonë i mundur dhe ne jemi të ndërgjegjshëm për...
Limoni është një nga llojet më të dobishme të frutave që mund ta përdorni në mënyra të ndryshme: nga shtimi i tij në çaj gjatë stinës së ftohtë, deri te ëmbëlsirat e shijshme dhe si shtesë në...
Teknikat e relaksimit, kur praktikohen rregullisht, në fakt mund të ndryshojnë arkitekturën e një truri të shqetësuar, duke zvogëluar frikën. 1) Mësoni të nxisni reagimin e relaksimit të trupit dhe bëjeni atë...
Nëse ndihesh sikur truri yt shpërqendrohet nga gjithçka përreth, je në të njëjtën situatë me shumë të tjerë. Por nuk ka vend për panik! Jurgen Klopp surprizon me profesionin e ri pas largimit si trajner i Liverpool-it Ja disa...
Ekzema është një problematikë që shpesh dëgjojmë nga të rinjtë se e përjetojnë në periudha të caktuara. Por, akoma më e vështirë bëhet kur preket lëkura e fytyrës tek vajzat dhe gratë që...
Siç mund ta dini tashmë, të rriturit duhet të flenë jo më pak se 7 orë në natë, por për shkak të stresit, kjo mund të mos jetë aq e lehtë për tu bërë. Fatmirësisht, ka një mori ushqimesh që...
Kanceri i gjirit është një nga kërcënimet më të mëdha për shëndetin e grave sot. Identifikimi i hershëm i kësaj sëmundjeje është një faktor kyç për trajtimin e saj me sukses. Identifikimi i hershëm i...
Çdo fazë e zhvillimit të fëmijës sjell nevojat e veta specifike që janë vendimtare për mirëqenien dhe shëndetin e tyre. Të kuptuarit e nevojave themelore të fëmijëve në mosha të ndryshme i ndihmon prindërit...
2-vjeçari juaj tani A keni vënë re një tingull të ri në shtëpi – një tingull i bezdisshëm dhe grirës që vjen nga goja e fëmijës suaj? Vërkesa është për një fëmijë gjysmë-verbal për...
Magnezi është një mineral i domosdoshëm për shëndetin. Ai është thelbësor për shumë funksione të organizmit. Magnezi shërben për përmirësimin e funksioneve të trurit, shëndetin e kockave, zemrën dhe...
Kajsitë mund të jenë të vogla në përmasa, por ato janë të paçmueshme në piramidën ushqimore. Këto fruta të verdha portokalli janë të pasura me minerale dhe vitamina dhe prandaj konsiderohen nga nutricionistët si...
2-vjeçari juaj tani Një imagjinatë ndezëse është një nga pjesët më të lezetshme të personalitetit të një parashkollori – përveç kur merr formën e frikës. Dy-vjeçarët mund të...
Pirja e çajit çdo ditë është një zakon që i bën shumë mirë zemrës. Këtë e thotë një studim, në të cilin morën pjesë mbi 6500 të rritur të cilët në fillim të studimit...
Kafja është një nga pijet më popullore në botë dhe zakonisht konsumohet nga shumica e njerëzve. Sipas studimeve rreth 65% e kësaj pije konsumohet që me mëngjes ndaj shpesh edhe flitet për vlerat dhe dëmet që shkakton në...
Ankthi social karakterizohet nga një vetëdije e madhe në situata sociale, duke sjellë simptoma emocionale dhe fizike. Ankthi social mund të trajtohet, por hapi i parë është të kuptosh nëse ankthi yt mund të kërkojë vëmendje...
Në shumicën e familjeve shqiptare, ngrënia e frutave pas ushqimit është thuajse një traditë që zbatohet me përpikmëri. Ka shumë prej tyre që preferojnë frutat pas drekës apo darkës, ndërsa disa të...
Një ekspert shëndeti ka zbuluar se alkooli ndikon në jetëgjatësinë e individit. Dr. Tim Stockwell, shkencëtar në Institutin Kanadez për Kërkime mbi Përdorimin e Substancave, tha për Daily Mail se konsumimi mesatar i dy pijeve në...
Psikologia Graciela Mana tregoi se efektet e drogave në organizëm janë të ndryshme të njerëz të ndryshëm. Kjo sipas tij, është në varësi të tolerancës së organizimit ndaj substancës dhe efekti ndryshon nga doza e...
Gënjeshtra e parë e fëmijës tregon që ai është i aftë të mendojë i pavarur nga prindërit ! Gënjeshtrat e para quhen “të bardha” dhe prindërit argëtohen në kësi rastesh, por nëse këto të...
